Povečana koža ni sodba, temveč vodilo za ukrepanje

Starost človeka ne naredi lepega. To vsi razumejo. Vendar se ne vsi zavedajo, da ne le starostne fiziološke spremembe v telesu vodijo do sprememb v človekovem videzu, povezanih z zmanjšanjem elastičnosti (turgorja) kože. Obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj lepo in gladko kožo nadomesti mlahava koža, nagnjena k povešanju in gubam. Takšne spremembe niso le estetsko neprivlačne, ampak tudi škodljive za psiho-čustveno stanje osebe, ki se je soočila s to težavo, saj lahko povzročijo depresijo, pretirano sramežljivost in osamljenost.

Da bi se aktivno borili proti nastalemu problemu, je treba razumeti, kaj ga je izzvalo, kaj je povzročilo neprivlačne spremembe v videzu in kaj je predhodilo tem spremembam.

[ 1 ], [ 2 ]

Vzroki in dejavniki izgube elastičnosti kože

V medicini obstaja poseben izraz za mlahavost kože: "atonična" koža, torej koža, ki je izgubila tonus. Glavni razlog za izgubo potrebnega tonusa (napetosti) kože je njena nezadostna hidracija in izguba elastičnosti zaradi zmanjšanja proizvodnje hialuronske kisline, kolagena in elastina v posebnih celicah vezivnega tkiva telesa - fibroblastih.

Upočasnitev sinteze snovi, potrebnih za kožo, je lahko povezana tako z naravnimi fiziološkimi (hormonskimi) spremembami kot z negativnimi zunanjimi vplivi (na primer podnebnimi dejavniki ali potrebo po opravljanju določenih del v prostorih z nezadostnim vlaženjem zraka).

Najpogosteje so starostne spremembe kože opazne pri ljudeh po 40. letu. Vendar pa mlahava koža v mlajših letih ni tako redek pojav. Naravni proces staranja telesa se, nenavadno, začne pri 25. letu starosti. Kako se bo to navzven pokazalo, je odvisno od prehrane (potrebni vitamini in mikroelementi ter voda) in dedne predispozicije.

Norma vnosa tekočine v telo, odvisno od starosti in vrste dejavnosti, se giblje od 1,5 do 2,5 litra na dan. Če je količina zaužite tekočine manjša, to takoj vpliva na delo številnih notranjih organov in stanje človeške kože.

Tanka, ohlapna koža v dokaj zgodnji starosti je lahko znak genetske predispozicije. Včasih je dovolj, da pogledamo obraz in roke staršev, da ocenimo verjetnost takšnega patološkega stanja kože v mladosti pri otrocih. Hkrati pa nihče ne more dati 100-odstotnega zagotovila, da gre za manifestacijo dednega dejavnika brez celovitega pregleda. Navsezadnje lahko številne bolezni, povezane z motnjami presnove, katerih prisotnosti človek morda sploh ne sumi, močno vplivajo na stanje kože. Pa tudi neugodni življenjski pogoji.

Včasih je pomanjkanje esencialnih elementov v strukturi kože lahko posledica hormonskih sprememb. Zaradi tega postane ohlapna koža značilnost mnogih žensk po menopavzi. Podobne spremembe v hormonskih ravneh se pojavljajo tudi med nosečnostjo. Zato so mlade matere tako zaskrbljene zaradi problema zategovanja povešenega trebuha in obnavljanja nekdanje elastičnosti mišic in kože posameznih delov telesa. Ohlapna koža po porodu zahteva poseben pristop k obnavljanju njenih lastnosti, saj porodu običajno sledi obdobje dojenja, ko uporaba zdravil postane nezaželena zaradi morebitne škode za otroka, če vstopijo v njegovo telo z materinim mlekom.

Povešena koža je lahko posledica strogih diet za korekcijo telesne teže in se po hitri izgubi teže kaže kot "odvečna" koža brez maščobne plasti. Stres, nenehna utrujenost, premajhen vnos vode, pomanjkanje polnega nočnega počitka, zloraba dekorativne kozmetike (zlasti poceni, dvomljive kakovosti ali s pretečenim rokom uporabe) - vse to so razlogi za oslabitev turgorja kože.

