Študija razkriva pomembne zdravstvene kazalnike pri dolgoživih osebah

Nedavna študija, ki jo je izvedel Leibnizov inštitut za preventivne raziskave in epidemiologijo (BIPS), je dosegla pomemben napredek pri prepoznavanju zdravstvenih označevalcev, ki so pomembni za dolgo in zdravo življenje. Študijo je vodila profesorica Krasimira Alexandrova v tesnem sodelovanju z Nemškim inštitutom za prehrano ljudi v Potsdam-Rehbrücku (DIfE) in zagotavlja dragocene podatke za zdravo staranje.

V študiji, objavljeni v reviji Age and Ageing, sta Alexandrova in njena ekipa analizirali specifične kombinacije molekularnih označevalcev, ki odražajo različne biološke procese kot možne kazalnike zdravega staranja. Poudarek je bil na prepoznavanju specifičnih kombinacij krvnih biomarkerjev, ki bi lahko pomagali razlikovati ljudi, ki dočakajo visoko starost v dobrem zdravju, od tistih, ki razvijejo kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, koronarna srčna bolezen in rak.

»Naši rezultati kažejo, da imajo ljudje, ki preživijo do starosti in ostanejo brez kroničnih bolezni, optimalne ravni določenih kombinacij presnovnih testov, povezanih z občutljivostjo na inzulin in vnetjem, skozi vse življenje,« pojasnjuje Alexandrova. To lahko kaže na splošen zaščitni mehanizem, ki zmanjšuje tveganje za bolezni, povezane s starostjo.

Razumevanje teh označevalcev in njihovih kompleksnih odnosov nam bo pomagalo bolje oceniti, katere preventivne ukrepe je treba sprejeti za preprečevanje kroničnih bolezni in izboljšanje kakovosti življenja v starosti.

Metodologija raziskovanja

V študiji so zbrali podatke velike skupine starejših odraslih, ki so sodelovali v študiji EPIC-Potsdam (EPIC: Evropska prospektivna raziskava o raku in prehrani). V študijo je bilo vključenih 27.548 udeležencev, starih od 34 do 65 let, ki so bili rekrutirani med letoma 1994 in 1998 v Potsdamu in okolici.

Na začetku študije so vsi udeleženci opravili obsežne antropometrične meritve in posredovali podatke o svojem življenjskem slogu in prehrani. Poleg tega so bili odvzeti vzorci krvi 26.437 udeležencem. To skupino so spremljali več let, informacije o novih kroničnih boleznih pa so zbirali vsaki 2–3 leta.

Za trenutno študijo je bila oblikovana naključno izbrana podskupina 2500 ljudi. Iz te skupine so bili izključeni udeleženci, ki so že trpeli za določenimi boleznimi ali imeli nejasne diagnoze, tako da je ostalo 2296 udeležencev.

Udeležencem so z uporabo uveljavljenih laboratorijskih testov in protokolov izmerili 13 specifičnih krvnih biomarkerjev. Ti markerji so vključevali molekule, ki odražajo presnovo sladkorja in maščob, delovanje jeter in ledvic, občutljivost na inzulin ter vnetje.

Analiza podatkov in rezultati

Z uporabo inovativnega statističnega modeliranja je raziskovalna skupina lahko identificirala več kombinacij molekul, ki so značilne za skupine ljudi glede zdravega staranja. Študija je zdravo staranje opredelila kot doseganje 70. leta starosti brez razvoja kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, koronarna srčna bolezen ali rak.

Analiza je pokazala, da so ljudje, ki so vzdrževali visoke ravni lipoproteinov visoke gostote (znanih kot "dober holesterol"), maščobnega hormona adiponektina in beljakovin, ki vežejo inzulinu podoben rastni faktor 2, skupaj z nizkimi ravnmi trigliceridov, bolj verjetno živeli v starosti brez kroničnih bolezni v primerjavi s svojimi vrstniki. Te ugotovitve poudarjajo potrebo po razumevanju kompleksnih poti, ki jih odražajo ti biomarkerji in prispevajo k zaščitnim mehanizmom, ki vodijo do zdravega staranja.

»Naši rezultati kažejo, kako pomembno je preučevati kombinacije več biomarkerjev, namesto da bi posamezne molekule obravnavali ločeno,« pojasnjuje Alexandrova. Dodaja: »Naša študija preusmerja pozornost z izidov posameznih bolezni na celostno zdravje pri staranju.«

"Namesto da bi se osredotočali na posamezne molekule in posamezne patologije, si prizadevamo razumeti kompleksne biološke poti, ki spodbujajo zdravo dolgoživost. Ta premik paradigme se odraža tudi v dejavnostih raziskovalne mreže Leibniz 'Trajnostno staranje', v kateri sodeluje tudi naš inštitut."

"Pomembno je, da je študija pokazala tudi, da lahko ugodne profile biomarkerjev spodbujajo individualna vedenja, kot so ohranjanje zdrave telesne teže, nekajenje in uravnotežena prehrana – zlasti izogibanje visoko predelani hrani in rdečemu mesu ter vključevanje široke palete sadja in zelenjave."

"Potrebne so nadaljnje študije, ki vključujejo širši nabor biomarkerjev, da bi bolje razumeli biološke poti, ki prispevajo k ohranjanju zdravja v starosti. To lahko na koncu privede do predloga panelov krvnih biomarkerjev, ki jih je mogoče uporabiti za izboljšanje preventive in spremljanja zdravja."

Študija poudarja pomen aktivnega in zdravega načina življenja ter predlaga, da bi se biomarkerji lahko bolje uporabljali kot orodja za vodenje ljudi in zdravstvenih delavcev pri spremljanju zdravja in preprečevanju kroničnih bolezni.

Glede na to, da na biomarkerje lahko vpliva naš življenjski slog, je tukaj 5 nasvetov za zdravo staranje:

1. Jejte uravnoteženo prehrano: Poleg tega, da v svojo prehrano vključite veliko svežega sadja in zelenjave ter omejite predelano hrano, lahko dodajanje zdravih maščob pomaga zvišati raven lipoproteinov visoke gostote (HDL). Na primer, živila, kot so avokado, oreščki in mastne ribe (kot sta losos in skuša), so znana po tem, da zvišujejo raven HDL.
2. Ostanite telesno aktivni: Redna vadba pomaga izboljšati presnovno zdravje in lahko poveča raven adiponektina, kar posledično zmanjša vnetje in izboljša odpornost na inzulin. Priporočene aktivnosti vključujejo hojo, tek, kolesarjenje in plavanje.
3. Ohranjanje zdrave telesne teže: Ohranjanje zdrave telesne teže in zmanjšanje ravni telesne maščobe je pomembno za ohranjanje nizke ravni trigliceridov in izboljšanje splošnega presnovnega zdravja. To je mogoče doseči s kombinacijo zdrave prehrane in redne telesne dejavnosti.
4. Izogibajte se kajenju: Kajenje negativno vpliva na lipidni profil in splošno zdravje. Opustitev kajenja ali izogibanje kajenju lahko pomaga izboljšati raven HDL in drugih pomembnih biomarkerjev.
5. Sprejmite ukrepe za obvladovanje stresa in tesnobe: Kronični stres lahko negativno vpliva na vnetja in presnovo. Preproste prakse, kot so dovolj spanja, sprehodi in tehnike, kot so meditacija, joga in čuječnost, lahko pomagajo zmanjšati raven stresa in izboljšati splošno zdravje.