Razlogi za dolgo življenjsko dobo Japoncev so preklicani

Japonska je bila že več let znana po najdaljšem življenju prebivalstva. Zanimivo je, da je bil pred letošnjim letom japonska pričakovana življenjska doba pod povprečjem. Kaj se je zgodilo in zakaj zdaj prebivalci Japonske razkrijejo podatke o številu dolgotrajnih?

Na srečo mnogi starejši ljudje, ki živijo v deželi vzhajajočega sonca, ne poskušajo skriti razlogov za ta pojav, ampak celo poskušajo deliti nasvete z vsemi, ki si želijo.

• Japonci jedo veliko zelenjave, vsak dan. V svojem meniju so vedno solate, zamrznjena zelenjava ali preprosto surovo - kot prigrizek. Vsi vedo o prednostih zelenjave, toda prebivalci Japonske to vedenje izvajajo v življenju in skrbijo za svoje zdravje.
• Japonci rastejo rastlinsko olje z živalskimi maščobami. Obstaja veliko informacij o tem, kako koristno je, da telo porabi vsaj eno čajno žličko oljčnega olja na dan. Zahteve za dolgoživost: rastlinska olja povečujejo pričakovano življenjsko dobo, vendar maslo in siri naj bodo omejeni na minimum.
• Japonci so prepričani: gibanje in pravilno dihanje omogočata osebi, da ostane zdravo in srečno dolgo časa. Odlično je, če delate dihalne vaje in jogo. Če ne, potem je dovolj, da zjutraj opravljamo svetlobne gimnastične vaje, dan in noč, da se sprehodimo v parku ali v gozdu.

• Večina japoncev ne pije ali ne kadi. Čeprav po mnenju predstavnikov naroda ni treba popolnoma opustiti opojnih pijač: na primer, lahko pijete približno 150 ml kakovostnega vina za kosilo.
• Japonci ne ovirajo pozitivnih čustev. Večina jih poskuša ne skrbeti - še posebej, če problem ni vreden. Ampak pokazati radost je zaželeno v povezavi z malimi stvarmi. Znanstveniki so dokazali, da imunska obramba še za nekaj minut radosti in sreče deluje bolj aktivno in preprečuje nastanek vnetnih in rakavih bolezni. Če človek ostane večinoma v dolgočasnem razpoloženju, potem njegova imuniteta močno oslabi, kar lahko povzroči razvoj vseh vrst patologij.
• Japonci veliko delajo - in to ni slučajno: aktivnost možganov je tesno povezana z zdravim možganskim stanjem.
• Vsaka japonska dolga jetra bo rekla, da je treba delati, vendar ni nič posebnega in kakovostnega za počitek. Ne zadržujte telesa v stalni napetosti, sicer lahko negativno vpliva na vaše zdravje in pričakovano življenjsko dobo. Ena od komponent počitka je dober spanec - pomaga pri čiščenju mišic in obnavljanju metabolnih in hormonskih procesov v telesu.
• Kaljenje - ali vsaj se ne navadite na vročino. Hišo je treba pogosteje prezračevati in oblečiti - glede na vreme, vendar brez prevelikega vnetja.
• Janje hrane za Japonce je pravi ritual. Njihov odnos do hrane še zdaleč ni enak kot pri Evropejcih. Morda zato prebivalci Japonske skoraj nikoli ne prejedajo: zmernost, ki jo častijo predvsem, in ne samo v hrani.

Preberite druge nasvete o tem, kako živeti dlje.

Vodilni strokovnjaki s področja prehrane in zdravega življenjskega sloga verjamejo, da so ti nasveti zelo enostavni in resnično lahko pomagajo ohranjati zdravje in mladost telesa že vrsto let. Mogoče bi ga morali poskusiti za nas?