Zaostala koža na trebuhu

Problem ohlapne kože na trebuhu se v ženskih revijah in na spletnih straneh obravnava že desetletja. Mnogi ljudje še vedno mislijo, da sta popoln raven trebuh in gladka koža po porodu ali hitri izgubi teže iz področja fantazije. In pravzaprav to zmorejo le redki. Hkrati pa obstaja veliko primerov, ki kažejo, da je nemogoče mogoče, tudi v precej zanemarjenih situacijah. Če vam ni uspelo, to pomeni, da delate narobe. Poleg tega se morate pripraviti na dolgoročno delo: ohlapna koža na trebuhu vas bo prisilila k trdemu delu. Z racionalnim pristopom, oboroženi s potrpežljivostjo, vztrajnostjo in znanjem, boste v nekaj mesecih lahko ponosni na rezultat: elastične trebušne mišice z gladko, napeto kožo.

[ 1 ]

Vzroki za povešeno kožo

Do povešenosti lahko pride iz več razlogov, najpogosteje pa zaradi enega od naslednjih dejavnikov ali njihove kombinacije:

• Nosečnost. Ohlapna koža na trebuhu po porodu vznemirja številne ženske. Med nosečnostjo se maternica ženske večkrat poveča in močno stisne ter raztegne trebušne mišice. Koža in mišice izgubijo svojo prejšnjo elastičnost, in če je bil porod s carskim rezom, se težava poslabša.
• Hitra izguba teže. Med hitro izgubo teže se prilagajanje kože zgodi počasneje kot izgubljanje maščobnih rezerv. Posledica tega je povešena in mlahava koža na trebuhu po izgubi teže.
• Pomanjkanje telesne aktivnosti, ko mišice atrofirajo in se presnova upočasni.
• Neuravnotežen jedilnik. Gazirane pijače, hitra hrana, polizdelki – takšna prehrana ima obupno pozitiven vpliv na postavo in zdravje kože. Stresne obremenitve, ki pogosto povzročajo močno željo po uživanju ne najbolj zdravih izdelkov. Žal s starostjo koža izgublja tudi elastičnost.

Kaj storiti, če imate ohlapno kožo na trebuhu? Nikakor ne obupajte!

Šport je osnova za lep trebuh

Pravilne in redne vaje za trebušne mišice so prvi in najpomembnejši korak do lepega trebuha. Ni vsakdo vedel, da najbolj priljubljene vaje niso vedno tudi najučinkovitejše in da bo učinek vseh naporov opazen šele čez dolgo časa. Malo verjetno je, da bo 20-30 dnevnih trebušnjakov naredilo vaš trebuh popoln, hula hoop, ki ga imajo mnogi radi, pa pri izkušenem fitnes trenerju povzroči le pokroviteljski nasmeh. Toda glavne vaje za moč - plank, mrtvi dvig, počepi - odlično razgibajo trebušne mišice.

Skoraj vedno ohlapna koža pomeni prisotnost določene maščobne plasti, s katero bo telovadnica pomagala pri soočanju. Trenirane mišice vizualno zmanjšajo volumen trebuha in povrnejo elastičnost kože.

Zdrava prehrana

Fitnes trenerji svojim vadečim nenehno govorijo, da je 10 % lepote telesa rezultat treninga, preostalih 90 % pa prehrana. Seveda je to pretiravanje, vendar ima nekaj osnove. Brez revizije prehrane je zelo težko spremeniti mlahav, štrleč trebuh v napetega. Glavni sovražnik so nasičene maščobe in hitri ogljikovi hidrati. Osnove uravnotežene prehrane ostajajo nespremenjene že vrsto desetletij. Nasičite svoj jedilnik z izdelki, ki vsebujejo vitamine E, C, A, B1 (sadje, jagodičevje, zelenjava, žitarice, oreški, sezam), polinenasičene maščobne kisline (morski sadeži). Če se sprašujete, kako se znebiti mlahave kože na trebuhu, se boste morali posloviti od nekaterih svojih običajnih vzorcev. Če ste se podali na pot do doseganja svojega cilja, se za ta čas odpovejte nekaterim izdelkom, ki so bili na vašem seznamu zdravih. Na tem seznamu so vsi mlečni izdelki in sadje. Mlečni izdelki zadržujejo tekočino, zaradi česar je telo bolj mlahavo. Sadje vsebuje veliko sladkorja, kar vam sploh ne bo pomagalo pri izgubi teže. Poleg tega takšna hrana povzroča napihnjenost v črevesju. Bolje je, da svojo prehrano sestavite na izdelkih z visoko vsebnostjo beljakovin (pusto meso, ribe, morski sadeži), žitaricah, zeleni zelenjavi. Jejte majhne porcije 5-6-krat na dan in dolga pot do lepega trebuha bo veliko krajša. Če se odločite za bolj radikalno ukrepanje in se držite nizkokalorične diete, v tem obdobju ne pozabite podpreti svojega telesa z vitaminskim kompleksom.

