10 živil, ki podaljšujejo mladost

10 izdelkov, ki vam bodo pomagali ostati mladi in lepi. Preverite, ali jih vključujete v svojo prehrano?

Krvave pomaranče, češnje in borovnice

Koristen za kožo in krepi lase. Kolagen je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu, ki zagotavlja stabilnost, obliko in teksturo. Žal se s starostjo proizvodnja te beljakovine zmanjšuje. Vendar obstaja izhod - jejte temno obarvano sadje, kot so borovnice, češnje in rdeče pomaranče, ki so polne antioksidantov in zmanjšujejo staranje kože. Antioksidanti prav tako povečajo proizvodnjo kolagena in naredijo kožo odporno na zunanje okoljske dejavnike.

Školjke, sončnična semena in sardine

Je odličen vir esencialnih maščobnih kislin. Negujejo kožo, pomagajo vzdrževati njene celice in zagotavljajo normalno delovanje. Maščobne kisline so sestavni del vseh celičnih membran v telesu, uravnavajo pretok hranil, odpadnih snovi in vode znotraj in zunaj celic, kar nas ohranja mlade in lepe.

Repa, regrat in gorčični listi

Zaradi teh izdelkov naše telo deluje bolje in učinkoviteje. Prav tako ščitijo jetra pred težkimi kovinami, toksini in maščobami. Zdrava jetra pomenijo elastično kožo in bele, čiste zdrave beločnice.

Peteršilj, timijan, origano

Če zjutraj opazite podočnjake, je to dokaz, da je v vaši prehrani preveč soli. Pitje alkohola pa je še ena težava, zaradi katere je koža videti zastarela in se prezgodaj stara. Če želite odpraviti zabuhlost in napihnjenost, zmanjšajte vnos natrija in seveda zmanjšajte količino zaužitega alkohola. Če se težko znebite soli, vam bodo na pomoč priskočile začimbe: rožmarin, origano, timijan, česen in peteršilj.

Hrustljava zelenjava

Surova zelenjava blagodejno vpliva na videz kože. Cvetača, korenje, fižol in zelena vsebujejo vlaknine, ki odlično čistijo madeže s površine zob, zaradi česar je naš nasmeh bolj bel. Celuloza in druga vlakna delujejo kot abrazivni delci, ki se odlično spopadajo z bakterijami v ustni votlini. Senco, ki ostane na zobeh po pitju vina, jagodičevja, kave ali sokov, lahko nevtralizirate tako, da pojeste košček jabolka ali rezino kumare.

[ 1 ]

Morska zelenjava

Zamašene celice ne morejo delovati s polnim potencialom. Ko celice delujejo normalno, smo polni energije, se počutimo odlično in izgledamo odlično. Da bi se vsak dan počutili odlično, jejte morsko zelenjavo – vir mineralov in fitokemikalij. Pomagala bo odstraniti toksine iz telesa in izboljšala prehrano celic. Bodite pozorni na alge kelp, spirulino in hijiki.

Sir, meso, leča

Starost ne koristi našim lasem in koži, zato ju je treba podpirati z živili, bogatimi z beljakovinami. Siri z nizko vsebnostjo maščob, meso, skuta in nekaj zelenjave, bogate z beljakovinami, spodbujajo regeneracijo in rast celic. To spodbuja pomlajevanje kože, zmanjšuje gube in preprečuje izpadanje las.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Jajčni rumenjaki, polnomastni mlečni izdelki in jetra

Vitamin A je močan antioksidant, zelo pomemben za rast novih celic. Izboljšuje stanje kože in upočasnjuje proces staranja. Znižanje njegove ravni lahko povzroči težave s kožo, luščenje in suhost. Glavni viri vitamina A so živalski proizvodi: jetra, jajca, polnomastni mlečni izdelki. Nekatera zelenjava, kot sta brokoli in korenje, telesu zagotavlja betakaroten, ki se po potrebi pretvori v vitamin A.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mandljevo mleko

Vsebuje vitamin E, kalcij, kalij, mangan, selen in baker, zaradi česar je dobra alternativa navadnemu mleku. Je rastlinski izdelek in ne vsebuje laktoze. Zahvaljujoč visokokakovostnim beljakovinam mandljevo mleko doda lasem sijaj in pomaga ohranjati kožo prožno in žametno.

Mango, avokado in losos

Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, izboljšujejo prekrvavitev, karotenoidi pa ščitijo celične membrane. Losos vsebuje tudi dimetilaminoetanol, ki izboljša mišični tonus in pomaga zmanjšati gube.