Več časa na družbenih omrežjih danes, več depresivnih simptomov v enem letu

V zadnjih letih se je med najstniki povečal tako čas, preživet na družbenih omrežjih, kot tudi razširjenost nenehne žalosti/obupa. Tema »družbeni mediji → depresija« je pogosta v javnem diskurzu, vendar so bili znanstveni podatki dolgo časa večinoma »posnetki« enega samega trenutka v času in jih je bilo težko razločiti.

Kar je bilo že znano

Presečne študije so dale mešane rezultate, od šibkih pozitivnih povezav med časom, preživetim pred zaslonom, in depresivnimi simptomi do ničelnih učinkov. Tudi v longitudinalnih študijah je zmeda ključno metodološko vprašanje:

• medosebne razlike (nekateri ljudje so na splošno bolj na spletu in so pogosteje žalostni),
• in intrapersonalna nihanja (letos določen najstnik preživi več časa na družbenih omrežjih kot običajno - kaj se bo zgodilo čez eno leto?).

Brez ločevanja jih je enostavno zamenjati »razlike med ljudmi« za »spremembe pri eni osebi skozi čas«. Poleg tega je možno tudi nasprotno zaporedje: simptome ne povečujejo družbena omrežja, temveč slabšanje razpoloženja spodbuja povečanje spletne aktivnosti.

Zakaj je pomembno obdobje od 9 do 12 let?

Zgodnja puberteta: možganski sistemi motivacije in občutljivosti na socialne znake se pospešujejo, medtem ko nadzor in samoregulacija še vedno dozorevata. Hkrati se spreminjajo vzorci spanja, dnevne rutine in družabni krogi, kar vse povečuje ranljivost za vedenjske "nihanja".

Pri otrocih, starih od 9 do 12 let, izbruhi časa, preživetega na družbenih omrežjih, napovedujejo povečane simptome depresije leto kasneje. Obratnega zaporedja – »najprej depresija, nato povečan čas, preživet na spletu« – niso našli. Ugotovitve so temeljile na podatkih 11.876 udeležencev nacionalnega projekta ABCD (ZDA), opazovanje – 4 letni valovi. Študija je bila objavljena v reviji JAMA Network Open.

Kaj je novega

• Če je posamezen mladostnik v danem letu preživel več časa na družbenih omrežjih kot običajno, je imel leto kasneje večje depresivne simptome (standardizirana učinka β=0,07 in β=0,09 v dveh zaporednih intervalih – majhno, a stabilno).
• Depresivni simptomi niso v nobenem časovnem okviru povzročili nadaljnjega povečanja časa, preživetega na družbenih omrežjih.
• Po upoštevanju spola, rase/etnične pripadnosti, dohodka, izobrazbe staršev in družinskega konteksta ni bilo doslednih razlik v ravneh depresivnih simptomov med različnimi mladostniki (tistimi, ki so "v povprečju" bolj sedeli v primerjavi s tistimi, ki so manj sedeli).

Kako je bilo preučeno

Raziskovalci so uporabili podatke iz projekta Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), največje longitudinalne študije razvoja možganov in zdravja pri mladostnikih v Združenih državah Amerike (21 centrov). Udeleženci so se študiji pridružili pri starosti 9–10 let in tri leta vsako leto izpolnjevali ankete:

• Družbena omrežja: samoporočanje o povprečnem dnevnem času, preživetem na družbenih omrežjih (minute med tednom in vikendom).
• Depresivni simptomi: rezultati na lestvici depresivnih težav CBCL (matična različica), ki meri pogostost simptomov v vsakdanjem življenju.

Ključno orodje analize je RI-CLPM (panelni model z naključnim prestrezanjem in zamikom). Preprosto povedano, variacijo deli na dva dela:

1. Razlike med ljudmi (nekateri ljudje so na splošno bolj na spletu ali bolj žalostni).
2. Nihanja znotraj ene osebe iz leta v leto (letos sedi več kot običajno - kaj se bo zgodilo potem?).