Pa vendar v večini primerov ohlapna koža ni vseživljenjska stigma. Ne glede na razlog za izgubo elastičnosti kože vedno obstaja način, če ne, da se stanje popravi pri korenu, pa vsaj da se zmanjša njegovo opaznost, tako da se težava reši tako od zunaj kot od znotraj.

[ 3 ], [ 4 ]

Znaki ohlapne kože

Ohlapna koža ni nekakšen oddaljen koncept. Ima zelo resnične, vidne zunanje manifestacije:

• Zmanjšana napetost kože. Na obrazu se to kaže s spremembo ovala obraza in zamegljenostjo kontur ličnic. Spremenijo se tudi obrazne poteze (kotički oči in ustnic se povesijo, na obrazu pa se pojavi utrujen izraz). Na prsih in trebuhu se lahko pojavijo strije in opazno povešanje. Na drugih delih telesa koža izgubi gladkost in sijaj, postane suha in neravna.
• Barva kože postane bledejša, včasih rumenkasta, brez zdravega "rdečkastega" odtenka.
• Pore v koži postanejo opazno globlje in bolj vidne.
• Pri upogibanju telesa se koža, ki je izgubila elastičnost, povesi in tvori neestetske gube.
• Število gub se postopoma povečuje. Mimičnim gubam, ki so skupne vsem ljudem, ne glede na starost, se dodajo statične (starostne) gube. Same mimične gube postanejo globlje in ne izginejo, ko je koža sproščena.

Suha, ohlapna koža v starosti spominja na nagubano tkanino, ki je ni mogoče temeljito zgladiti, zato kozmetologi vztrajajo, da je treba skrb za zrelo kožo začeti še preden se pojavijo prvi znaki staranja.

Skrb za povešeno kožo

V vsaki življenjski situaciji, če se pojava težave ni dalo preprečiti, jo je treba rešiti. To velja tudi za težavo, imenovano mlahava koža. Če pustimo, da gre vse po svoje, lahko do 45.–50. leta starosti dobimo utrujen obraz starejše osebe in težko, neprivlačno postavo. In obratno, pravilna in pravočasna nega kože, ki izgublja elastičnost, bo pomagala obnoviti njeno mladost in zdravje.

Skrb za starajočo se kožo je kot skrb za rože, ki jih je treba zalivati, hraniti, čistiti liste, škropiti itd., itd., sicer se bodo preprosto posušile. V primeru človeške kože so postopki nege naslednji:

• poraba vsaj 1,5-2 litra tekočine na dan,
• uživanje hrane, ki spodbuja hidracijo in regeneracijo kože,
• kozmetični postopki, ki pomagajo očistiti pore in nasičiti kožo s hranili in vitamini,
• vodni tretmaji,
• masaža telesa,
• dovolj časa, preživetega na prostem,
• aktiven življenjski slog in opustitev slabih navad: kajenje, pitje alkohola.

Poleg preventivnih postopkov se je včasih treba zateči k ljudskim zdravilom ali korekciji elastičnosti kože z uporabo medicinskih in kozmetičnih izdelkov: krem, olj, mask, v naprednih primerih pa tudi k kirurškemu posegu.

Prehrana za ohlapno kožo

Ne veste, kako se znebiti žalostnega videza povešene kože? Dajte ji, kar potrebuje! Ker je glavni vzrok za oslabitev turgorja kože dehidracija telesnih tkiv, je treba spremljati vnos zadostne količine tekočine.

Vendar pa ne samo voda pomaga ohranjati zadostno vlažnost kože. Prehrana za ohlapno kožo mora biti racionalna, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami in vitamini, ki so tako potrebni za zdravje in lepoto kože. Večkrat nenasičene kisline preprečujejo izgubo vlage s strani kože in njeno prekomerno izsušitev. V telo vstopajo skupaj z rastlinskimi olji. Številni izdelki vsebujejo snovi, ki imajo zdravilni učinek na ohlapno kožo. Na primer, banane, stročnice, zelena zelenjava in polnozrnati kruh odpravljajo suhost in luščenje, morske alge pa, tako kot hialuronska kislina, lahko zadržujejo vlago ne le v površinskih plasteh kože, temveč tudi globoko v notranjosti, hkrati pa sodelujejo pri procesu tvorbe kolagena in elastina.

