5 slabih navad, ki izboljšujejo vaše zdravje
Zadnji pregled: 17.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Vsaka medalja ima dve strani. To so navade, ki smo jih šteli za škodljive, lahko koristne, če boste našli pravi pristop do njih.
Ilive predstavlja pet slabih navad, ki bodo izboljšali samo vaše zdravje, če poznate ukrep.
Ne morete se zbuditi brez skodelice kave
Če ste navajeni vsako jutro z veliko skodelico kave (ali celo dva), potem znanstveniki imajo dobre novice za vas. Nedavne raziskave so pokazale, da ljudje, ki pijejo dve do tri skodelice kave na dan, zmanjšajo tveganje za depresijo za 15%. Stvar je v tem, da kofein aktivira procese v možganih, ki so odgovorni za dobro razpoloženje.
Skrbi za norost
Ali menite, da je za vaše dobro, morate ohraniti pozitiven odnos v vsaki situaciji in prezreti slabe novice? Nič takega! Nova študija dokazuje, da ljudje, ki se nasmehnejo s kakršnimi koli težavami v svojem življenju ali na delovnem mestu, po preteku leta, pogosto doživljajo simptome depresije kot tisti, ki gledajo na stvari, ki niso tako pozitivne. In vse, ker realisti bolj trezni pogledajo na stvari in jih analizirajo, kar jim pomaga pri izboljševanju življenjskih pogojev. Zato se težave pogosteje kopičijo, kar pomeni, da imajo manj razlogov za depresijo.
Ne morete si predstavljati svojega življenja brez piva
Rdeče vino odvrača pozornost, ko gre za zdravje, in vsi ne vedo o koristnih lastnostih čudovite peneče pijače, ki se imenuje pivo. Da delno zapolnimo to vrzel, obveščamo: pivo je bogato z antioksidanti, ki telesu pomagajo pri različnih boleznih. Poleg tega lahko iz piva dobite del železa, ki je potreben za živahnost telesa, pa tudi dietetični silicij, ki krepi kosti in ščiti pred osteoporozo.
Vendar pa ne smemo pozabiti, da pivo vsebuje veliko kalorij, zato lahko povzroči prekomerno telesno težo. Poleg tega vsi poznajo škodljive učinke zlorabe alkohola. Zato je bolje omejiti obrok vašega piva na eno steklo na dan ali manj.
Včasih vas lenoba premaga in pozabiš na telesno dejavnost
Če nenadoma ležite okoli celega vikenda v postelji, to ne naredite za tragedijo. Da ostanejo v formi, je ni treba narediti vsak dan. Poleg tega so majhni odmori celo koristni. Tri do štiri dni telesne dejavnosti na teden je dovolj, da ostanejo športni in fit. Prekinitve v treningu omogočajo, da se mišice opomorejo in okrepijo.
Pozabite vzeti svoje vitamine
Da, vitamini resnično pomagajo, da v naši običajni prehrani napolnimo pomanjkanje nekaterih hranilnih snovi, vendar je negativna. Kot so raziskovalci ugotovili, ljudje, ki jemljejo vitamine, so bolj nagnjeni k sami omogočajo odstopanja od zdravega življenjskega sloga, na primer, da bi jedli vrečko čipsa namesto jabolka ali sedeti ves dan pred televizorjem, namesto usposabljanja ali hojo.
Poleg tega ne pozabite, da vaše telo bolje absorbira hranila v njihovi naravni obliki, in ne v tabletah, ker je bolje, da se zanašate na zdrava polnopravna prehrana in ne na dosežke farmacevtskih izdelkov.