Nove publikacije
Intenzivna vadba zmanjšuje aktivnost in telesno temperaturo ter spodbuja pridobivanje telesne teže.
Zadnji pregled: 02.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Telovadba se pogosto priporoča kot učinkovita strategija za hujšanje. Vendar pa je nedavna študija na živalih, izvedena na Univerzi v Tsukubi, pokazala, da lahko intenzivna vadba zmanjša poznejšo telesno aktivnost in telesno temperaturo, kar lahko na koncu prispeva k povečanju telesne teže. To opažanje je lahko posledica motenj v cirkadianem ritmu stresnega hormona kortikosterona in lahko moti sinhrone učinke telesne aktivnosti in telesne temperature.
Vadba ima številne koristi za zdravje, vendar je njen učinek na izgubo teže včasih manjši od pričakovanega. Ta pojav je lahko posledica zmanjšanja telesne aktivnosti po vadbi, vendar mehanizem ni povsem razumljen.
Stresni hormon kortikosteron sledi cirkadianemu ritmu, saj je nizek pred spanjem in doseže vrhunec ob prebujanju, ter uravnava raven telesne in duševne aktivnosti. Zato so raziskovalci postavili hipotezo, da lahko že ena sama seja visokointenzivne vadbe moti ta ritem, kar vodi do zmanjšanja telesne aktivnosti in proizvodnje toplote ter zmanjša učinek izgube teže.
Da bi preizkusili to hipotezo, so miši razdelili v tri skupine: visokointenzivna vadba, zmernointenzivna vadba in počitek. Spremljali so telesno aktivnost in telesno temperaturo, ki je pokazatelj proizvodnje toplote pred in po vadbi. Študija je bila objavljena v reviji Medicine & Science in Sports & Exercise.
V skupini z visoko intenzivno vadbo sta se tako telesna aktivnost kot telesna temperatura po vadbi znatno znižali kljub nespremenjenemu vnosu hrane, kar je povzročilo povečanje telesne teže.
Poleg tega so raziskovalci opazili motnjo v sinhronosti med telesno aktivnostjo in telesno temperaturo. Skupaj so potrdili pozitivno korelacijo, da so relativno nizke ravni kortikosterona v krvi med budnostjo povezane z manjšo telesno aktivnostjo.
Ugotovitve kažejo, da lahko že ena sama seja visokointenzivne vadbe moti cirkadianni ritem kortikosterona, kar vodi do zmanjšane telesne aktivnosti, telesne temperature in povečanja telesne teže.
Ta študija poudarja pomen upoštevanja ne le porabljenih kalorij med vadbo, temveč tudi nadaljnje ravni aktivnosti in cirkadianega ritma pri oblikovanju vadbenih programov za učinkovito hujšanje.