Beljakovinskih izdelkov ni treba izključiti iz prehrane. Prehransko meso (piščanec, puran, teletina), puste ribe in jajca, kuhana, na pari ali na žaru, ne bodo škodovali lepoti vaše kože, ocvrti hrani in hrani, pripravljeni z dodatkom živalskih maščob (maslo, svinjska mast), pa se je najbolje izogniti ali jo čim bolj zmanjšati.

Kot smo že omenili, je ohlapna koža lahko posledica hitre izgube teže. Da bi se temu izognili, hujšajte pametno. Sladkor nadomestite s fruktozo, zmanjšajte količino soli v hrani, živalske maščobe nadomestite z rastlinskimi, ne prenajedajte se, več se gibajte – in proces hujšanja bo potekal naravno, ne da bi pri tem škodoval vaši koži.

Pojav gub na starajoči se koži lahko preprečimo z uživanjem hrane, bogate z mikroelementi in vitamini. Vitamina C (ki sodeluje pri sintezi kolagena) in E (spodbuja obnovo kožnih celic) veljata za še posebej koristna za kožo. Izdelki, bogati s temi vitamini, vključujejo: šipek, različne vrste zelja, papriko, zeleno listnato zelenjavo, plodove in liste ribeza ter številne vrste agrumov. Pa tudi oreščke, jajčni rumenjak, pšenična zrna, mlečne izdelke, rastlinska olja, jetra, sončnična in bučna semena. Vitamina A in B1 ostajata nepogrešljiva pomočnika v boju proti staranju kože.

Zdravljenje starajoče se kože

Prehrana je seveda zelo pomemben dejavnik, ki vpliva na stanje kože, vendar se za popolno premagovanje problema mlahavosti kože ne morete omejiti le na notranje vplive. Danes lahko v prodaji najdete različne izdelke za mlahavost kože, ki jo pomagajo nasičiti s potrebnimi "gradbenimi" elementi, hranili in vlago od zunaj. Med take izdelke spadajo specializirane negovalne, vlažilne in zategovalne kreme, maske, olja, emulzije z učinkom proti staranju.

Preden pa začnete postopek vlaženja in hranjenja kože, jo morate temeljito očistiti maščobe in prahu, pa tudi površinskih plasti kože s sledmi luščenja. Za to je priporočljivo uporabiti piling za ohlapno kožo, ki bo z odstranitvijo že odmrlih celic olajšal nemoten prodor snovi, potrebnih za kožo, v globlje plasti, poleg tega pa bo kožo zaščitil pred vdorom različnih patogenih bakterij skupaj s kremami.

Tak piling lahko kupite v specializiranih trgovinah s kozmetiko, najbolje pa je, da ga naredite sami, z uporabo naravnih sestavin, na katere smo navajeni, kar bo koži le koristilo. V tem primeru lahko uporabite tako vlažilni piling kot tudi poseben za starajočo se kožo.

Za vlažilni piling boste potrebovali 1 žlico mandljev in ovsenih kosmičev, zmletih na najmanjše drobtine, svež beljak 1 jajca in približno 2 žlici mastne domače kisle smetane.

Piling, zasnovan posebej za glajenje ohlapne kože, je sestavljen iz ½ skodelice medu, čajne žličke kurkume in treh žlic soli (če je sol groba, jo je treba zdrobiti).

Obstajajo tudi drugi recepti za pomlajevalne pilinge, vendar sta ta dva recepta izjemna zaradi svoje vsestranskosti, saj sta primerna tako za obraz kot za celotno telo. Priporočljivo je, da takšne pilinge nanesete po prhanju ali kopeli na parjeno kožo z masažnimi gibi, pustite delovati 2-5 minut in nato sperete s čisto hladno vodo brez detergentov.