Kozmetična nega in salonski postopki

Kozmetika je lep dodatek k glavnim ukrepom, vendar ne čarobno zdravilo. Maske in obloge za trebuh z glino bodo pomagale obnoviti elastičnost raztegnjene kože. Najboljša je bela ali modra glina: sestava teh vrst se z nalogo spopade bolje kot druge. Da bi dosegli rezultate, je treba glineno masko izvajati tedensko več mesecev. Za kopeli lahko uporabite eterična olja pomaranče, brina, nerolija ali komarčka. Če osnovnemu olju jojobe dodate malo eteričnega olja, imate pripravljeno mešanico za masažo. Če raje uporabljate že pripravljene izdelke, izberite kreme za zategovanje, ki vsebujejo linolno in hialuronsko kislino, retinol in kofein.

[ 2 ]

Salonski postopki in fizioterapija

Se trudite po svojih najboljših močeh, a imate na trebuhu odvečno kožo, ki se ne odziva na noben trening ali kozmetiko? Potem vam bodo pomagali salonski posegi. Vendar bodite pripravljeni: zanje boste morali veliko plačati. In obisk salona je smiseln šele, ko so se vse druge metode izčrpale. Salonski posegi so učinkoviti, če pa ste zanemarili prehrano, bo učinek kratkotrajen.

O čudesih fizioterapije kroži veliko govoric in legend. Delno so za to krivi proizvajalci čudežev in kozmetični saloni, ki so vzbujali posebno zanimanje za to temo. A to ne narekuje le finančni interes. Dober fizioterapevt lahko z ohlapno kožo na trebuhu ustvari skoraj čarobno stvar, vendar bo to zahtevalo tedne ali mesece rednih postopkov. Kako se znebiti ohlapne kože na trebuhu s pomočjo fizioterapije?
Fizioterapija spodbuja presnovo, povečuje porabo energije, pospešuje metabolizem in hujšanje spremeni v enostaven in prijeten proces.

Fizioterapevtske metode, ki spodbujajo možganske centre, imenujemo metode splošnega delovanja. Druga skupina so metode lokalnega delovanja. Namenjene so aktiviranju presnove v adipocitih in sosednjih celicah.

Centralne metode so razdeljene glede na mehanizme delovanja:

• Presnovne metode (kisikove in ozonske kopeli). V vodi na telo vplivajo mehanski, temperaturni in kemični dejavniki. Mehurčki kisika izvajajo lahkotno masažo, se takoj dvignejo iz vode in vstopijo v pljuča, zaradi česar se kri aktivno nasiči s kisikom in se aktivira presnova. Molekule ozona lahko vplivajo na podkožno maščobno tkivo in prodrejo v kožo. Znatno pospešitev presnove zaradi ozona ali kisika spodbuja hitro razgradnjo maščob.
• Metode za korekcijo hormonov (kopeli z ogljikovim dioksidom in radonom). Molekule ogljikovega dioksida zlahka prodrejo v dihalne poti ali povrhnjico in aktivirajo presnovo v celicah. Zaradi tega se stimulirajo centri podolgovate hrbtenjače, poveča se oskrba organov s kisikom in razširijo krvne žile. Radon se kopiči v maščobnem tkivu. To stimulira nadledvične žleze, posledično pa se spremeni aktivnost tkivnih lipolitičnih encimov. Že 10-15 kopeli lahko povečajo izgubo teže za do 3-4 kilograme, če jih kombiniramo z nizkokalorično dieto.

• Vazoaktivne metode (Charcotov tuš, krožni tuš, podvodna masaža s tušem). Curki različnih moči, temperature in smeri za kratek čas povzročijo deformacijo kože in dražijo receptorje, ki reagirajo na mehansko delovanje in temperaturo. Zaradi tega se poveča koncentracija vazoaktivnih peptidov, ki vplivajo na žile: opazno se razširijo in koža postane rdeča.

Skoraj vsi električni postopki, ki jih ponujajo v salonih za hujšanje in povečanje elastičnosti ohlapne kože na trebuhu, stegnih in drugih delih telesa, uporabljajo pulzni tok. Miostimulacija, limfna drenaža, lipoliza - to so besede, ki jih poznajo mnogi. Tukaj se uporabljajo pulzni tokovi, ko se mišično tkivo dosledno stimulira, na bezgavke pa vplivajo mikrotokovi.

LPG masaža okrepi krvni obtok, pospeši obnovo celic, učvrsti kožo in zmanjša maščobno plast. Nekaterim se zdi preveč boleča in potrebnih je več sej.

