7 načinov za boj proti starosti

Lepo bi bilo, če bi se počutil tako energičnega, kot si se pri 20 letih. Občutiti val notranje moči in samozavesti, da zmoreš vse, česar se lotiš.

Po besedah Caroline Adams Miller, avtorice knjige Building a Better Life, je to mogoče doseči z upoštevanjem preprostih pravil.

Zato morate za povrnitev mladostne vneme, navdušenja in optimizma:

Pojdi zgodaj spat

Najučinkovitejši način za obnovitev moči je spanec, med katerim se naše telo obnovi in napolni z vitalno energijo. V sodobnem svetu je večina ljudi preveč zaposlenih, da bi si privoščili poln počitek, in prav to je pomemben dejavnik, ki vpliva na naše zdravje.

Jejte zdravo hrano

Spremenite svojo prehrano in obvezno vključite sadje in zelenjavo. Vitamini in antioksidanti bodo vaše telo napolnili z energijo in dodali vitalnost.

Ukvarjajte se s športom

V tem primeru bodo na pomoč priskočile pravilno izbrane vaje za moč, s pomočjo katerih bodo mišična vlakna postala bolj elastična, telo pa manj dovzetno za poškodbe in modrice. Med treningom uporabljajte vaje z utežmi.

Poskrbite za svoj videz

Ne smete pretiravati in vsak dan obiskovati spa salonov, vendar tudi ne smete zanemariti postopkov nege videza. Pripravite se na dejstvo, da ste lahko videti dobro v kateri koli starosti. Vzemite si čas za nego las, kože, zob in počutili se boste mlado in samozavestno.

Ukrepajte

Tudi če ste že naredili prve korake k spremembi, se ne ustavite. Da bi se spet počutili mlade in polne energije, se lotite nečesa novega, nečesa, česar še niste poskusili. To metodo lahko imenujemo šok terapija za možgane, vendar bolečina nima nobene zveze s tem, le zagon in novi občutki. Spremenite lahko vse - od običajne poti v službo do obiska diskotek, muzejev ali tečajev, na katere ste se želeli prijaviti, pa se nikoli niste.

[ 1 ], [ 2 ]

Nazaj v preteklost

Če ste v študentskih letih oboževali rock, jazz ali drugo glasbeno zvrst, se spomnite preteklosti, prenesite nekaj skladb in se potopite v preteklost. Po mnenju znanstvenikov vam bo nostalgija po preteklosti dala priložnost, da si »preizkusite« podobo svoje mladosti in se ne boste počutili kot »fosil«, kot mnogi verjamejo.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Pozitivno vedno in povsod

Svet je krut in mladostni optimizem je nekoliko polegel, vendar vas to ne bi smelo odvrniti od tega, da bi v sebi »izklopili« pesimistično razpoloženje, ki utiša barve okoliškega sveta, ki je še vedno tako lep in impresiven. Poskusite se ne osredotočati na negativna čustva, živite v sedanjosti in gojite v sebi pozitiven odnos.