5 slabih navad, ki izboljšujejo vaše zdravje

Vsak kovanec ima dve plati. Navade, ki jih običajno smatramo za škodljive, so lahko koristne, če do njih najdete pravi pristop.

Ilive predstavlja pet slabih navad, ki bodo izboljšale vaše zdravje le, če boste vedeli, kdaj prenehati.

Ne moreš se zbuditi brez skodelice kave

Če ste vajeni vsako jutro začeti z veliko skodelico kave (ali celo dvema), potem imajo znanstveniki za vas dobro novico. Nedavne študije so pokazale, da ljudje, ki dnevno pijejo dve ali tri skodelice kave, zmanjšajo tveganje za razvoj depresije za 15 %. Stvar je v tem, da kofein aktivira procese v možganih, ki so odgovorni za dobro razpoloženje.

Skrbiš za malenkosti

Mislite, da morate za svoje dobro ohraniti pozitiven odnos v vsaki situaciji in preprosto ignorirati slabe novice? Nič takega! Nova študija dokazuje, da ljudje, ki se s kakršnimi koli težavami v osebnem življenju ali službi soočajo z nasmehom, z leti pogosteje doživljajo simptome depresije kot tisti, ki na stvari gledajo manj pozitivno. In to zato, ker realisti na stvari gledajo bolj trezno in jih analizirajo, kar jim pomaga izboljšati življenjske razmere. Zato se njihove težave kopičijo manj pogosto, kar pomeni, da imajo manj razlogov za depresijo.

Ne morete si predstavljati življenja brez piva

Rdeče vino je deležno vse pozornosti, ko gre za zdravje, in ne vsi poznajo koristnih lastnosti čudovite penaste pijače, imenovane pivo. Da bi delno zapolnili to vrzel, vas obveščamo: pivo je bogato z antioksidanti, ki telesu pomagajo v boju proti različnim boleznim. Poleg tega lahko pivo zagotovi del železa, ki je potreben za telesno moč, pa tudi prehranski silicij, ki krepi kosti in ščiti pred osteoporozo.

Vendar ne smemo pozabiti, da pivo vsebuje veliko kalorij, zato lahko povzroči prekomerno telesno težo. Poleg tega vsi poznajo škodljive učinke zlorabe alkohola. Zato je bolje, da svojo pivsko prehrano omejite na en kozarec na dan ali celo manj.

Včasih te premaga lenoba in pozabiš na telesno aktivnost

Če nenadoma ves vikend preživite v postelji, ne delajte iz tega tragedije. Da bi ostali v formi, vam ni treba telovaditi vsak dan. Pravzaprav so kratki odmori celo koristni. Trije do štirje dnevi telesne dejavnosti na teden so dovolj, da ostanete v formi in v formi. Premori med treningom omogočajo mišicam, da si opomorejo in okrepijo.

Pozabljate vzeti vitamine

Da, vitamini nam pomagajo nadomestiti določena hranila, ki jih primanjkuje v naši redni prehrani, vendar obstaja tudi slaba stran. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki jemljejo vitamine, pogosteje uživajo v zdravem načinu življenja, kot je na primer uživanje vrečke čipsa namesto jabolka ali celodnevno sedenje pred televizorjem namesto vadbe ali sprehoda.

Ne pozabite tudi, da vaše telo hranila bolje absorbira v njihovi naravni obliki kot v obliki tablet, zato se je bolje zanašati na zdravo in polnovredno prehrano kot na farmacevtski napredek.