Masaža trebuha z vakuumskimi kozarci

Znebiti se maščobe na trebuhu ni tako enostavno. To ve vsaka ženska. Narava je uredila tako, da se ženske maščobne rezerve začnejo kopičiti na trebuhu in to področje zapustijo zadnje. Med postopki, ki zagotavljajo raven trebuh in ne zahtevajo napornega treninga "do sedmega znoja", je v današnjem času zelo priljubljena vakuumska masaža trebuha.

Vakuumske skodelice, ki so bile nekoč zelo pogoste kot domače fizioterapevtsko zdravilo proti kašlju, so danes ta status izgubile. Vendar so se jih kozmetologi spomnili in vakuum, ki ga ustvarjajo, uporabljajo za boj proti maščobnim oblogam na problematičnih področjih, zlasti na trebuhu in v pasu.

Če kdo še vedno dvomi, ali je mogoče narediti vakuumsko masažo na trebuhu - je odgovor pritrdilen. Seveda ima ta postopek, tako kot vsak učinek na telo, številne kontraindikacije, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju. Večina jih je začasnih. Učinek vakuuma na kožo in podkožno tkivo vam omogoča, da se znebite ne le maščobnih oblog, temveč tudi zastajanja tekočine, ki daje površini kože videz hribovitega roba. Masaža z vakuumskimi skodelicami spodbuja njen odtok iz površinskih plasti tkiva v limfni kanal, od koder bo naravno zapustila naše telo. Posledično bomo, kot zagotavljajo propagandisti te metode, opazili dokaj hitro in opazno izginotje podkožnih rezerv, površina kože bo postala enakomerna, gladka in elastična.

Seveda je najlažji način, da se obrnete na strokovnjake v kozmetičnem salonu. Izvedli vam bodo tečaj vakuumske masaže trebuha. Sodeč po ocenah je postopek zelo učinkovit, ne predstavlja težav in ne zahteva dolge priprave. Vendar pa lahko masažo trebuha s skodelicami izvajamo samostojno, ne da bi zapustili dom, kar nam bo prihranilo ne le denar, ampak tudi čas.

Trajanje prvega tečaja masaže s skodelicami je mesec in pol. V tem času se izvede 10-12 sej. Rezultat bi moral biti že opazen. Nato lahko občasno vzdržujete postavo in posegu namenite teden dni v dveh ali treh mesecih. Idealna pogostost posegov je enkrat na dva dni. Dovoljeni so daljši in neenakomerni odmori.

Za povečanje učinkovitosti masaže s skodelicami jo lahko kombiniramo s telesnimi vajami, namenjenimi krepitvi trebušnega mišičnega steznika, dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in drugimi postopki. Vendar pa je sama po sebi precej učinkovita in, kar je najpomembneje, neposredno vpliva na problematična področja telesa.

Indikacije za postopek

Prisotnost neželenih maščobnih oblog na trebuhu in pasu, neenakomerna, ohlapna koža, nedavno pojavljene strije, brazgotine in sledi, povešen trebuh - vsako naše nezadovoljstvo z videzom trebuha brez kontraindikacij je lahko razlog za uporabo tega postopka.

Lastnice odvečnih kilogramov lahko za hujšanje uporabljajo vakuumsko masažo trebuha v kombinaciji z nizkokalorično prehrano, telesno vadbo, drugimi vrstami masaž - akupunkturo, vodo, ščipanjem, termičnimi postopki. Suhe ženske niso izjema, tudi te imajo lahko odvečno maščobo na trebuhu, ki se je želijo znebiti. V tem primeru je ta vrsta masaže dobra, ker ima lokalni učinek na problematično področje.

