Nega kože vratu

Koža na vratu je tanka in gibljiva, na njej pa se zlahka oblikujejo prečne gube, ki se sčasoma poglobijo in spremenijo v gube.

Gimnastične vaje za vratne mišice

1. Začetni položaj: stoje. Brada dvignjena, vrat iztegnjen naprej. Spodnjo čeljust premikajte od spodaj navzgor, kot bi poskušali ugrizniti jabolko, ki visi na veji. Vajo ponovite 10–12-krat. Cilj: povečati tonus in okrepiti platizmo.
2. podoben položaj - osnovna drža. Pisanje številk ali črk v zraku s svinčnikom ali slamico, ki jo držimo med zobmi. Vsaka številka ali črka se ponovi 4-6-krat. Cilj: povečanje tonusa in krepitev platizme žvečilnih in spodnjih obraznih mišic.
3. Začetni položaj: sede ali stoje. Brada dvignjena visoko. Brado od spodaj podprite s palcema obeh rok ali z dnom dlani ene roke in rahlo upirajte odpiranju ust ali krožnim gibom spodnje čeljusti. Vajo ponovite 5–10-krat. Cilj: povečati tonus in okrepiti platizmo, žvečilne in spodnje obrazne mišice.
4. Začetni položaj - sede ali stoje. Brada se dotika prsnega koša, roke s prepletenimi prsti na zadnji strani glave nudijo rahel upor pri poskusu poravnave glave in dviga brade. Vaja se ponovi 5-10-krat. Namen: povečati tonus in okrepiti mišice stranskih in zadnjih delov vratu.
5. Začetni položaj: stoje, stopala v širini ramen. Glava je nagnjena v desno, dlan leve roke je na levi temporalni regiji in nudi rahel upor pri poskusu poravnave glave in nagibanja v levo. Podobni gibi se izvajajo v drugo smer. Vaja se ponovi 5-10-krat. Cilj je povečati tonus in okrepiti mišice stranske in zadnje površine vratu.
6. Začetni položaj - ležite na hrbtu. Pod glavo si položite zložen vzglavnik. Zravnajte vrat, glavo s temencem pritisnite na vzglavnik in jo v tem položaju držite 4-12 sekund. Vajo ponovite 5-10-krat. Namen: toniranje in krepitev mišic zadnjega dela vratu.
7. Začetni položaj: ležite na hrbtu. Glava je spuščena pod rob masažne mize ali postelje. Glava je dvignjena, ne da bi dvignili ramena s postelje (vrat je upognjen). Dihanje je prosto. Vaja se ponovi 5-10-krat. Namen: povečati tonus in okrepiti mišice sprednje površine vratu.
8. Začetni položaj - osnovna drža. Obrnite glavo na stran (vrtenje vratu) in poskušajte doseči brado do desne in leve lopatice, ne da bi pri tem zravnali vrat. Vajo ponovite 5-10-krat. Namen: povečati tonus in okrepiti sternokleidomastoidne mišice.
9. Začetni položaj - osnovna drža. Leva roka je postavljena na levo lice, glava pa je obrnjena v desno. Pri obračanju glave v levo roka nudi upor. Vaja se ponovi 3 do 6-krat, nakar se roka zamenja. Namen: povečanje tonusa in krepitev sternokleidomastoidnih mišic.
10. Začetni položaj - sede. Glavo vrzite nazaj (iztegnite vrat) 10-15-krat.
11. Začetni položaj - sede. Krožni gibi z glavo: 4-5 krat v eno smer, nato v drugo. Ta sklop gimnastičnih vaj ni priporočljiv za ljudi, ki trpijo zaradi hude patologije vratne hrbtenice in motenj krvnega obtoka v bazenu vertebralne arterije.

Masaža zadnjega dela vratu

Božanje vratu: z napol upognjenimi dlanmi, ki primejo vrat v predelu mamilarnih odrastkov, roke gladko spustimo na ramena in hrbet, tako da jih povežemo v kotih lopatic. Gibi se ponovijo 3-4-krat.

