Zeleni čaj Matcha izboljša kognitivne funkcije in spanje pri starejših odraslih

Nedavna randomizirana kontrolirana klinična študija, objavljena v reviji PLOS ONE, je pokazala, da lahko dnevno uživanje matche izboljša socialno zaznavanje in kakovost spanja pri starejših odraslih v zgodnjih fazah kognitivnega upada.

Demenca je ena najresnejših nevrodegenerativnih bolezni, povezanih s staranjem, po vsem svetu. Glede na poročilo Svetovne zdravstvene organizacije iz leta 2022 naj bi se število bolnikov z demenco povečalo s 57 milijonov leta 2019 na 152 milijonov leta 2050. Motnje spanja so še ena pomembna težava med starejšimi odraslimi, skrajšanje trajanja spanja s 7 na 6 ur pa je povezano s 30-odstotnim povečanjem tveganja za demenco pri odraslih, starih od 50 do 60 let.

Življenjski slog, vključno s prehrano, igra pomembno vlogo pri ohranjanju kognitivnih funkcij pri starejših odraslih. Predklinične študije so pokazale, da je pravilna prehrana pomembna pri preprečevanju kognitivnega upada, povezanega z demenco. Matcha vsebuje več bioaktivnih spojin, kot so epigalokatehin galat (EGCG), teanin in kofein, za katere je znano, da pozitivno vplivajo na kognitivne funkcije in razpoloženje.

V študiji je sodelovalo 99 starejših ljudi, starih od 60 do 85 let, ki živijo na Japonskem, od katerih jih je 64 imelo subjektivni kognitivni upad, 35 pa blago kognitivno okvaro. Udeleženci so bili naključno razdeljeni v dve skupini: intervencijsko skupino in kontrolno skupino. Udeleženci intervencijske skupine so 12 mesecev prejemali dva grama matche na dan, kontrolna skupina pa je prejemala placebo kapsule, ki so bile enake po videzu, barvi in vonju.

Kognitivne funkcije in kakovost spanja udeležencev so bile ocenjene na začetku ter po 3, 6, 9 in 12 mesecih.

Študija je pokazala, da je bila stopnja sodelovanja udeležencev v študiji pri uporabi kapsul matcha in placeba 98–99 % v celotnem obdobju študije. Znatno višje ravni teanina v krvi v skupini, ki je jemala matcha, v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, prav tako kažejo na visoko stopnjo sodelovanja udeležencev pri intervenciji.

Ocena zaznavanja obraznih izrazov v kognitivnih funkcijah je pokazala, da je uživanje matche povezano s pomembnimi izboljšavami socialne kognicije, vključno s prepoznavanjem obraznih izrazov in opisovanjem pomena besed. Vendar pa pri ključnih kognitivnih merilih, kot sta Montrealski kognitivni test-J (MoCA-J) in Alzheimerjeva bolezen - Ocena meditacije - Aktivnosti vsakdanjega življenja (ADCS-MCI-ADL), niso ugotovili pomembnih izboljšav. Pozitiven trend v kakovosti spanja je bil opažen tudi pri udeležencih, ki so 12 mesecev jemali matcho.

V testu zaznavanja obrazne mimike so udeleženci, ki so jemali matcho, v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, pokazali zmanjšanje reakcijskega časa in zmanjšanje števila lažnih odgovorov.

Rezultati študije kažejo, da lahko redno uživanje matche izboljša čustveno obdelavo in kakovost spanja pri starejših odraslih s subjektivnim kognitivnim upadom ali blago kognitivno okvaro. Vendar pa pomanjkanje pomembnih sprememb v ključnih kognitivnih merilih kaže na to, da so koristi matche morda omejene na določene vidike kognicije, kot je socialna ostrina, in ne na širše kognitivne funkcije.

Možen učinek matche na izboljšanje spanja je mogoče pojasniti z njeno vsebnostjo teanina. Predhodno je bilo dokazano, da je uživanje teanina povezano z izboljšano kakovostjo spanja tako pri zdravih odraslih kot pri bolnikih s shizofrenijo. Glede na to, da motnje spanja znatno povečajo tveganje za razvoj blage kognitivne okvare, je lahko izboljšana kakovost spanja z uživanjem matche odgovorna za opaženo izboljšanje socialne kognicije v intervencijski skupini.

Vendar pa je treba rezultate študije razlagati previdno zaradi določenih omejitev, kot je relativno majhen vzorec, ki morda ne predstavlja v celoti širše populacije starejših odraslih s kognitivnim upadom. Poleg tega uporaba samoocen za oceno kakovosti spanja morda ne bo zajela vseh vidikov arhitekture spanja, zato je priporočljivo, da se v prihodnjih študijah uporabljajo bolj objektivne metode, kot je polisomnografija.

Vključitev matche v vašo dnevno prehrano je lahko preprosta in učinkovita strategija za izboljšanje kognitivnih funkcij, kakovosti spanja in preprečevanje demence.

Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi v celoti preučili dolgoročne učinke matche na kognitivni upad, vključno z uporabo večjih vzorcev, občutljivejših nevropsiholoških testov in analize biomarkerjev, da bi bolje razumeli mehanizme, s katerimi matcha deluje na kognitivne sposobnosti in spanec.