Vakuumska masaža trebuha po porodu je priporočljiva za odstranjevanje odvečne maščobe, strij in vrnitev trebuha v prvotno stanje. Še posebej po carskem rezu, ko ne ostane le povešen trebuh in pogosto strije, temveč tudi brazgotine. Obstajajo različne interpretacije glede časovnega obdobja, ki je minilo od poroda. Nekateri viri navajajo obdobje dveh do treh tednov, drugi pa vsaj dveh mesecev. V vseh virih je zabeležena odsotnost poporodnih zapletov. Očitno bi se morala ženska ravnati po svojem stanju in vzdržati minimalno obdobje abstinence. Če ima kakršne koli dvome, se lahko posvetuje z ginekologom. Po carskem rezu je treba počakati dva do tri mesece in priporočljivo je opraviti profesionalno strojno masažo. Postopki okrevanja po porodu se izvajajo previdno, z gladkimi gibi.

Vakuumska anticelulitna trebušna masaža se ne šteje le za kozmetično, temveč tudi za terapevtsko. Terapevtski učinek tega postopka je normalizacija delovanja črevesja, aktivacija presnovnih procesov in odprava zastojev v trebušnih organih.

Učinek zategovanja trebuha in odstranjevanja maščobnih oblog na tem področju lahko dosežete brez skodelic, tako da s pomočjo dihalnih vaj ustvarite vakuum. Bodybuilderji izvajajo vakuumsko masažo trebuha z dihanjem. Najpreprostejša vaja "vakuum" velja med svojimi zagovorniki za učinkovitejšo od masaže s skodelicami. Praktično nima kontraindikacij, razen obilnega kosila, nosečnosti ali nedavne operacije. Fitnes strokovnjaki menijo, da je treba začeti s krepitvijo trebušnih mišic, izvajanjem banalnih trebušnih uteži in nato preiti na masažo s skodelicami. To bo pomagalo preprečiti poškodbe notranjih organov, ki se včasih zgodijo še posebej pridnim ženskam s šibkimi trebušnimi mišicami.

[ 1 ], [ 2 ]

Priprava

Pri načrtovanju vakuumske masaže je za večji učinek priporočljivo, da kožo dan prej očistite v savni ali spa centru. Če se bo ženska prepustila rokam strokovnjakov, je to dovolj. Med celotnim tečajem je treba upoštevati preprosta pravila - izključiti alkoholne pijače, sladko gazirano vodo, pecivo in slaščice, poleg tega pa popiti približno dva litra vode na dan.

Tisti, ki se odločijo za ta postopek doma, si morajo priskrbeti nekaj opreme. V lekarni kupite posebne kozarce. To so lahko stekleni medicinski kozarci (morda jih kdo celo ima). Njihova prednost je vzdržljivost. Dobro sesajo in držijo vakuum, saj se v rokah ne upognejo. Vendar pa morate za njihovo uporabo imeti nekaj spretnosti pri ustvarjanju vakuuma. Kisik se iz kozarca izžge z gorečo vatirano palčko, namočeno v alkohol, na stenju.

Veliko lažje je uporabljati masažne skodelice iz drugih materialov: silikonske - s stiskanjem skodelice se ustvari vakuum (ko jo spustimo, se posesa); gumijaste - delujejo na enak način, vendar se pred uporabo segrejejo tako, da jih potopimo v vročo vodo, da guma postane bolj elastična; plastične - prodajajo se skupaj z gumijasto žarnico za izčrpavanje zraka (najpogosteje puščajo modrice).

Potrebovali boste tudi piling in olje z anticelulitnimi lastnostmi. Olje lahko naredite sami z oljem grozdnih pešk, breskve ali olivnega olja. V ta namen dodajte pet kapljic eteričnih olj mete, grenivke, bergamotke in mandlja (dve ali tri sorte po vaši izbiri) v 30 ml katerega koli od njih. Za te namene bosta primerni tudi eterična olja jojobe ali geranije. Osnovo zmešajte z dodanimi aromatičnimi kapljicami. Olje je pripravljeno.