Nanoperforacija je laserski postopek, pri katerem je predel kože izpostavljen mikro žarkom. To sproži proces samozdravljenja celic. Po nanoperforaciji je treba telesu dati možnost, da si opomore, vendar je rezultat lahko impresiven.

Za te namene se uporabljata tudi presoterapija in vakuumska terapija.

Kljub ogromni raznolikosti fizioterapevtskih postopkov med njimi ni čudežnih zdravil: dobre rezultate bodo dali le v kombinaciji z dieto in aktivnim življenjskim slogom.

Abdominoplastika je najbolj ekstremni ukrep. Gre za kirurško zdravljenje, pri katerem kirurg z eno preprosto operacijo odstrani odvečno kožo. Posledično lahko postanete lastnik ravnega in napetega trebuha z majhno brazgotino, ki jo je nato mogoče tudi odstraniti. Vendar pa ima ta postopek številne kontraindikacije. Najprej se morate posvetovati s kirurgom o prognozi operacije, pretehtati prednosti in slabosti ter se odločiti, ali je operacija vredna takšnih stroškov - fizičnih, psiholoških in finančnih. Ne pozabite, da če ne odpravite vzrokov, se lahko trebuh ponovno povesi, kar bo veliko težje popraviti tudi s ponovno operacijo abdominoplastike.

Ljudski recepti

Ne morejo si vsi privoščiti dragih postopkov v salonih ali fizioterapevtskih kompleksih, lahko pa vsaka ženska doma uporabi ljudske recepte, da bo ohlapna koža na trebuhu bolj napeta in elastična.

Eden od priljubljenih receptov je obloga s kisom. Namesto običajnega namiznega kisa se morate založiti s sadnim kisom. Jabolčni ali grozdni kis bosta zadostovala. 1 žlico raztopite v kozarcu vode. Tkanino ali gazo zložite v več plasti, jo temeljito namočite v raztopini in položite na trebuh. Nato to območje ovijte s prozorno folijo in si oblecite termo hlače ali navadne volnene hlače, celo volnen šal bo zadostoval. Po eni uri seanso zaključite s kontrastnim tušem in nanesite bogato kremo. Folija močno okrepi učinek uporabljene sestave in ji pomaga, da se bolje vpije skozi povrhnjico. Za obloge se uporabljajo tudi šiladžit, med in morske alge. Priporočljivo je, da kožo predhodno naparite s toplo prho ali kopeljo, oblogo pa pustite vsaj eno uro in postopek ponovite vsak teden.

Težko je najti dekle ali žensko, ki ne bi poznala čarobnega učinka navadne mlete kave na kožo. Kava tonira kožo, poveča prekrvavitev in pomaga pri soočanju z "pomarančno lupino". Za piling lahko uporabite kavno usedlino v čisti obliki ali pa jo kombinirate z gelom za prhanje ali - še bolje - z olivnim oljem. Po nanosu mešanice na problematična področja kožo nežno zmasirajte.

Če 2-3 krat na teden nanesete kvasno masko na ohlapno kožo trebuha, vam bo to pomagalo obnoviti izgubljeno elastičnost. V ta namen zmešajte 20 g suhega kvasa v mleku, dodajte malo medu in pustite mešanico stati pol ure. Nato jo nanesite na povešen trebuh in po 15-20 minutah sperite pod tušem.

Recepti na rastlinski osnovi

Kopeli z decokcijo pegastega badlja so odlično preventivno sredstvo za povešeno kožo. Mnogi so že videli, da je to najboljše zeliščno zdravilo. 200 g posušenega pegastega badlja prelijemo z 2 litroma vrele vode in kuhamo na majhnem ognju 20 minut, nato pa precejeno decokcijo dodamo v kopel in jo jemljemo 15-20 minut največ 1-2 krat na teden. Priporočljiv je tečaj 10 postopkov.

Zeliščni obkladki odlično tonira kožo. Za te namene bo zadostoval tudi navaden zeleni čaj: vsebuje veliko antioksidantov in katehinov. Lahko naredite prevretek s kamilico ali žajbljem, ki mu dodate ingver ali kardamom.

Sok aloe vere bo pomagal zmanjšati strije. Če želite to narediti, zmešajte 100 ml soka z enako količino olivnega olja, dodajte 10 kapljic vitamina A in E. Mešanico shranite v hladilniku in nanesite na strije dvakrat na dan.

Mnoge ženske se soočajo s problemom ohlapne kože na trebuhu. To je ženska narava: vedno želiš odstraniti odvečno kožo tukaj in popraviti svojo postavo tam. Odločiti se moraš: ali ne storiti ničesar in se obremenjevati s svojim daleč od idealnega trebuha, ali pa začeti delati na svoji postavi, kar navsezadnje ni tako težko, kot se morda zdi.