Drgnjenje vratnih mišic s prsti: II-V prsti rok so fiksirani v predelu sredine ključnic. Drgnjenje se izvaja z I prsti obeh rok, začenši na ravni trnastega odrastka VII vratnega vretenca. Krožni drgnilni gibi se izvajajo na razdalji 2 cm od hrbtenice navzgor do dna lobanje. Na dnu lobanje se drgnjenje izvaja s štirimi prsti (II-V), ki se premikajo do mamilarnih odrastkov. Spuščajoč se vzdolž stranskih površin vratu so roke združene v predelu lopatic. Podobni gibi se ponavljajo v istih smereh z dorzalnimi površinami II-V prstov, upognjenih v pest.

Drgnjenje mišic ramenskega obroča se izvaja s hrbtno stranjo prstov, stisnjenih v pest, vzdolž trapezne mišice, začenši od ramenskih sklepov, se premika navzgor po stranskih površinah vratu do mamilarnih odrastkov in se ponovno spušča do ramen ter združuje roke v predelu lopatic.

"Žaganje" in "sekanje" se izvajata s stransko površino rok v istih smereh kot prejšnje drgnjenje. Nato se vrat ponovno boža.

Masaža sprednje površine vratu

Božanje vratu, brade in drgnjenje mišic prsnega koša in vratu se izvaja s spiralnimi gibi II-V prstov obeh rok.

• Prečni ščipci vratu. Gibi se začnejo na dnu vratu, od srednje črte proti hrbtu, in se izvajajo z iztegnjenimi prvimi prsti in nohtnimi falangami drugih prstov. Preostali prsti so stisnjeni v pest. Gibi se izvajajo vzdolž treh vodoravnih črt (na dnu, v srednjem delu vratu in na vrhu) - 4 ščipci na vsaki črti. Isti gibi se izvajajo vzdolž treh navpičnih črt: srednje, stranske in posterolateralne.
• Krožno drgnjenje vratnih mišic. Gibi se izvajajo s hrbtno stranjo upognjenih prstov. Začne se od jugularne zareze prsnice. Prsti so usmerjeni proti sredini ključnice in se dvigajo vzdolž stranske površine vratu.

Drgnjenje brade se izvaja s stranskimi površinami iztegnjenih prstov obeh rok v obliki žaganja pod brado v obe smeri. Gibi se začnejo od sredine brade, nadaljujejo v desno, nato do sredine brade, v levo in končajo na sredini brade.

• Tapkanje po bradi. Izvaja se s sunkovitimi gibi sproščenih prstov od sredine brade proti levi in desni strani. Ponovite 3-4 krat.
• Tapkanje po predelu brade ("staccato"). Z blazinicami iztegnjenih prstov izvedite nenadno tapkanje po predelu brade od desne proti levi (3-krat).

Pritiskalni gibi v predelu brade se izvajajo z napol pokrčenimi dlanmi (ena na drugi). Dlani tesno oprimejo brado in pritiskajo nanjo. Na sredini brade se roke razmaknejo in s pritiskom dvignejo do kotičkov ust. Gibi se ponavljajo od sredine brade do sredine spodnje čeljusti, od sredine brade pa se roke razmaknejo do ušesnih mečica. Gibanje se zaključi z božanjem brade z obema dlanema.

Z II., III. in IV. prstom obeh rok izmenično z vsako roko izvajamo lahke udarce pod brado, začenši od levega kota do desnega kota spodnje čeljusti. Ponovimo 2-krat in končamo v levem kotu spodnje čeljusti.

• Božalni gibi brade in vratu. Z dlanmi obeh rok izmenično od dna vratu izvajajte božalni gib proti spodnji čeljusti (od desne proti levi). Ko dosežete sredino brade, se dlani premaknete narazen proti ušesnim mečicam in navzdol po stranskih površinah vratu do ključnic. Gibi se ponovijo 3-krat.

Osnovni fizioterapevtski postopki za nego kože vratu

Fizioterapevtski postopki se ne izvajajo pri bolnikih z boleznijo ščitnice in arterijsko hipertenzijo.