Po čiščenju kože jo je treba tonizirati s posebnimi toniki ali celo z navadno fiziološko raztopino (čajna žlička soli na kozarec vode). Šele nato nanesite negovalne izdelke, kot je krema za ohlapno kožo, ki jo lahko kupite v kateri koli kozmetični trgovini. Kreme za elastičnost kože, proti gubam na obrazu, proti strijam na trebuhu in stegnih itd., itd. Takšnih izdelkov različnih proizvajalcev in z različnimi cenovnimi politikami ni v pomanjkanju in so na voljo vsem.

Če pa ste še vedno zagovornik vsega naravnega, lahko z lastnimi rokami naredite čudovito kremo za nego in vlaženje ohlapne kože. Za to potrebujete naslednje sestavine: pol svežega domačega piščančjega rumenjaka, nekaj čajnih žličk olivnega olja in kamilice, eno čajno žličko soli (bolje je vzeti naravno morsko sol), pol čajne žličke cvetličnega medu. Če tem sestavinam dodate približno 2 čajni žlički vazelina, ki ga lahko kupite v lekarni ali trgovini s kozmetiko, dobimo čudovito naravno nočno kremo za ohlapno kožo.

Maske in olja za ohlapno kožo

Vse, kar je bilo povedano o kremah in pilingih, velja tudi za maske za ohlapno kožo, ki jih je ogromno. Tonične maske kažejo izjemen učinek pri reševanju problema izgube elastičnosti kože. Najbolj priljubljeni med njimi, ki pomagata doseči želeni učinek kadar koli v letu, sta maski iz kumar (za poletje) in limone (za vse leto).

Za njihovo pripravo morate le zdrobiti kašo kumare ali limone in jo nanesti na obraz, vrat in dekolte, pri čemer se izogibajte predelu okoli oči (obvezno za limonino masko). Po 15 minutah delovanja maske jo odstranite s suho, čisto vatno blazinico, nato pa kožo navlažite s preostalim sokom. Po sušenju nanesite bogato negovalno kremo.

Posebej priljubljene so maske za suho, ohlapno kožo na osnovi limone, zelja ali ovsenih kosmičev.

• Maska 1. Svežemu rumenjaku dodajte eno čajno žličko limoninega soka, rastlinskega olja in medu ter dobro premešajte. Masko pustite na obrazu največ 20 minut in jo sperite s hladno vodo.
• Maska 2. Vzemite 1 čajno žličko limoninega soka in smetano ter ju zmešajte s pol čajne žličke kisle smetane (lahko jo nadomestite z majonezo). Masko pustite delovati 20 minut, odstranite s suhim tamponom ali posebno lopatico in kožo osvežite z losjonom.
• Maska 3. Zmešajte 2 žlici rastlinskega (olivnega, mandljevega) olja z enako količino ovsenih kosmičev. Dodajte svež rumenjak in žlico sveže stisnjenega limoninega soka. Masko nanesite na obraz in dekolte za pol ure, nato jo odstranite z vatno blazinico in kožo negujte s tonikom.
• Maska 4. Drobno naribano jabolko zmešajte z 1 čajno žličko cvetličnega medu in 1 žlico mletih ovsenih kosmičev. Ta maska naj bo na obrazu približno 15-20 minut. Odstranite jo s tamponom in toplo vodo.
• Maska 5. Sočne liste zelja, zdrobljene v mešalniku, nanesemo v precej debeli plasti na obraz in jih pustimo delovati 15 do 20 minut, nato pa speremo s toplo vodo. Postopek zaključimo z umivanjem obraza s hladno vodo.

Aromatična olja igrajo pomembno vlogo pri negi starajoče se kože. Za ohlapno kožo obraza je takšno olje bolje uporabljati v kombinaciji z oljnimi maskami ali kopelmi na njihovi osnovi.

Vsaka oljna kremna maska z aromatičnimi olji je sestavljena iz baznega olja in aromatične sestave vrtnice, sandalovine, mire, mirte, sivke, limone, melise itd. Bazno olje za ohlapno kožo običajno izberemo med naslednjimi: avokadovo, jojobino ali mandljevo olje. Terapevtska olja nanašamo z lahkimi masažnimi gibi, pri čemer pazimo, da kože ne raztegnemo, olje lahko rahlo vtremo v kožo s konicami prstov.

