Nove publikacije
Prekinjene diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so učinkovitejše pri hujšanju kot standardne diete
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstveniki pravijo, da vam lahko občasna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga pri učinkovitejši izgubi teže in zmanjša tveganje za raka kot druge diete.
Znanstveniki v univerzitetni bolnišnici South Manchester v Angliji so ugotovili, da je omejevanje ogljikovih hidratov dva dni na teden morda boljši prehranski pristop kot standardne diete za preprečevanje tveganja za raka dojke in nekatere druge bolezni.
»Izguba teže in znižanje ravni inzulina sta bistvena za preprečevanje raka dojke, vendar je te rezultate težko doseči in vzdrževati s standardnimi prehranskimi pristopi,« je dejala avtorica študije Michelle Harvey, registrirana dietetičarka in nutricionistka.
Harvey in sodelavci so v štirih mesecih primerjali tri diete, da bi preučili njihov vpliv na izgubo teže in označevalce tveganja za raka dojke v krvi pri 115 ženskah z družinsko anamnezo raka dojke. Raziskovalci so pacientke naključno razporedili v eno od diet:
- nizkohidratna dieta z omejitvijo kalorij dva dni na teden;
- dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov "na poti" - ženske so lahko dva dni na teden jedle neomejene količine beljakovin in nenasičenih maščob, kot so pusto meso, olive in oreščki,
- Standardna mediteranska dieta - dnevna omejitev kalorij sedem dni v tednu.
Rezultati študije so pokazali, da je bila intermitentna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov učinkovitejša od standardne mediteranske diete pri zmanjševanju teže, telesne maščobe in inzulinske rezistence. Povprečna izguba teže je bila pri intermitentnem pristopu približno 4 kilograme v primerjavi z 2,4 kilograma pri standardni dieti. Inzulinska rezistenca se je pri intermitentni dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zmanjšala za 22 %, pri dieti ad lib za 14 % in pri standardni mediteranski dieti za 4 %.
"Zanimivo je, da se je izkazalo, da je dieta samo z ogljikovimi hidrati in normalnim vnosom beljakovin in maščob enako učinkovita kot občasna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov," je dejal Harvey.
[