Priporočljivi so naslednji postopki:

• Vaporizacija se uporablja za izboljšanje absorpcije kozmetičnih krem in mask. Trajanje postopka je odvisno od tipa kože pacienta (za suho kožo od 3 do 5 minut, za mešano in mastno kožo do 10 minut).
• Lahko povzroči prekomerno izsušitev kože, zato je njegova uporaba na suhi koži dovoljena le, če je naprava nameščena na precejšnji razdalji od pacientovega obraza in vratu, pa tudi, če se vroč tok pare dovaja vzdolž tangencialnega vektorja. Na predel okoli oči je treba namestiti bombažne gobice, namočene v tonik za veke. Metoda je kontraindicirana v prisotnosti mreže razširjenih krvnih žil.
• Darsonvalizacija s smukcem, suho antiseptično masko ali zaključno kremo se uporablja samo na stranskih površinah vratu. Pri delu na tem področju se uporablja elektroda v obliki črke T, ki se premika od zgoraj navzdol. V primeru ohlapne kože vratu se darsonvalizacija izvaja s kontaktno, labilno tehniko, s zaključno kremo, ki ima rahel lifting učinek. Trajanje postopka je v povprečju 10 minut, tečaj je 15-20 sej, vsak drugi dan.
• Miostimulacija je vključena v kompleks kozmetičnih postopkov za nego kože vratu, tako za preprečevanje starostnih sprememb kot za odpravljanje obstoječih znakov staranja kože. Priporočljivo je uporabljati miostimulacijo v kombinaciji s higiensko ali plastično masažo. Miostimulacija ni priporočljiva za bolnike, mlajše od 35-40 let.
• Za nego kože vratu se uporablja mikrotokovna terapija (postopek se izvaja vsak drugi dan, v trajanju 10-15 sej).
• Uporabljajo se tudi terapevtski laser, fotopomlajevanje in aromaterapija z eteričnimi olji (odvisno od tipa kože). Za nego kože vratu se ne uporabljajo ultrazvok, iontoforeza, vakuumska masaža, kriomasaža (tekoči dušik in ogljikova kislina sneg) in ultravijolično sevanje.

Nega kože vratu doma

Nega kože obraza se ne sme končati le na predelu brade. Kozmetiko, ki se uporablja za nego kože obraza, je treba nanesti tudi na predel vratu in dekolteja. Individualna nega kože je sestavljena iz obveznega nabora jutranjih in večernih postopkov.

Doma je potrebno temeljito, a nežno čiščenje, ustrezna vlažilna nega in fotozaščita.

Čiščenje kože vratu sestoji iz uporabe kozmetičnih losjonov (gel, krema, pena, pena) in tekočih tonikov, ki ustrezajo tipu kože. Čistilna sredstva morajo izpolnjevati naslednje zahteve: ne smejo povzročati sprememb pH-ja kože, otekanja rožene plasti povrhnjice, blokade lojnic in žilne reakcije.

Tonične raztopine (toniki) ne smejo vsebovati alkohola. Priporočljiva je uporaba termalnih vod. Doma so toniki lahko poparki kamilice, podlage, lipe, melise, bergamotke, ginsenga, peteršilja, rmana, korenine pudra, šentjanževke, rjave barve, brusnice, mete, sivke, sleza, vrtne vijolice in ognjiča, geranije itd. Izbira zdravilnih zelišč je odvisna od tipa kože. Pripravljeno raztopino po uporabi čistilnega mleka vtrite v kožo obraza in vratu 2-krat na dan. Poparke pripravimo v majhnih količinah (200 ml) in shranimo v hladilniku.

Kožo vratu očistite z lahkimi krožnimi gibi, od zgoraj navzdol - vzdolž stranskih površin in od spodaj navzgor - vzdolž sprednje površine vratu.

Danes različna kozmetična podjetja ponujajo široko paleto krem, posebej zasnovanih za nego kože vratu in dekolteja, ki ustrezno vlažijo in imajo lifting učinek (na primer "Coerance" - krema za vrat, "Lierac").