• Olje 1. Za pol žlice baznega olja vzemite 1 kapljico eteričnih olj limone in melise ter 3 kapljice sivkinega olja.
• Olje 2. Za 1 žlico baznega olja vzemite 1 kapljico eteričnih olj vrtnice in mete ter 3 kapljice olja sandalovine.
• Olje 3. Za 1 žlico baznega olja vzemite 1 kapljico eteričnih olj muškatnega oreščka in kajeputa ter 2 kapljici mirtinega olja.
• Olje 4. Za 1 žlico baznega olja vzemite 2 kapljici olja kajeputa in limete ter 1 kapljico eteričnega olja kadila.
• Oljna maska. Za 1 žlico baznega olja vzemite 2 kapljici eteričnega olja kajeputa in 5 kapljic rožnega olja. Masko nanesite 20–30 minut, nato pa preostalo olje odstranite z vatno blazinico ali popivnajte s prtičkom.
• Oljna maska z limono. Olivno (mandljevo) olje zmešajte z limoninim sokom v razmerju 1:1, mešanico rahlo segrejte v vodni kopeli in nanesite na kožo obraza in vratu za 15–25 minut, nato pa popivnajte s prtičkom.

Parne kopeli za obraz na osnovi aromatičnih olj.

V kozarec čiste vode dodajte:

1. 2 kapljici eteričnega olja sandalovine in 1 kapljica olja poprove mete
2. 2 kapljici eteričnega olja mirte in bora
3. 2 kapljici eteričnega olja apnenca in kajeputa ter 1 kapljica aromatičnega olja kadila.

Tradicionalna medicina v boju za mladostno kožo

Tradicionalna medicina tudi pri reševanju problema povešene kože ni ob strani, v nekaterih primerih pa je tradicionalno zdravljenje učinkovitejše od uporabe različnih sintetičnih mask in krem, saj spodbuja telo k proizvodnji potrebnih "gradbenih" komponent, namesto da bi opravilo vse delo namesto njega.

Poleg "domačih" krem in mask za ohlapno kožo, ki jih lahko uvrstimo tudi v ljudsko medicino, obstajajo tudi drugi recepti, ki odpravljajo simptome staranja kože in jo opazno zategnejo.

Na primer, običajne kreme in maske niso primerne za nežno in občutljivo kožo okoli oči, vendar surov krompir in peteršilj odlično vlažita in negujeta kožo na tem področju.

• Recept 1. Surov krompir, pretlačen v kašo, položite na gazo in ga za 10–15 minut nanesite pod oči. Nato popivnajte predel okoli oči in nanesite lahko negovalno kremo.
• Recept 2. Sveže liste peteršilja zmeljemo v mešalniku in pasto nanesemo pod oči, pokrito z mokrimi vatnimi blazinicami. Po 15 minutah speremo s hladno vodo. Temu receptu lahko dodamo malo sveže mastne kisle smetane, nato pa lahko čas delovanja maske podaljšamo na pol ure.

Naslednji recepti so primerni za predel okoli oči, pa tudi za celoten obraz, vrat in dekolte.

• Recept 3. Obrišite obraz s toplim poparkom kamilice ali navadnim črnim čajem. Po sušenju je koristno nanesti negovalno kremo.
• Recept 4. Pripravite ledene kocke iz prevretka različnih zdravilnih zelišč. Takšne kocke lahko nanesete pod oči za 5 minut ali pa z njimi preprosto masirate kožo obraza in vratu z lahkimi gibi.
• Recept 5. Kopel z osatom. Suhi osat prelijte z 2 litroma vroče vode in kuhajte na majhnem ognju 20 minut. Prevretek dodajte v vodo za kopel. Postopek traja približno 20 minut dvakrat na teden. Za vidne rezultate je potrebnih vsaj 10 takšnih postopkov.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Obloge in masaža kot sredstvo za boj proti povešeni koži

Vse zgoraj omenjene metode boja proti staranju kože se večinoma nanašajo na obraz, vrat, dekolte in roke. Kaj pa povešen, ohlapni trebuh, zadnjica in stegna, ki so izgubili svojo vitalnost? Kako zategniti ohlapno kožo na različnih delih telesa?

