Vaje za zategovanje obraznih mišic

Pogosto z zavistjo gledamo na zategnjene postave športnikov, mladih, ki trenirajo v telovadnicah – njihovi trebuhi ne visijo, mišice na rokah in nogah pa so jasno vidne. A to se ne dogaja samo njim, za tem stoji trdo delo. Tudi človeški obraz je sestavljen iz mišic, in da bi bil lep in elastičen, samo kozmetika in postopki niso dovolj, mišice je treba trenirati. In za to morate poznati njihovo anatomijo in vaje za učvrstitev obraznih mišic.

Gimnastika za lifting obraza

Obrazne mišice pomembno vplivajo na relief kože. Na eni strani so pritrjene na kost, na drugi pa na bližnje mišice ali kožo. Reagirajo na različna čustva: veselje, smeh, jezo, draženje, pa tudi na temperaturne dražljaje, vonjave, zvoke, se krčijo in s tem sprožijo gibanje kože obraza. To vodi do nastanka gub in njenega prekomernega raztezanja. Dnevna gimnastika za lifting obraza 5-10 minut ne bo dala takojšnjega učinka, bo pa povečala mišični tonus, jih okrepila, povečala napetost kože, dala jasnost ovalni liniji obraza, prispevala k kopičenju kolagena in beljakovin, ki so odgovorne za elastičnost kože.

Priporočljivo je, da gimnastiko začnete z ogrevanjem mišic, za to morate izgovarjati samoglasnike "a", "e", "o", "i", dokler val vročine ne preide čez obraz. In same vaje:

• Sedite na stol, nagnite glavo čim bolj nazaj, iztegnite ustnico in jo iztegnite navzgor za 5-10 sekund, sprostite se. Ponovite 3-krat;
• ovijte se z rokami okoli sebe, potegnite glavo čim višje, globoko vdihnite, zadržite dih 10-15 sekund, izdihnite in se vrnite v začetni položaj;
• napenjajte se in spuščajte kotičke ustnic, dokler se ne počutite utrujeni;
• stisnite svinčnik z ustnicami in v zrak pišite številke in črke, to počnite 3 minute in nato po počitku ponovite;
• Iztegnite sence proti rami in hkrati z dlanjo upirajte gibanju. Glavo držite na vsaki strani 10 sekund;
• Dlani položite na lica tako, da bodo vaša ušesa med palcem in kazalcem, napihnite lica, medtem ko se z dlanjo upirate. Vajo ponovite 6-krat;
• odprite usta, ustnice potegnite navznoter, brado potisnite naprej in napnite mišice, s kazalcem se upirajte, nato se sprostite in to storite 10-krat;
• Za krepitev podjezične mišice in čeljustnih mišic pritisnite pesti pod brado, ki se upira. V tem času so usta odprta, jezik pritiska pod spodnjo vrsto zob in je napet. Vaja traja 10 sekund, ponovite do 10-krat.

Najpomembneje je, da se vaje za lifting obraza izvajajo redno, potem pa bo v kombinaciji z ustrezno nego s pomočjo kozmetike skrbnost nagrajena, znaki staranja pa bodo prestavljeni na poznejši datum.

Joga za lifting obraza

Koncept "joge" ne vključuje le telesnih vaj, temveč tudi sposobnost, da se potopite v posebno stanje duha, ki prinaša harmonijo v človeško dušo. Joga za lifting obraza ni enakovredna gimnastiki, temveč vključuje sprostitev, umiritev, sprostitev in duševno ravnovesje. Vadba joge vključuje meditacijo, masažo, zavedanje lastnega "jaz-a", sprostitev. Vaje spodbujajo proizvodnjo kolagena, krepijo obrazne mišice, učijo vas obvladovati čustva, kar vam omogoča zmanjšanje mimičnih gub in lajšanje mišične napetosti. Četrt ure vsak dan bo dala opazen rezultat v 2-3 tednih. Za izboljšanje ovalne linije obraza obstajajo takšne vaje:

• prepognite ustnice, kot da bi se poljubili, jih iztegnite naprej in zadržite ta položaj nekaj sekund;
• Globoko vdihnite in ga zavrtite v ustih.

Obrazne mišice bodo okrepljene z:

• Palec počiva na obrvnem grebenu, kazalec pa nad obrvjo. Pritisnite ju in poskusite širše odpreti oči;
• brado podprite z rokami, pritisnite navzdol in hkrati poskusite obrniti glavo na stranice in naprej;
• Z dlanmi tapkajte lica in brado, dokler ne pordečijo.

Najboljši način za začetek joge za lifting obraza je, da se pridružite skupini, ki jo vodi guru, ali pa si ogledate spletne video vadnice.