Dobro bi bilo, da se pripravljate na nekaj vaj za krepitev trebušnih mišic, nato pa se stuširate s toplo vodo. Po ogrevanju si kar v kopalnici nanesite piling na trebuh, masirajte v smeri urinega kazalca in sperite s toplo vodo. Telo posušite z brisačo, lezite vodoravno, na trebuh nanesite masažno olje in začnite z masažo. Upoštevajte, da mora biti trebuh dobro namazan z oljem, ne pa z rokami. Da kozarci ne bi zdrsnili iz rok, jih lahko dobro obrišete s suhim prtičkom, ki ste ga pripravili vnaprej.

Če nimate časa, lahko pripravljalni postopek zmanjšate na minimum – kožo na trebuhu obrišite s čistilnim losjonom ali alkoholom in nanesite olje.

Tehnika vakuumska masaža trebuha

Vakuumsko-valjčna masaža trebuha je postopek, ki se izvaja v salonu. Nastavki, ki delujejo kot pločevinke, so opremljeni z valjčki, ki v ustvarjenem vakuumu dodatno masirajo površino telesa. Ta postopek izboljša prekrvavitev kožnih žil, kar spodbuja razstrupljanje, izboljšano drenažo in zmanjša otekanje. Po več postopkih se bo videz kože zagotovo izboljšal, vendar strojna vakuumska masaža trebuha sama po sebi ne bo dala želenega učinka odstranjevanja "pomarančne" lupine, brez povečane telesne aktivnosti in upoštevanja diete brez ogljikovih hidratov. Vsaj v salonu z dobrim ugledom vam bodo to naredili v skladu z vsemi pravili in, četudi ne bodo izpolnjena vsa pričakovanja, bo pozitiven rezultat opazen. Kako pravilno izvajati vakuumsko masažo trebuha? Strokovnjaki to vedo, na internetu je veliko videoposnetkov na to temo. Vendar si ne želite škodovati.

Na forumih nekatere dame delijo naslednjo izkušnjo: preden se sami lotite masaže, morate opraviti več sej v salonu, skrbno opazovati dejanja strokovnjaka, oceniti svoje občutke in šele nato začeti s samomasažo. V tem je nekaj racionalnega, vendar je odločitev vaša.

Torej, orodja in telo sta pripravljena – začnimo z vakuumsko masažo trebuha doma.

Najprej eno pločevinko pritrdite na trebuh, namazan z anticelulitnim oljem, levo ali desno od popka (vendar ne na belo črto na sredini trebuha) in z njo začnite opisovati kroge le v smeri urinega kazalca. Pazite, da kožo v pločevinki dvignete za največ 15 mm. Sprva se bo pločevinka odlepila od telesa in vam zdrsnila iz rok, sčasoma pa se bo postopek izboljšal. Med postopkom ne sme biti bolečih občutkov. Če se pojavijo, pločevinko premaknite.

Nato lahko poskusite narediti kroge v isti smeri, vendar z dvema pločevinkama, ki ju pritrdite na obe strani popka.

Še eno gibanje - pločevinke pritrdite na obe strani bele črte trebuha, jih premaknite na stranice, nato jih odstranite in jih pritrdite nekoliko višje ter ponovite gibanje. S pločevinkami na obeh straneh bele črte lahko naredite cikcake. Pločevinke ne morete spustiti v sramno območje, masirajte notranjo površino stegen in poplitealno območje.

Celotna seja naj bi trajala približno četrt ure. Po končanih vajah se morate pokriti z odejo ali preprogo in ležati vsaj četrt ure.

Alternativa masaži s skodelicami je lahko vaja "Vakuum". Izvaja se lahko brez predhodne priprave. Ustvarjanje vakuuma z lastnim dihanjem in trebušnimi mišicami je za telo popolnoma varno. Trajalo bo zelo malo časa, učinkovitost pa bo večja kot pri masaži. Ta dva postopka lahko kombinirate.

Najprej morate to vajo izvajati na vseh štirih. Izdihnite ves zrak iz pljuč in čim bolj potegnite trebuh navznoter. Poskusite ta položaj zadržati čim dlje (sprva ne več kot 20-30 sekund), pri čemer štejte sami pri sebi. Sprostite se pet do sedem sekund, vdihnite in ponovite vlečenje trebuha še nekajkrat, po vsakem potegovanju pa si odpočijte.

