Študija razkriva pomembne označevalce zdravja pri stoletnikih

Nedavna študija Inštituta za preventivne raziskave in epidemiologijo Leibniz (BIPS) je znatno napredovala pri prepoznavanju označevalcev zdravja, ki so pomembni za dolgo in zdravo življenje. Študijo je vodila profesorica Krasimira Alexandrova v tesnem sodelovanju z Nemškim inštitutom za prehrano ljudi v Potsdam-Rehbrücku (DIfE) in zagotavlja dragocene podatke za zdravo staranje.

V študiji, objavljeni v reviji Age and Ageing, sta Alexandrova in njena ekipa analizirali posebne kombinacije molekularnih markerjev, ki odražajo različne biološke procese kot možne indikatorje zdravega staranja. Poudarek je bil na prepoznavanju specifičnih kombinacij krvnih biomarkerjev, ki lahko pomagajo razlikovati med ljudmi, ki živijo v starosti v dobrem zdravju, od tistih, pri katerih se razvijejo kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, koronarna srčna bolezen in rak.

"Naši rezultati kažejo, da imajo ljudje, ki preživijo do starosti in ostanejo brez kroničnih bolezni, optimalne ravni določenih kombinacij presnovnih testov, povezanih z občutljivostjo na inzulin in vnetjem skozi vse življenje," pojasnjuje Alexandrova. To lahko kaže na splošni zaščitni mehanizem, ki zmanjšuje tveganje za bolezni, povezane s staranjem.

Razumevanje teh označevalcev in njihovih kompleksnih odnosov bo pomagalo bolje oceniti, kateri preventivni ukrepi so potrebni za preprečevanje kroničnih bolezni in izboljšanje kakovosti življenja v starosti.

Metodologija študija

Študija je zbrala podatke velike skupine starejših ljudi, ki so sodelovali v študiji EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Študija je vključevala 27.548 udeležencev, starih od 34 do 65 let, ki so bili rekrutirani med letoma 1994 in 1998 v Potsdamu in okolici.

Na začetku študije so vsi udeleženci opravili obsežne antropometrične meritve in posredovali podatke o svojem življenjskem slogu in prehrani. Poleg tega so bili odvzeti vzorci krvi 26.437 udeležencem. To skupino so spremljali več let, informacije o novih kroničnih boleznih pa so zbirali vsake 2-3 leta.

Za trenutno študijo je bila oblikovana naključno izbrana podskupina 2500 ljudi. Udeleženci, ki že trpijo zaradi določenih bolezni ali z nejasnimi diagnozami, so bili izključeni iz te skupine, tako da je ostalo 2296 udeležencev.

Pri teh udeležencih so bile kvantificirane koncentracije 13 specifičnih biomarkerjev v krvi z uporabo uveljavljenih laboratorijskih testov in protokolov. Ti označevalci so vključevali molekule, ki odražajo presnovo sladkorja in maščob, delovanje jeter in ledvic, občutljivost na insulin in vnetje.

Analiza podatkov in rezultati

Z uporabo inovativnega statističnega modeliranja je raziskovalni skupini uspelo identificirati več kombinacij molekul, ki so značilne za skupine ljudi v povezavi z zdravim staranjem. Študija je definirala zdravo staranje kot doseganje starosti 70 let brez razvoja kakršnih koli kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, koronarna srčna bolezen ali rak.

Analiza je pokazala, da so bili ljudje, ki so vzdrževali visoke koncentracije holesterola lipoproteinov visoke gostote (znanega kot »dober holesterol«), maščobnega hormona adiponektina in inzulinu podobnega vezavnega proteina rastnega faktorja 2, skupaj z nizkimi ravnmi trigliceridov. Večjo verjetnost, da bodo v primerjavi s svojimi vrstniki dočakali visoko starost brez kroničnih bolezni. Ti rezultati poudarjajo potrebo po razumevanju zapletenih poti, ki jih odražajo ti biomarkerji in prispevajo k zaščitnim mehanizmom, ki vodijo do zdravega staranja.

»Naši rezultati kažejo, kako pomembno je preučevati kombinacije več biomarkerjev, namesto da bi posamezne molekule gledali ločeno,« pojasnjuje Alexandrova. Dodala je: »Naše raziskave preusmerjajo fokus z izidov posamezne bolezni na celostno zdravje pri staranju.

"Namesto da bi se osredotočali na posamezne molekule in posamezne patologije, si prizadevamo razumeti zapletene biološke poti, ki prispevajo k zdravi dolgoživosti. Ta sprememba paradigme se odraža tudi v dejavnostih raziskovalne mreže Leibniz 'Trajnostno staranje', s sodelovanjem našega inštituta.

»Pomembno je, da je študija tudi ugotovila, da lahko na ugodne profile biomarkerjev vpliva posameznikovo vedenje, kot je vzdrževanje zdrave telesne teže, opustitev kajenja in uživanje uravnotežene prehrane – zlasti izogibanje močno predelani hrani in rdečemu mesu ter vključevanje velikih količin različnega sadja." in zelenjavo.

»Potrebne so nadaljnje raziskave, ki vključujejo širši nabor biomarkerjev, da bi bolje razumeli biološke poti, ki prispevajo k zdravju v starosti. To lahko na koncu privede do predloga panelov krvnih biomarkerjev, ki jih je mogoče uporabiti za izboljšanje preventive in spremljanja zdravja. "

Študija poudarja pomen aktivnega in zdravega življenjskega sloga in predlaga, da bi bilo mogoče biomarkerje bolje uporabiti kot orodja za usmerjanje posameznikov in zdravstvenih delavcev pri spremljanju zdravja in preprečevanju kroničnih bolezni.

Glede na to, da lahko na biomarkerje vpliva naš življenjski slog, je tukaj 5 nasvetov za zdravo staranje:

1. Jejte uravnoteženo prehrano: poleg tega, da v svojo prehrano vključite veliko svežega sadja in zelenjave ter omejite vnos predelane hrane, lahko dodajanje zdravih maščob pomaga izboljšati raven holesterola lipoproteinov visoke gostote (HDL). Znano je na primer, da živila, kot so avokado, oreščki in mastne ribe (kot sta losos in skuša), zvišujejo raven HDL.
2. Ostanite fizično aktivni: redna vadba pomaga izboljšati presnovno zdravje in lahko poveča raven adiponektina, kar posledično zmanjša vnetje in izboljša odpornost proti insulinu. Priporočene dejavnosti vključujejo hojo, tek, kolesarjenje in plavanje.
3. Ohranjanje zdrave telesne teže: Vzdrževanje zdrave telesne teže in zmanjševanje ravni telesne maščobe je pomembno za vzdrževanje nizkih ravni trigliceridov in izboljšanje splošnega presnovnega zdravja. To lahko dosežemo s kombinacijo zdrave prehrane in redne telesne dejavnosti.
4. Izogibajte se kajenju: kajenje negativno vpliva na profile lipidov in splošno zdravje. Opustitev ali izogibanje kajenju lahko pomaga izboljšati raven HDL in drugih pomembnih biomarkerjev.
5. Sprejmite korake za obvladovanje stresa in tesnobe: Kronični stres lahko negativno vpliva na vnetja in presnovo. Enostavne prakse, kot so dovolj spanja, hoja in tehnike, kot so meditacija, joga in pozornost, lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati splošno zdravje.