Dnevne navade in nosečnost

Katere oblačila in čevlje nosite med nosečnostjo?

Ko vaš trebuh raste, vaša stara oblačila postopoma postanejo utesnjena. Ne bodite hitri, da boste v celoti olajšali garderobo. Če ne pridobivate telesne teže (kar je ravno tako, kako se morate obnašati med nosečnostjo, da bi se izognili težavam), lahko v vsakodnevnih oblačilih zlahka dosežete do 5 mesecev. Če morate roditi poleti ali zgodaj jeseni, potem na splošno ne boste imeli težav. Konec koncev, v vroči sezoni lahko hodite v lahkih ohlapnih jutranjih oblekah ali na ladji, na počitnicah pa nosite krilo, ki ustreza velikosti, in bluzo ali vrh. Če se vaša oblačila sploh ne ujemajo in nimaš skoraj nič, da bi šla v ljudi, vprašajte dekleta za oblačila, ki so jih nosili med nosečnostjo. Če pa niste omejeni na sredstva, potem lahko kupite vse stvari, ki so vam všeč. Glavna stvar je, da mora biti obleka iz naravnih tkanin. To vas bo na nek način zaščitilo pred pregrevanjem, saj se med nosečnostjo poveča metabolizem.

Izbor spodnjega perila je zelo pomemben. Rekli smo že, vendar je bolje dopolniti, kar je bilo že rečeno: modrček mora biti iz naravne tkanine, ne bi smel stisniti prsi in ga dvigniti previsoko. Glede na to, da vaše prsi rastejo med nosečnostjo, ga morate časovno spremeniti v večjo.

Posebno pozornost je treba nameniti čevlji. Čevlji ne smejo zadrževati noge in morajo biti na peti.

Ker ste med nosečnostjo premaknili svoje težišče, nenehno pa so čevlji z visokimi petami nezaželeni - zdaj vam ni potrebno padati. Med nosečnostjo se noge lahko nabreknejo, tako da je treba nekaj časa nositi čevlje z ozkim trnom. Tudi "upokojeni" morajo poslati čevlje ali čevlje s čipkami in pritrdilnimi sredstvi, kar lahko poslabša venski odtok s stopal in golenov. Zato poiščite čevlje v svoji garderobi z nizko peto in ne sramežljivo nogo. In če ga nimate, kupite ga.

Ali lahko med nosečnostjo izvajam športne športe?

Začnimo s športom. Šport, če se ukvarjajo z moderiranjem, je koristno za nosečnico. Lahko vprašate: "Kaj pomeni zmerno?" Je priprava na sodelovanje na olimpijskih igrah zmerna obremenitev? " Seveda, če ste noseči samo dve ali tri ure, potem lahko sodelujete na tekmovanjih katerekoli stopnje. Ampak, če ste odločeni, da postanete mati, nato pa z drugega meseca nosečnosti, je treba obremenitve za treninge močno zmanjšati.

Razmislimo o športih, ki so za nosečnice kategorično kontraindicirani: jahanje, smučanje na vodi, skakanje, smučanje na smučeh, nekatere vrste gimnastičnih vaj. Ti športi so povezani z padci, poškodbami (vključno z želodcem) in tresenjem celotnega telesa, kar lahko povzroči prekinitev nosečnosti. Naslednja skupina: tek na dolge razdalje, sprinting, potapljanje (z in brez potapljanja), tek na smučeh. Ti športi prevzamejo delo telesa v pogojih stradanja kisika in nič ne negativno vpliva na zarodek (zlasti med polaganjem organov), kot je hipoksija.

[1], [2]

Katere vrste športa so dovoljene ali celo koristne za nosečnice?

Tek, tenis, joga, plavanje. Ti športi pomagajo okrepiti kardiovaskularni in dihalni sistem, izboljšati prezračevanje tkiv, okrepiti mišice.

Kolesarjenje in tek na smučeh so nekoliko manj koristni. Če se ne preveč zaničiš in poskušaš "pokazati rezultate", potem jih seveda lahko narediš. Res je, da moramo narediti rezervacije: Napisal sem "kolesarjenje" in "smučanje", in bi moral napisati "kolesarjenje" in "smučanje", ampak takšni športni obstaja, čeprav se ukvarjajo s kolesarjenjem in smučanjem, potem ko je postalo jasno, da noseča, potrebujete jo v tem načinu.