Naslednja faza je izvedba vaje v naslednjem položaju: klečite, se zravnajte, položite roke na kolena, izdihnite in zadržite vakuum, kolikor dolgo lahko. Ponovite večkrat, vmes pa počivajte.

Zadnja faza je zadrževanje vakuuma v sedečem položaju. Postopoma povečujte trajanje in pogostost ponovitev. Vendar ne dovolite, da bi šlo za absurdno: če se vam po vaji vrti ali hitro dihate, kot gnani konj, ste pretiravali in morate zmanjšati čas zadrževanja diha.

Kontraindikacije za postopek

Absolutno: madeži in pigmentne lise na koži na območjih predlagane masaže, hipertenzija, duševne bolezni, hude kronične sistemske bolezni.

Relativno: nosečnost, menstruacija, poporodno in pooperativno obdobje, neoplazme, poškodba integritete kože, akutno vročinsko stanje, akutne in kronične bolezni medeničnih organov in peritoneuma, krvavitve, krčne žile, tromboflebitis, povečana prepustnost žilnih sten.

Masaže s skodelicami ni priporočljivo izvajati, če imate nelagodje v trebuhu, dispeptične motnje, akutni občutek lakote ali po jedi (miniti morata vsaj dve uri).

Če imate kakršne koli dvome o svojem stanju, se posvetujte z zdravnikom.

Vaja "vakuum" ni priporočljiva pri akutnih recidivih peptičnega ulkusa, med nosečnostjo in menstruacijo. Bodite previdni, če imate velik trebuh, šibke trebušne mišice; bolezni dihal, bolezni srca, krvnih žil; bolezni organov, ki mejijo na diafragmo; kile v peritonealni votlini.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Posledice po postopku

Če nimate kontraindikacij za vakuumsko masažo, so njeni rezultati lahko le pozitivni - odstrani se odvečna medcelična tekočina in izgine podkožni edem, izboljša se epidermalno dihanje, aktivira se krvni obtok, koža dobi bolj enakomerno in zdravo barvo. Poleg tega se poveča tonus mišičnega tkiva in vseh notranjih organov, izboljša se delovanje črevesja in zmanjša obseg pasu.

Najpogostejši zapleti po posegu so podkožni hematomi (modrice). Zagovorniki metode tolažijo, da bodo modrice izginile takoj, ko se koža navadi na tovrstni vpliv. Tudi tukaj se morate voditi po lastnih občutkih, vakuumska masaža ni čudežno zdravilo, obstajajo tudi druge vrste masaže, ki so nežnejše, na primer vodna ali ustvarjanje vakuuma z lastnim dihanjem. Pri teh vrstah masaže se modrice ne pojavijo.

Skeptiki trdijo, da imajo lahko ženske s šibkimi trebušnimi mišicami poškodbe notranjih organov, vendar takšni primeri niso zagotovo znani.

[ 6 ], [ 7 ]

Skrbi po postopku

Po vakuumski masaži ni posebnih pravil za nego. Priporočljivo je le, da si po masaži na trebuh nanesete kremo proti celulitu in da ne skočite takoj pokonci ter se lotite svojih vsakodnevnih aktivnosti, temveč se toplo pokrijete, ogrejete in ležite vsaj četrt ure (ali dlje).

Ocene vakuumske masaže so večinoma navdušene. Praktično ni nezadovoljnih, mnogi ugotavljajo, da je pas postal tanjši, koža bolj elastična, trebuh se je zategnil. Vendar se ženske običajno niso omejile samo na masažo, ampak so se držale tudi diete in izvajale vaje za trebušne mišice.

Vakuumsko masažo trebuha ugodno sprejemajo tudi zdravniki, ki opažajo njen terapevtski učinek in protiedematozno delovanje.

Še enkrat je vredno opozoriti na priporočila, da se vsaj enkrat udeležite seanse strojne masaže, preden se lotite samostojne vadbe doma, kar ni brez pomena.

[ 8 ]