Najlažji način, ki je na voljo doma, je masaža. Seveda lahko poiščete strokovno pomoč v kozmetičnih salonih ali pa osvojite načela samomasaže in jih uporabljate sami, ne da bi zapustili dom.

Razlikovati je treba med masažo obraza in masažo telesa. Masaža obraza in vratu za ohlapno kožo se izvaja s prsti in hrbtno stranjo roke. Tehnike samomasaže vključujejo pritiskanje, tapkanje s konicami prstov in tapkanje.

Pri masiranju obraza lahko uporabite koščke zrele kutine, ki jih z nežnimi krožnimi gibi vtrite v kožo. Ta masaža učvrsti in osveži vašo kožo.

Predpogoj za masažo je čista koža. Število postopkov se giblje od 10 do 15. Sprva jih je treba izvajati enkrat na tri dni, nato pa interval skrajšati na enkrat na dva dni. Takšni postopki so koristni ne le za kožo, temveč tudi za splošno stanje telesa in za ustvarjanje dobrega razpoloženja.

Pa vendar se poglobimo bližje telesu. Povešena koža na različnih delih telesa je videti prav tako neestetsko kot na obrazu. To postane še posebej opazno poleti - v sezoni plaž in bikinijev. Ker je na voljo bistveno več izdelkov proti staranju kože za obraz kot za telo, je masaža telesa za povešeno kožo še posebej pomembna.

Pri masaži telesa lahko uporabljate enake tehnike kot pri masaži obraza, vendar jih izvajajte nekoliko bolj aktivno. Glavno je, da ne raztezate kože, ne glede na to, ali masažo izvajate ročno ali s statičnim oziroma vibracijskim masažerjem. V ta namen je priporočljiva uporaba posebnih masažnih krem.

Druga vrsta masaže telesa, ki jo lahko uporabljate doma, je vodna masaža (kontrastni tuš). Curki vode različnih temperatur aktivirajo nastajanje kolagena v telesnih tkivih in povečajo prekrvavitev. Učinek vode lahko dopolnite z masažo kože s trdo krpo ali posebno rokavico.

Obloge za ohlapno kožo so še en zelo učinkovit način za doseganje potrebne elastičnosti kože. Lahko se izvajajo na trebuhu, bokih, stegnih, zadnjici. Obstajajo tople in hladne obloge.

Za katero koli vrsto ovoja uporabite elastično folijo (na primer živilsko) in različne zdravilne mešanice: blato, minerale, med, glino itd. Uporabite lahko vodno raztopino kisa ali kremo proti celulitu. Za okrepitev učinka dodajte različna eterična olja in poper.

V vsakem primeru ovijanje s folijo okrepi učinek izdelkov, ki se nanesejo na kožo pod folijo. Vendar je priporočljivo, da takšne postopke izvajate v specializiranih kozmetičnih salonih ali vsaj po posvetu z zdravnikom, saj imajo določene kontraindikacije.

Fizioterapija za ohlapno kožo

Fizioterapevtski postopki za zdravljenje ohlapne kože se izvajajo predvsem v kozmetičnih ordinacijah v zdravstvenih centrih in specializiranih kozmetičnih salonih. Vključujejo:

• Mezoterapija je vnos hranil pod kožo do globine enega in pol milimetra, kar spodbuja regeneracijo njenih celic.
• Frakcijski radiofrekvenčni lifting – izpostavljanje kože sevanju določene frekvence za aktivacijo fibroblastov za proizvodnjo kolagena in elastina.
• Fototermoliza je aktivacija proizvodnje kolagena in elastina pod vplivom termičnih laserskih žarkov.
• Kozmetična masaža z uporabo različnih posebnih naprav.
• Mikrotokovna terapija je učinek nizkoenergijskih električnih impulzov na kožo z namenom izboljšanja presnovnih procesov v kožnih celicah, aktiviranja krvnega obtoka ter proizvodnje elastina in kolagena, ki sta potrebna za elastičnost kože.
• Fotopomlajevanje je učinek svetlobnih valov širokega frekvenčnega spektra na kožo za aktivacijo proizvodnje kolagena.

