Nove publikacije
Čustveni telesni vonji lahko okrepijo učinke terapije čuječnosti
Zadnji pregled: 03.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Čustveni telesni vonji lahko okrepijo učinke prakse čuječnosti na zmanjšanje tesnobe.
To trditev je podana v pilotni študiji, ki so jo v reviji Journal of Affective Disorders objavili raziskovalci z inštituta Karolinska.
Ključne ugotovitve študije:
Telesni vonji kot oblika socialne komunikacije:
Telesni vonji, kot je znoj, vsebujejo kemične signale (kemosignale), ki so povezani s čustvenim stanjem osebe. Raziskave kažejo, da lahko ljudje, ko so izpostavljeni kemosignalom, povezanim z določenimi čustvi (kot sta strah ali sreča), nezavedno kažejo podobna stanja.Namen študije:
Glavni namen je bil raziskati potencialne koristi kemosignalov za ljudi s psihiatričnimi simptomi, kot sta socialna anksioznost ali depresija. Raziskovalci so želeli preizkusiti, ali lahko čustveni telesni vonji okrepijo učinke terapije, ki temelji na čuječnosti.
Zasnova študije:
- Udeleženke: 48 žensk s simptomi socialne anksioznosti in 30 žensk z depresijo.
- Skupine: Udeleženci so bili razdeljeni v tri skupine, kjer so bili izpostavljeni:
- Telesni vonji, povezani s srečo.
- Telesni vonji, povezani s strahom.
- Čist zrak.
- Metode:
Udeleženci so dva dni izvajali vaje čuječnosti (tehnike dihanja, meditacije in sproščanja). Med temi vajami je bil skupini predstavljen ustrezen vonj. - Meritve:
Pred in po vsaki seji sta bili ocenjeni anksioznost in depresija. Izmerjeni so bili tudi fiziološki kazalniki stresa, kot sta variabilnost srčnega utripa in prevodnost kože.
Rezultati raziskave:
Zmanjšana tesnoba:
- Udeleženci, izpostavljeni vonjem sreče in strahu, so v primerjavi s skupino, ki je dihala čist zrak, občutili znatno zmanjšanje simptomov tesnobe.
- Učinek prakse čuječnosti se je okrepil z izpostavljenostjo kemosignalom.
Fiziološke spremembe:
- Vonji strahu so povzročili zmanjšanje variabilnosti srčnega utripa, kar kaže na manj sproščeno fiziološko stanje. Vendar se to ni odrazilo v subjektivnih ocenah anksioznosti.
- Med skupinami ni bilo pomembnih razlik v vrednostih prevodnosti kože.
Ni učinka na depresijo:
Pri ženskah z depresivnimi simptomi ni bilo pomembne razlike med izpostavljenostjo telesnim vonjavam in čistemu zraku. Vendar je bil vzorec majhen, zato rezultati zahtevajo nadaljnje raziskave.
Zaključek:
Možne uporabe:
Raziskave kažejo, da bi se telesni vonji lahko uporabili za povečanje učinkovitosti psiholoških terapij, namenjenih zmanjševanju tesnobe.Potreba po nadaljnjih raziskavah:
Rezultati so predhodni in zahtevajo preverjanje v večjih študijah. Pomembno je tudi preučiti mehanizme, s katerimi kemosignali krepijo učinek čuječnosti.
Če bodo ugotovitve potrjene, bi lahko uporaba telesnih vonjav odprla nove možnosti za izboljšanje psiholoških terapij.