Fizične vaje bodo pomagale hitro razjasniti razmišljanje
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Dokazano je, da bodo tudi kratkoročne vaje za telesno vzgojo hitro povečale sposobnost razmišljanja.
Vsi vedo, da telesna vzgoja pozitivno vpliva na zdravje in ščiti pred mnogimi resnimi boleznimi. Vendar pa telesna dejavnost ni koristna le za telo, temveč tudi za kakovost miselnih procesov.
Zakaj veliko pisarniškega osebja priporoča petminutne fizične počitnice? Mnogi so prepričani: vaje bodo omogočile malo odvračanja, pospešile krvni obtok in se sprostile. Ampak, kot se je izkazalo, to ni vse. Polnjenje neposredno vpliva na delovanje možganov.
Znanstveniki, ki predstavljajo Univerzo v zahodnem Ontariju, so se odločili, da raziščejo kratkoročno kognitivno razsvetljenje, ki se pojavijo takoj po vadbi. Več prostovoljcev za deset minut je ob različnih stopnjah spremenilo pedale na simulatorju. Nato so bili naprošeni, da se osredotočijo in pogledajo monitor, s čimer se premika oko v ustreznih smereh. Premikanje vidnih organov je ovrednotil poseben pripomoček, ki je kasneje "proizvedel" takšne rezultate. Ugotovljeno je bilo, da so prostovoljci po telesni aktivnosti med testiranjem naredili manj napak, njihova reakcija pa je bila hitrejša od tistih, ki so namesto fizičnega vadbe preprosto sprostili ali prebrali tisk.
Znanstveniki so ugotovili, da aerobna vadba izboljša duševno aktivnost. Molekularni stimulans je verjetno beljakovina v obliki nevrotrofičnega možganskega faktorja - njegova proizvodnja se aktivira ravno po aerobnih fizičnih vajah.
Po kratki telesni aktivnosti oseba pridobi koncentracijo, postane bolj pozorna in izvršilna. Vznemirjeni možgani hitro izberejo zaporedje ukrepov in nadzorujejo njihovo izvajanje.
Toda, kot poudarjajo znanstveniki, ta učinek telesne vzgoje ne traja dolgo. Kljub temu lahko na njeno trajanje vplivajo fizične vaje redno.
Obremenitve ne samo izboljšajo razburljivost živčnega sistema, ampak tudi aktivirajo in krepijo razvoj živčnih celic, ki podpirajo oblikovanje dvostranskih vezi. Postopoma se strukturne in funkcionalne komponente izboljšujejo, kar pa pozitivno vpliva na kognitivne sposobnosti.
Fizične vaje zmanjšajo tveganje za nastanek nevrodegenerativnih patologij, povezanih s starostjo, močan anti-stresni in antidepresivni učinek pa mehča znake večine motenj živčnega sistema.
Strokovnjaki bodite pozorni na dejstvo, da se vsi zgoraj navedeni pozitivni učinki pojavijo šele po aerobni vadbi. Obremenitve sile povzročajo rahlo drugačen učinek - in sicer celo na nasprotno: med izčrpnim vadbo se sprošča kortizol, ki blokira sintezo nevrotrofičnega faktorja in negativno vpliva na kakovost duševnih procesov.
Informacije so na voljo na straneh publikacije Neuropsychologia.
[