Ta pristop nam omogoča, da ujamemo časovno zaporedje posebej pri najstniku in ga ne zamenjujemo z dejstvom, da »nekateri ljudje na splošno več uporabljajo telefone in so pogosteje žalostni«.

Model je dobro opisal podatke (glede na kriterije ustreznosti), kar povečuje zaupanje v rezultate.

Zakaj je to pomembno?

• V zadnjih letih se povečuje tako čas, preživet pred zasloni, kot tudi delež najstnikov z vztrajno žalostjo/obupom. Do sedaj so bile številne študije le "posnetki" (ena točka v času) in nam niso omogočile razumeti, kaj sledi.
• To kaže časovni vrstni red: porast uporabe družbenih medijev → več simptomov leto kasneje. To še ni dokaz vzročnosti, je pa veliko močnejši argument kot preproste korelacije.

Česa to ne pomeni

• Študija je opazovalna. Vidimo doslednost in povezavo, vendar ne moremo poimenovati specifičnega vzročnega mehanizma.
• Merili so čas, ne vsebine: pasivno brskanje, primerjanje sebe z drugimi, spletno ustrahovanje, strupene teme – vse to bi lahko igralo vlogo, vendar ni bilo upoštevano ločeno.
• Diagnoze niso bile postavljene: govorimo o simptomih v skladu z validiranim vprašalnikom.

Praktične posledice za starše, šole in zdravnike

"Preventivni" signal. Če otrok, star 9-12 let, nenadoma preživi več časa na družbenih omrežjih kot običajno, je to razlog, da v naslednjem letu preprečite težave z razpoloženjem.

Kaj se da storiti brez panike in prepovedi:

• Družinski medijski načrt: dogovori o času in »oknih brez ekranov« (večerja, priprava na spanje, prva ura po prebujanju).
• Nočni način: tiha obvestila in brez pripomočkov v spalnici.
• Zavestna potrošnja: odjava od »sprožilnih« vsebin, dodajanje podpornih skupnosti, razmislek o tem, »kako se zdaj počutim glede te vsebine?«
• Starostne omejitve: Večina platform je namenjena osebam, starim 13 let in več; starševski nadzor in filtri zasebnosti so še posebej pomembni pred to starostjo.
• Pogovor o tveganjih: primerjava sebe s »popolnimi« viri, strah pred propusti (FOMO), spletno ustrahovanje, »izzivi norcev«, algoritmi.
• Alternative dopaminu: šport/gibanje, komunikacija brez povezave, ustvarjalnost, kratke vaje čuječnosti.

Za zdravnike: med zgodnje najstniške preglede dodajte 2–3 preprosta presejalna vprašanja o družbenih medijih in se pogovorite o realnih korakih – ne »prepovedujte vsega«, temveč zmanjšajte konice in okrepite koristne prakse.

Kako močan je učinek?

Učinki so majhni, vendar dosledni. V javnem zdravju prav ti »majhni, a ogromni« učinki pogosto povzročajo znatne spremembe na ravni prebivalstva – zlasti ko so vpleteni milijoni otrok.

Kaj ni zaprto in kam naprej

• Mehanizmi: pasivno pomikanje po spletu, socialna primerjava, premišljevanje, pomanjkanje spanca, spletno ustrahovanje? Potrebne so pogostejše meritve (dnevniki, EMA, senzorji pametnih telefonov).
• Vsebina namesto zapisnika: kateri formati ščitijo (socialna podpora, učenje, ustvarjalnost) in kateri povečujejo tveganje.
• Individualne razlike: komu družbena omrežja bolj pomagajo in komu bolj škodujejo (osebnostne značilnosti, družinska klima, stresni dogodki).
• Vloga platform: oblikovanje brez "kavljev", s preglednimi nastavitvami vira in omejitvami nočnih potiskanj za najstnike.