Nove publikacije
6 živil, ki povečujejo vzdržljivost
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Športniki ali ljudje, ki veliko fizično delajo, morajo pogosto iskati načine za obnovitev moči in zmogljivosti. Web2Health predstavlja oceno izdelkov, zasnovanih posebej za primere, ko je telo utrujeno in je treba povečati telesno vzdržljivost.
Kava
Kofein v kavi lahko izboljša telesno vzdržljivost in vzdržljivost. Je vodilna na lestvici izdelkov, ki izboljšujejo telesno kondicijo in dobro počutje čez dan. Če vam kava ni po okusu, ima enak učinek zeleni čaj – pijača, ki vam omogoča povečanje vitalnosti in sproščanje energije. Vendar se morate vzdržati uživanja sladkorja, sicer se bo ves življenjsko pomemben učinek kofeina zmanjšal na nič.
[ 1 ]
Ingver
Pogosto se naporni trening in povečane obremenitve pokažejo v bolečinah v mišicah. Za odpravo bolečin in mišične napetosti uporabite ingver. Ingverjeva korenina ima edinstveno sestavo kemičnih spojin in encimov, ki lahko lajšajo bolečine.
Jabolka
To sočno sadje vsebuje snov, imenovano kvercetin, ki lahko izboljša presnovo energije in poveča vzdržljivost. Raziskovalci, ki so preučevali učinke kvercetina, so ugotovili, da lahko poveča učinkovitost športnikov za 13 %.
[ 2 ]
Češnjev sok
Vnetje postane za športnika prava katastrofa, saj povzroča otekanje in bolečino ter preprečuje nadaljnjo telesno aktivnost. Češnje lahko pomagajo pri hitrejšem okrevanju, in sicer češnjev sok, ki vsebuje polifenolne spojine - flavonoide in antocianine, ki zagotavljajo najhitrejšo obnovo mišičnega tkiva.
Pesa
Pravzaprav ta zelenjava povzroča veliko polemik: po eni strani vsebuje veliko nitratov, po drugi strani pa prav to pomaga nasičiti kri s kisikom, poveča vzdržljivost in olajša dihanje.
Rozine
Zelo uporaben izdelek. Dnevno uživanje rozin bo pomagalo nasičiti kri s kisikom, blagodejno vplivalo na krvni obtok in bo odličen stimulans za duševno aktivnost.