Razkriti so bili razlogi za dolgo življenjsko dobo Japoncev

Japonska že vrsto let slovi po najdaljši pričakovani življenjski dobi svojega prebivalstva. Zanimivo je, da je bila pred stoletjem pričakovana življenjska doba Japoncev podpovprečna. Kaj se je zgodilo in zakaj japonski prebivalci zdaj podirajo rekorde po številu stoletnikov?

Na srečo mnogi starejši ljudje, ki živijo v Deželi vzhajajočega sonca, ne poskušajo skriti razlogov za ta pojav, ampak celo poskušajo deliti nasvete z vsemi, ki si jih želijo.

• Japonci vsak dan jedo veliko zelenjave. Na njihovem jedilniku so vedno solate, dušena zelenjava ali pa kar surova – kot prigrizek. Vsi poznajo koristi zelenjave, a Japonci to znanje uporabljajo v praksi in skrbijo za svoje zdravje.
• Japonci imajo raje rastlinsko olje kot živalske maščobe. Obstaja ogromno informacij o tem, kako zdravo je za telo zaužiti vsaj eno čajno žličko olivnega olja na dan. Dolgoživci trdijo, da rastlinska olja podaljšujejo življenjsko dobo, vendar je maslo in sir bolje omejiti na minimum.
• Japonci so prepričani, da gibanje in pravilno dihanje omogočata, da človek dolgo ostane zdrav in srečen. Odlično je, če izvajate dihalne vaje in jogo. Če ne, bo dovolj, da zjutraj izvajate lahke gimnastične vaje, popoldne in zvečer pa se sprehajate po parku ali gozdu.

• Večina Japoncev ne pije in ne kadi. Čeprav, kot trdijo sami predstavniki naroda, ni treba popolnoma opustiti alkoholnih pijač: na primer, pri kosilu lahko spijete približno 150 ml kakovostnega vina.
• Japonci ne varčujejo s pozitivnimi čustvi. Večina se jih trudi, da ne bi skrbeli – še posebej, če težava ni vredna tega. Vendar je zaželeno pokazati veselje do vsake malenkosti. Znanstveniki so dokazali, da že med nekaj minutami veselja in sreče imunska obramba deluje aktivneje in preprečuje razvoj vnetnih in onkoloških bolezni. Če je človek pretežno v mračnem razpoloženju, potem njegova imunost močno oslabi, kar lahko povzroči razvoj vseh vrst patologij.
• Japonci veliko delajo – in to ni naključje: možganska aktivnost je tesno povezana z zdravjem možganov.
• Vsak japonski dolgoživec bo rekel, da morate delati, vendar je pomembno tudi dobro počivati. Telesa ne morete nenehno obremenjevati, sicer lahko to negativno vpliva na vaše zdravje in življenjsko dobo. Ena od komponent počitka je dober spanec – spodbuja jasno razmišljanje in obnavljanje presnovnih in hormonskih procesov v telesu.
• Otvrzite se – ali vsaj ne navajajte se na vročino. Hišo je treba pogosteje zračiti in oblačiti se glede na vreme, vendar brez pretirane vneme.
• Uživanje hrane je za Japonce pravi ritual. Njihov odnos do hrane je daleč od evropskega. Morda je to razlog, zakaj Japonci skoraj nikoli ne prenajedajo: nadvse spoštujejo zmernost, in ne le pri hrani.

Preberite več nasvetov o tem, kako živeti dlje.

Vodilni strokovnjaki za prehrano in zdrav življenjski slog menijo, da zgornji nasveti sploh niso zapleteni in lahko resnično pomagajo ohranjati zdravje in mladost telesa dolga leta. Morda bi morali poskusiti tudi mi?