Če torej lahko uveljavljate, potem fizično kulturo in še toliko bolj. Toda tukaj je treba navesti, katere vaje so uporabne v različnih fazah nosečnosti, ali so nevarne za plod, kako doseči obremenitev itd.

V prvem trimesečju nosečnosti lahko naredite kakršno koli vadbo - nagibanje, nihanje rok in nog, čučanj. Lahko si privoščite raztezne vaje, vendar brez "fanatizma". Posebno koristne so dihalne vaje in joga, ki izboljšujejo oskrbo s kisikom v telesu noseče ženske in s tem več otroka dobi več kisika.

V drugem trimesečju nosečnosti, glede na to, da je želodec že spremenil vaše težišče in povečal obremenitev na hrbtu, vam bo težko narediti vaje. Zato je bolje, da se hrbta raztegne in vaje, ki ležijo na njegovi strani, na hrbtu, stoji na vseh štirih. Glede na velikost maternice, vaje, ki ležijo na želodcu, niso več vredne.

V tretjem trimesečju nosečnosti se bo vaša telesna aktivnost zaradi znatnega povečanja želodca opazno zmanjšala. Ampak moraš narediti vaje vseeno. Vaje stojijo na vseh štirih, sedijo in ležijo na levi strani. Na desni strani in na zadnji je bolje, da ne bo šel, ker bo maternica stisne jetra in veliko slabše vena cava, ki lahko povzroči padec pritiska, slabost in celo izgubo zavesti. Seveda lahko in morate nadaljevati dihalne vaje. In ne zanemarjajte tečajev telesne vzgoje, ki vam bodo v ženskem posvetovanju.

Ločeno je treba reči o plavanju in vadbi v bazenu. To je tako imenovano akva trening. Voda ima svojo energijo. Oseba, ki je v vodi, vedno živi v energetski interakciji z njo. V vodi nikoli ne morete narediti ostrih ali iracionalnih gibov, ker njena gostota ne bo dovolila tega.

Sedaj o prednostih priprav vode: vaje v vodi harmonično razvijajo in krepijo vse mišice, poglabljajo dihanje, povečajo volumen pljuč. Ker v vodi ni skoraj nobene gravitacije, so vaše mišice, ki so odgovorne za ravnotežje, sproščene, vendar lahko napolnite mišice, ki jih morate razviti za prihodnje rojstvo. Vaje v vodi pripomorejo k sprostitvi, lajšanju utrujenosti in odpravljanju stalnih stresov. Voda ima ugoden učinek na kožo, zmanjša verjetnost strije na trebuhu in stegnih. Otroci mater, ki se ukvarjajo z vodnim usposabljanjem, ne počutijo strahu pred vodo in so bolje prednapeti na kopanje in potapljanje.

Glede na vse navedeno je verjetno vredno iskati poglavje, ki se ukvarja z aqua pripravo.

Ali lahko imam seks med nosečnostjo?

Če je vaša nosečnost normalna (ni nevarnosti prekinitve nosečnosti, brez krvavitve itd.), Potem ne obstajajo kontraindikacije za nadaljevanje spolne aktivnosti. Poleg tega, če je seks nadaljevanje in razvoj vašega odnosa, manifestacija ljubezni in naklonjenosti drug drugemu, potem je preprosto potrebno. Konec koncev, orgazem, ki ga doživi ženska, jo vzburi v srečo in zadovoljstvo, odpravlja pojav stresa in živčnosti. In kaj je za nosečnico lahko pomembnejše in boljše od običajnega domačega okolja!

Zato je bolje identificirati tiste situacije, kjer seks sploh ni vreden ali sploh ni.

Ne moreš imeti spolnih odnosov, če obstaja nevarnost prekinitve nosečnosti, saj se med orgazmom zmanjša, ne samo mišice urogenitalnega prepone, ampak tudi maternico in vodijo k izgonu jajčne celice krčenje maternice; če ste že prej ponovili splav, lahko zvišanje tone maternice povzroči splav; če je ultrazvočni pregled pokazal, da se posteljica nahaja na izhodu iz maternice, to je, da obstaja placentna previa (v tem primeru obstaja tveganje za krvavitev). En mesec pred porodom je bolje, da se vzdržijo spolnosti, saj obstaja nevarnost, da se zaradi povečanega tona maternice med orgazmom začne prezgodnje rojstvo.

[3], [4]