Vsak od zgoraj navedenih fizioterapevtskih posegov ima določeno število kontraindikacij. Mednje spadajo: nosečnost, nekatere krvne bolezni, epilepsija, onkološke bolezni in celo pogoste akutne virusne okužbe dihal ter kožne rane.

V napredovalih primerih ali za doseganje hitrega opaznega učinka liftinga se uporablja kirurško zdravljenje. Ker pa takšno zdravljenje stane veliko denarja, se storitve plastičnega kirurga za starajočo se kožo ne uporabljajo prav pogosto. Navsezadnje je vsak kirurški poseg povezan tako s stroški kot z znatnim tveganjem za zdravje in videz. Včasih je ohlapna koža videti bolj privlačna kot posledice neprofesionalnega posega.

Uporaba kozmetike v kombinaciji s pravilno prehrano in vadbo daje manj hiter učinek, vendar je zanesljiv in relativno varen (odvisno od uporabljenih izdelkov).

Mimogrede, vaje za ohlapno kožo obraza in telesa tudi niso posebej težke. Vključujejo: redno gimnastiko za obraz, različne raztege in aktivne gibe, vse vrste upogibov in zamahov nog in rok. Z izvajanjem teh vaj na svežem zraku ne boste le aktivirali notranjih procesov v koži, temveč boste tudi napolnili celotno telo z energijo.

Pri telesni vadbi lahko uporabljate posebna oblačila z učinkom savne, ki pomagajo odstraniti toksine iz telesa in izboljšati njegovo zdravje, kar bo zagotovo najbolje vplivalo na stanje kože.

Preprečevanje staranja kože

In vendar, karkoli že rečemo, ni učinkovitejšega sredstva kot preprečevanje motenj turgorja kože. Vendar je treba preventivne ukrepe sprejeti vnaprej, da preprečimo prve znake staranja.

Preventivni ukrepi za preprečevanje tako neprivlačnih manifestacij, kot so povešena koža, gube in strije, vključujejo naslednje nasvete:

• Preglejte svojo prehrano v korist izdelkov, ki spodbujajo zadostno hidracijo kože. Sadje in zelenjava sta nepogrešljiva pomočnika, ki spodbujata racionalno prebavo s popolno absorpcijo hranil.

Opomba: kivi, ananas in papaja so 3 edinstveni izdelki, ki lahko podaljšajo mladost vaše kože za dolgo časa.

• Ne zanemarjajte kontrastnega tuširanja za obraz in telo zjutraj.
• Po umivanju kože ni treba aktivno drgniti z brisačo, temveč jo le popivnati.
• Uporabljajte negovalne in vlažilne kreme proti staranju (primerne vaši koledarski starosti).
• Ne zanemarjajte toničnih mask za obraz.
• Šport in telesna vadba znatno podaljšata mladost kože.
• Ne pozabite piti dovolj vode.
• Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti sončni svetlobi. Ultravijolični žarki povzročajo hitro staranje in izsušitev kože.
• Napolnite kožo z vitaminsko energijo z jemanjem vitaminsko-mineralnih kompleksov za zdravo kožo, pa tudi z živili, ki jih vsebujejo dovolj.

Če se boste teh preventivnih ukrepov držali vse življenje (brez panike, saj se navada oblikuje že po treh tednih), bo pričakovana prognoza pozitivna in ohlapna koža ne bo več povzročala skrbi več let ter vas bo navduševala s svojo dolgotrajno mladostjo, čisto lepoto in zdravim sijajem.

Pomembno je razumeti, da sta videz in notranje stanje kože posledica vašega življenjskega sloga, navad in preferenc ter psiho-čustvenega stanja. Aktiven zdrav življenjski slog in potrebna preventivna nega kože sta ključ do njene mladosti in zdravja.