Intenzivna vadba zmanjša aktivnost in telesno temperaturo ter spodbuja povečanje telesne mase
Zadnji pregled: 14.06.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Telovadba se pogosto priporoča kot učinkovita strategija za hujšanje. Vendar pa je nedavna študija na živalih, izvedena na Univerzi v Tsukubi, pokazala, da lahko intenzivna vadba zmanjša kasnejšo telesno aktivnost in telesno temperaturo, kar lahko na koncu spodbudi povečanje telesne mase. Ta ugotovitev je lahko povezana z motnjami v cirkadianem ritmu stresnega hormona kortikosterona in lahko moti sinhrone učinke telesne dejavnosti in telesne temperature.
Telovadba ima številne koristi za zdravje, vendar je njen vpliv na hujšanje včasih manjši od pričakovanega. Ta pojav je lahko posledica zmanjšanja telesne dejavnosti po vadbi, vendar mehanizem še ni popolnoma razumljen.
Stresni hormon kortikosteron sledi cirkadianemu ritmu, saj je nizek pred spanjem in doseže vrhunec ob prebujanju ter uravnava ravni telesne in duševne aktivnosti. Zato so raziskovalci domnevali, da bi lahko celo ena seja visokointenzivne vadbe zmotila ta ritem, kar bi privedlo do zmanjšane telesne dejavnosti in toplotne moči ter zmanjšalo učinek izgube teže.
Za preizkus te hipoteze so miši razdelili v tri skupine: visokointenzivna vadba, zmerno intenzivna vadba in počitek. Telesno aktivnost in telesno temperaturo, ki služita kot pokazatelja proizvodnje toplote, smo spremljali pred in po vadbi. Študija je bila objavljena v Medicine & Znanost v športu & Vaja.
V skupini z visoko intenzivno vadbo sta se telesna aktivnost in telesna temperatura po vadbi znatno zmanjšali, kljub temu, da vnos hrane ni bil spremenjen, kar je povzročilo povečanje telesne mase.
Poleg tega so raziskovalci opazili motnjo v sinhronizaciji med telesno aktivnostjo in telesno temperaturo. Skupaj so potrdili pozitivno korelacijo, da so relativno nizke ravni kortikosterona v krvi med budnostjo povezane z manjšo telesno aktivnostjo.
Ugotovitve kažejo, da lahko ena sama vadba z visoko intenzivnostjo zmoti cirkadiani ritem kortikosterona, kar povzroči zmanjšano telesno aktivnost, znižano telesno temperaturo in povečanje telesne mase.
Ta študija poudarja pomen upoštevanja ne le porabljenih kalorij med vadbo, ampak tudi poznejšo raven aktivnosti in cirkadiani ritem pri načrtovanju vadbenih programov za učinkovito hujšanje.