Migajte z ušesi, da dvignete obraz

Strokovnjaki pravijo, da je učinkovita vaja za dvig obraza miganje z ušesi. Na ta način se raztegne tetiva in z njo koža obraza. Zaradi lepote se boste morali naučiti, kako to storiti. Prva metoda: nadenite si očala, ki zdrsnejo z nosnega mostu, in poskusite dvigniti njihova senca na svoje mesto z ušesi. Če tega še vedno ne morete storiti, potem s prsti pritisnite ušesa na glavo in jih potisnite v smeri lokacije mišic, ki so tri: od sprednjega dela ušesa do očesa, od vrha navzgor, za ušesom ob strani.

Lifting obraza "Revitonika"

Metoda korekcije obraza "revitonika" velja za enakovredno nadomestilo za plastično kirurgijo. Temelji na korekciji obraznih in telesnih mišic s posebnimi manipulacijami in rednimi vajami. Zažene mehanizem pomlajevanja telesa, obnovi njegove oslabljene funkcije z odstranjevanjem mišičnih sponk iz žvečilnih in obraznih mišic, aktiviranjem krvnega obtoka, odstranjevanjem odvečne tekočine iz medceličnega prostora iz tkiv obraza in vratu. Vaje in znanje so namenjeni odpravljanju drobnih gub na mladem obrazu in njegovi obnovi v starosti. Metoda "revitonika" uporablja osteopatska načela, ki temeljijo na palpaciji vratne hrbtenice in obraza. Z izboljšanjem kontur "revitonika" blagodejno vpliva na splošno počutje osebe: krvni tlak se zniža, glavoboli izginejo, vid postane ostrejši. V bistvu sproži procese samoregeneracije in samozdravljenja. Osteopatski lifting obraza "revitonika" lahko izvede le strokovnjak in ni poceni, vendar bo rezultat jasna linija čeljusti, izginila bo povešenost, zmanjšala se bo podbradek in pojavil se bo pravi pomlajevalni učinek.

Lifting obraza z energijskimi vajami

Energetske vaje za lifting obraza se izvajajo vsako jutro v postelji po prebujanju. Začeti jih je treba ležati na hrbtu z zaprtimi očmi in si drgniti dlani, saj se v njih nahajajo močni energijski centri. Ko v njih začutite toploto in mravljinčenje, roke približajte obrazu in jih brez dotikanja premikajte v smeri masažnih linij: od brade do senc, za ušesi, po vratu od korena do brade, medtem ko meditirate in si miselno predstavljate, da se koža napenja. Gibe ponavljajte vsaj 2 minuti. Nato si položite roke na lase in jih pritisnite k glavi ter pustite, da se na zatilju združijo, kot da bi zavezovali vozel. Že nekaj minut časa bo neprecenljivo koristilo stanju vaše kože obraza.

Drug sklop energijskih vaj, imenovan "starodavna slovanska masaža", je sestavljen iz naslednjih dejanj:

• na čist obraz, na točko nad nosnim mostom, položite srednji prst, rahlo tapkajte in delajte gibe v obliki koncentriranih krogov, pri čemer razširite amplitudo do korenin las. In tako 7-krat ali več;
• iz iste točke z obema srednjima prstoma narišite žarke v različnih smereh: vodoravno, navpično in diagonalno;
• s štirimi prsti obeh rok drsite po čelu v različnih smereh do korenin las, na koncu rahlo pritiskajte na glavo;
• od konice nosu potekajo srednji prsti vzdolž njega, obrvi, rahlo pritiskajoč na sence;
• okoli oči narišite diamant: od notranjega kotička oči do sredine obrvi, nato navzdol do zunanjega kotička, navzdol pod sredino očesa in v začetni položaj;
• izvajajte krožne gibe po obodu orbitalne kosti;
• pritisnite dlani na ličnice;
• ustnice primite med palec in kazalec obeh rok in jih premikajte od sredine proti stranem;
• Na enak način primite brado in usmerite gibe vzdolž ovala obraza.

Osteopatski lifting obraza

Osteopatski lifting obraza je bil že omenjen zgoraj, a da bi bil bolj jasen, se na njem poglobimo podrobneje. Ta tehnika ne vključuje le vpliva na obraz, temveč tudi harmonizacijo in poravnavo celotnega telesa, saj je obraz ogledalo njegovega stanja: suha koža zahteva obnovo normalnega krvnega obtoka, akne in izpuščaji - izboljšano prebavo, odpravo zastrupitve, pusta polt - odpravo napetosti v vratnih vretencih. Osteopat izvaja manipulacije s hrbtenico, lobanjo, medenico in obrazom 30-40 minut. Po prvi seji se mimične gube zgladijo, koža se napolni s svetlobo, oči zasijejo. Za dosego trajnostnega rezultata je potrebnih 10-12 sej vsake 3-4 dni, nato pa korekcija vsaka dva tedna.