Obstajajo značilnosti možganov, ki ovirajo opustitev kajenja.

Znano je, da nekateri ljudje težje opustijo kajenje kot drugi. V Pensilvaniji so se strokovnjaki odločili ugotoviti razlog za to razliko in s funkcijsko magnetno resonanco preučili nevronsko aktivnost možganov. Za nov raziskovalni projekt so znanstveniki izbrali 80 prostovoljcev, ki so poskušali opustiti slabo navado. Starost udeležencev poskusa se je gibala od 18 do 65 let.

Vsak od udeležencev je v zadnjih šestih mesecih vsak dan pokadil vsaj 10 cigaret.

Prva funkcionalna tomografija je bila pri udeležencih opravljena takoj po zadnji cigareti, druga pa 24 ur kasneje. Strokovnjaki so nato opazovali vedenje udeležencev poskusa. V prvih sedmih dneh je večina udeležencev doživela živčni zlom in ponovno začela kaditi.

Največ težav z obvladovanjem so imeli tisti, ki so imeli zmanjšano aktivnost v prefrontalnem korteksu (področju možganov, odgovornem za delovni spomin). Strokovnjaki so pri tej kategoriji ljudi opazili tudi aktivnost v posteriornem cingularnem korteksu (delu možganov, ki ni povezan z doseganjem ciljev).

Znanstveniki so ugotovili, da je prefrontalni korteks zelo pomemben pri poskusih premagovanja škodljive odvisnosti od cigaret, in raziskovalci nameravajo razviti metode, ki bodo pomagale povečati aktivnost nevronov na tem področju možganov. Vendar pa so strokovnjaki tudi ugotovili, da uporaba funkcionalne magnetne resonance za napovedovanje vedenja osebe, ki poskuša opustiti kajenje, ni stroškovno učinkovita.

Znanstveniki so prepričani, da se morajo tisti, ki prenehajo kaditi, držati določenih pravil, sicer bodo vsi poskusi opustitve slabe navade neuspešni.

Strokovnjaki menijo, da bi moral človek pri opuščanju kajenja razviti sistem nagrajevanja zase in začeti z nečim majhnim. Na primer, dan, preživet brez ene same cigarete, daje pravico do majhnega darila. Hkrati pa je treba dosledno upoštevati načrt za zmanjšanje števila cigaret na dan, najbolje je, da načrt zapišete na papir in ga postavite na vidno mesto.

Strokovnjaki svetujejo tudi, da ne opustite kajenja sami, temveč da v ta proces vključite svojo družino, ljubljene in prijatelje. Vsem okoli sebe morate povedati o svoji želji, da bi opustili slabo navado, in jih prositi za podporo.

Najprej morate določiti dan, od katerega ne boste več kadili.

Proti želji po kajenju se lahko borite s sladkarijami (brez sladkorja) ali žvečilnim gumijem; korenje, oreščki, sadje ali druga zdrava hrana vam bodo prav tako pomagali, da se zamotite.

Da bi se izognili okvari in zagotovili, da ves vaš trud ne bo zaman, strokovnjaki priporočajo registracijo na tematskem forumu ali pridružitev skupini, kjer komunicirajo ljudje, ki opuščajo kajenje, in ki lahko razumejo težave ter svetujejo.

Prav tako bi morali med opuščanjem kajenja začeti hoditi v telovadnico in se ukvarjati z jogo, kar vam bo pomagalo sprostiti se in lajšati tesnobo.