Telesna vadba lahko hitro zbistri misli

Dokazano je, da že kratka obdobja telesne vadbe hitro izboljšajo sposobnost razmišljanja.

Vsi vemo, da telesna vadba pozitivno vpliva na zdravje in ščiti pred številnimi resnimi boleznimi. Vendar pa telesna dejavnost ni koristna le za telo, temveč tudi za kakovost miselnih procesov.

Zakaj se mnogim pisarniškim delavcem svetuje petminutni odmor za vadbo? Mnogi so prepričani, da vam bo vadba omogočila, da se malo sprostite, pospešite krvni obtok in se sprostite. A kot kaže, to še ni vse. Vadba neposredno vpliva na možgansko aktivnost.

Znanstveniki z Univerze v Zahodnem Ontariu so se odločili preučiti kratkotrajno kognitivno razsvetljenje, ki se pojavi takoj po vadbi. Več prostovoljcev je deset minut kolesarilo na tekalni stezi z različnimi hitrostmi. Nato so jih prosili, naj se osredotočijo in pogledajo v monitor, pri čemer premikajo oči v ustrezne smeri. Gibanje vidnih organov so ocenili s posebno napravo, ki je nato "dala" takšne rezultate. Ugotovljeno je bilo, da so prostovoljci po telesni aktivnosti med testiranjem naredili manj napak, njihova reakcija pa je bila hitrejša kot pri tistih, ki so namesto vadbe preprosto počivali ali brali časopis.

Znanstveniki so zaključili, da aerobna vadba izboljša miselno aktivnost. Molekularni stimulans je verjetno beljakovina v obliki nevrotrofičnega možganskega faktorja - njegova proizvodnja se aktivira po aerobni vadbi.
Po kratki telesni aktivnosti človek postane bolj osredotočen, pozoren in marljiv. Vzburjeni možgani hitro izberejo zaporedje dejanj in nadzorujejo njihovo izvajanje.

Toda, kot poudarjajo znanstveniki, takšen učinek športne vzgoje ne traja dolgo. Vendar pa lahko na njegovo trajanje vplivamo z rednim izvajanjem telesne vadbe.

Vadba ne le izboljša razdražljivost živčnega sistema, temveč tudi aktivira in krepi razvoj živčnih celic, kar podpira nastanek dvosmernih povezav. Strukturne in funkcionalne komponente se postopoma izboljšujejo, kar posledično pozitivno vpliva na kognitivne sposobnosti.

Telesna vadba zmanjšuje tveganje za starostne nevrodegenerativne patologije, močan antistresni in antidepresivni učinek pa blaži znake večine motenj živčnega sistema.

Strokovnjaki opozarjajo na dejstvo, da se vsi zgoraj navedeni pozitivni učinki pojavijo šele po aerobni vadbi. Trening moči vodi do nekoliko drugačnega učinka - oziroma celo nasprotnega: med napornim treningom se sprošča kortizol, ki blokira sintezo nevrotrofičnega faktorja in negativno vpliva na kakovost miselnih procesov.

Informacije so predstavljene na straneh publikacije Neuropsychologia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]