Sedentarni življenjski slog uničuje možgane
Zadnji pregled: 16.05.2018
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
V Bostonu je skupina strokovnjakov z ene od raziskovalnih univerz izvedla poskus, v katerem je sodelovalo več kot tisoč odraslih prostovoljcev (povprečna starost je bila 41 let). Strokovnjaki so dvajset let opazovali udeležence.
Vsak udeleženec je moral hoditi po tekalni stezi s hitrostjo 1m / s. Med študijem so znanstveniki nadzorovali tlak in srčni utrip.
Ko so bili udeleženci stari 60 let, so znanstveniki pregledali svoje možgane in testirali kognitivne sposobnosti. Znanstveniki so ugotovili, da je bila v možganih tistih udeležencev, ki so imeli dramatično povečanje srčnega utripa med treningi na tekalni stezi, siva snov precej manjša in taki udeleženci so bili slabši pri kognitivnih testih. Skupino udeležencev, ki so med sejami imeli nižji krvni tlak, je bilo težje preizkušati za odločanje v primerjavi z drugimi prostovoljci.
Na splošno velja, da hitro in močno povečanje pogostosti srcnih krčev in arterijskega tlaka med vadbo fizično neaktivne osebe povzroči poškodbe možganov. Še posebej dovzetni za nenadne tlačne napetosti, majhne krvne žile v možganih, ki lahko povzročijo spremembo v strukturi možganov in kršitve kognitivnih sposobnosti.
Kot verjamejo znanstveniki, je bolj verjetno, da fizično neaktivne osebe razvijejo demenco. Možganov postane manj s starostjo, z razvojem Alzheimerjeve bolezni, razlika v velikosti postane najbolj opazna in, kot je razvidno iz prejšnjih študij, redne sprehode bodo pomagale zaščititi pred kognitivnimi motnjami.
Tudi druga študija je pokazala, da sedentarni življenjski slog, tudi pri rednih športih, povzroča razvoj bolezni, kot so rak, diabetes in bolezni srca in žilja.
Specialisti ene od raziskovalnih univerz v Torontu so analizirali več kot 40 študij in ugotovili, da ura vadbe vsak dan ne pomaga preprečevati kršitev, ki jih povzroča sedentaren življenjski slog.
Kot kažejo študije, povprečna oseba preživi večino svojega časa, ko sedi (na televiziji, na računalniku, na poti do dela, pri delu itd.). Avtor raziskovalnega projekta meni, da ur usposabljanja na dan ni dovolj, v preostalih urah pa bi morala biti prisotna telesna dejavnost.
Na tej stopnji se raziskave nadaljujejo in znanstveniki poskušajo določiti optimalno število ur za vadbo, da bi zmanjšali tveganje za nastanek bolezni, ki jih povzroča sedentarni življenjski slog. Avtor projekta je ugotovil, da je treba maksimalno povečati telesno aktivnost. Na primer, po znanstveniku, lahko med delodajalcem preživite le 2-3 ure, vsakih 30 minut, da naredite kratek oddih, vstanete in hodite ali opravite majhne vaje, enako načelo pa je treba upoštevati pri gledanju televizije.
[