Maske za kožo vratu lahko pripravite sami ali pa uporabite profesionalne maske, ki jih predlaga kozmetolog in katerih uporaba je dovoljena doma (tako imenovane "domače naloge"). Za pripravo maske doma uporabite le kakovostne in sveže izdelke. Masko pripravite tik pred uporabo. Shranjevanje ostankov maske v hladilniku ni dovoljeno. Sveže pripravljeno masko nanesete na očiščeno kožo obraza in vratu za 15-20 minut. Nato masko sperete s hladno vodo. Obraz obdelate s tonikom, ki ustreza tipu kože, ali zeliščnimi poparki in nanesete vlažilno kremo. Priporočljivo je, da maske ne nanašate več kot 1-2 krat na teden. Ne smemo pozabiti, da so rastlinski izvlečki in nekateri živilski izdelki (med, jajčni rumenjak in beljak, citrusni sokovi itd.), ki se pogosto uporabljajo za pripravo mask in tonikov doma, potencialni alergeni.

Kar zadeva piling kreme, je treba o njihovi uporabi doma odločiti individualno. Mehanske piling kreme, ki vsebujejo grobe abrazivne delce, se ne priporočajo za nego kože obraza in dekolteja. Prednost je treba dati pilingom za občutljivo kožo, pa tudi piling kremam na osnovi različnih keratolitičnih snovi (mlečna, salicilna, lianojska kislina, alfa-hidroksi kisline, sečnina itd.) v majhni (4-5 do 8 %) koncentraciji, ki imajo lahek piling in vlažilni učinek.

Preventivna nega kože vratu je niz ukrepov, ki vključujejo ne le uporabo kozmetike, temveč tudi redne gimnastične vaje za mišice tega območja.

Nega kože vratu v kozmetičnem salonu

Temeljita analiza anamneze in identifikacija patologije organov, ki se nahajajo v predelu vratu, omogočata preprečevanje zapletov pri pregledu kozmetičnih posegov. Ne smemo pozabiti, da se vse manipulacije na tem področju izvajajo šele po predhodnem čiščenju kože, strogo v skladu z načelom najmanjše napetosti kože. Izbira prehranskih izdelkov je odvisna od tipa kože pacienta.

Pri izvajanju pilinga v kozmetičnem salonu je treba dati prednost glikopilingom z majhnim odstotkom glikolne kisline (25 %), pa tudi pilingom s sadnimi kislinami in pilingom za suho ali občutljivo kožo. Uporaba čopičev na piling kremi ni priporočljiva, zlasti na sprednji površini vratu.

Prikazane so vlažilne maske na osnovi kreme in gela ter "utrjevalne" maske, ki vključujejo alginate, vinil ali gumo. Termoaktivnih in nekaterih vrst plastificirajočih mask se ne sme nanašati na predel vratu, z izjemo tistih, katerih opis označuje možnost uporabe na predelu vratu.

Indicirana je higienska masaža obraza in vratu z uporabo kozmetične masažne kreme ali olja. Masaža se začne na zadnji strani vratu in konča na sprednji strani vratu. Tečaj traja 10-15 sej, vsak drugi dan ali 2-krat na teden. Ponavljajoči se tečaji - enkrat na šest mesecev. V primeru izrazitih znakov staranja je indicirana plastična masaža.

Anatomske in fiziološke značilnosti kože vratu

Podkožno maščobno tkivo je običajno zanemarljivo. V predelu vratu je veliko mišic, ki opravljajo različne funkcije. Ščitnica in obščitnične žleze se nahajajo na sprednji površini. Na sprednji površini sternokleidomastoidne mišice, na ravni zgornjega roba ščitničnega hrustanca, je mesto projekcije bifurkacije skupne karotidne arterije in karotidnega sinusa. Mehansko delovanje (masaža, palpacija, pritisk) na to področje lahko povzroči motnje srčnega ritma in krvnega tlaka, dvostranska sočasna manipulacija pa lahko izzove sinkopalno stanje. Hude bolezni ščitnice in obščitničnih žlez, motnje srčnega ritma in krvnega tlaka omejujejo intenzivnost in obseg kozmetičnih manipulacij in fizioterapevtskih postopkov na sprednji površini vratu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]