Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Zdravje žensk in trening intimnih mišic
Zadnji pregled: 08.07.2025

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Tehnični napredek je poleg udobja in udobnosti, kot sta nenehno potovanje z avtomobilom in računalniško podprto delovno mesto, prinesel tudi sedeč način življenja, slabo prehrano in premalo spanca. Posledično izguba tonusa intimnih mišic, stagnacija venske krvi v medenici, prolaps organov in nezadovoljstvo s spolnim življenjem. Morda zato centri za vadbo intimnih mišic pridobivajo neverjetno priljubljenost?
Naslovi sijajnih revij in internetnih člankov so polni sloganov - "Razkrijte svojo spolnost", "Izboljšajte kakovost svojega spolnega življenja", "Postanite edinstven ljubimec". In kako razumeti to množico informacij, kako ne postati žrtev lažnih inštruktorjev in ne škodovati svojemu zdravju?
Mnenja strokovnjakov
Telesno vadbo za intimne mišice je uvedel ameriški ginekolog Arnold Kegel, ki se je soočil s problemom kronične urinske inkontinence. Poleg odpravljanja neprijetnega sindroma je razviti sklop vaj pomagal izboljšati kakovost intimnega življenja pacientov.
Danes ima po raziskavah le ena od štirih žensk napete vaginalne mišice. Znano je, da lahko le močne mišice obema partnerjema med seksom zagotovijo žive občutke in nepozaben užitek.
Ginekologi potrjujejo neposredno povezavo med elastičnostjo vaginalnih mišic in nebolečim, lahkim porodom brez solz. Trenirane mišice zmanjšujejo bolečino med menstruacijo ali vodijo do njene popolne odprave, uravnavajo krvni obtok v medeničnih organih, podaljšujejo mladost in rešujejo pred številnimi ginekološkimi boleznimi.
Prvi koraki
Nekateri ljudje raje izvajajo posebne vaje in redno seksajo, kar pozitivno vpliva na njihovo razpoloženje in žensko zdravje. Drugi poiščejo pomoč pri inštruktorjih.
Preden začnete z vadbo, morate preučiti strukturo svojega telesa. Posebno pozornost posvetite mišicam medeničnega dna, trebuha in diafragme ter medeničnim kostem. Preglejte se. Večina žensk nima pojma, kje se vse nahaja in zakaj je vse to potrebno. In kakšna "zver" je ta dvigalec, nimajo pojma. Pridobitev anatomskega znanja vam bo pomagala bolje razumeti načela treninga intimnih mišic.
V naslednjem koraku ugotovite, kako se dihata trebušno in diafragmalno. Poznavanje razlikovanja med vrstama dihanja vam bo pomagalo doseči hitre rezultate pri nadzoru intimnih mišic.
Če se odločite za nakup superge, jo obvezno vizualno pregledajte in uporabite svoje vohalne receptorje. Brez heca. Vse gladke površine morajo biti brez zunanjih poškodb - odkruškov, razpok, lukenj. Gumijasti deli superge lahko oddajajo specifičen vonj, vendar ne pretiravajte. Pozorno preglejte pritrdilne točke, ki morajo imeti estetski videz, brez gumic iz bankovcev itd.
O nalezljivih boleznih in tumorjih, ki so kontraindikacije za trening intimnih mišic, se posvetujte z ginekologom.
[ 4 ]
Kako ne narediti napake?
Pri izbiri šole za študij boste že maksimalno pripravljene in pismene. Drage dame, le ne zapravljajte časa za vse vrste izobraževanj in seminarjev, kjer obljubljajo učenje umetnosti ljubezni. Verjemite vase, začutite svojega partnerja, povežite svojo domišljijo. Vse vrste "vrhunkov" za skupno življenje lahko poberete iz drugih virov, hkrati pa ohranite svoj gospodinjski proračun in, kar je najpomembneje, svoje duševno zdravje.
Ni pomembno, kakšen cilj ste si zadali: sposobnost, da s svojimi intimnimi mišicami obdržite pet kilogramov, se znebite kompleksov, postanete edina ljubica za svojega moškega, odložite menopavzo – pot do njegovega dosega leži skozi delo na sebi in trening intimnih mišic.