Redno tekanje podaljšuje življenje

Redno tekanje podaljša pričakovano življenjsko dobo za 6,2 leta za moške in 5,6 leta za ženske. Ta informacija je bila objavljena na konferenci EuroPRevent2012, ki poteka v Dublinu na Irskem od 3. do 5. maja.

Sklep o koristih teka so znanstveniki iz univerzitetne bolnišnice v Københavnu podali na podlagi rezultatov študije Copenhagen City Heart, ki se je začela leta 1976. V njej je sodelovalo približno 20 tisoč moških in žensk, starih od 20 do 93 let.

Raziskovalci so primerjali umrljivost 1116 moških in 762 tekačev z umrljivostjo tistih, ki niso tekli. Vsi preiskovanci so odgovorili na vprašanja o tem, koliko časa so vsak teden porabili za tek, in ocenili tudi hitrost svojega teka (počasen, srednji, hiter). Podatki so bili prvič zbrani v letih 1976–1978, drugič v letih 1981–1983, tretjič v letih 1991–1994 in četrtič v letih 2001–2003.

Izkazalo se je, da je bilo v obdobju opazovanja, ki je trajalo vsaj 35 let, med netekači 10.158 smrti, med tekači pa le 122 smrti. Nadaljnja analiza podatkov je pokazala, da je tek zmanjšal tveganje za smrt za 44 % tako pri moških kot pri ženskah. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je redni tek podaljšal življenje moških za 6,2 leta, žensk pa za 5,6 leta.

Optimalni učinek so dosegli z dvema ali tremi teki na teden, ki so trajali od ene do dveh ur in pol. Takšne vaje so bile še posebej koristne, ko je bil tek počasen ali srednje hiter.

Po mnenju avtorjev študije tek izboljša privzem kisika, poveča občutljivost na inzulin, optimizira lipidni profil (zviša raven "dobrega" holesterola in zmanjša koncentracijo trigliceridov), zniža krvni tlak, zmanjša agregacijo trombocitov, poveča fibrinolitično aktivnost, izboljša delovanje srca, poveča gostoto kosti, okrepi imunski sistem, zmanjša vsebnost vnetnih markerjev, prepreči debelost in ugodno vpliva na fiziološke funkcije.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]