Nove publikacije
7 nepričakovanih živil, ki vsebujejo kofein
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kofein je pogosto nenadomestljiv, ko je treba povečati koncentracijo, pozornost in lajšati stres. Po mnenju strokovnjakov sodobni ljudje uživajo kofein v veliko večjih količinah kot nekoč. Ljudje kofein vidijo kot priložnost za hitro toniranje telesa in pridobivanje energije. Zdravniki pravijo, da je za zdravega človeka optimalen odmerek kofeina 2-3 skodelice kave na dan (250 miligramov). Ta količina ni nevarna in omogoča, da telo "prebudite".
Vendar pa lahko prekomerno uživanje kofeina povzroči odvisnost, kar lahko povzroči povečano razdražljivost, dehidracijo, motnje spanja, tesnobo in prebavne motnje.
Preberite tudi: Energijske pijače niso nič učinkovitejše od kave
Če želite zmanjšati vnos kofeina, vam bo koristno vedeti, da kofein ni prisoten le v kavi, temveč tudi v nekaterih drugih izdelkih. Včasih zelo nepričakovanih.
Brezkofeinska kava
Že samo ime nakazuje, da pijača obljublja enak okus in aromo, vendar brez kofeina. Vendar je to le nominalno ime. Navadna skodelica kave vsebuje 100 miligramov kofeina, tako imenovana "brezkofeinska kava" pa 20.
[ 1 ]
Kola
Kola in vse podobne pijače, narejene na njeni osnovi, vsebujejo kofein. Na 100 gramov pijače je lahko 7 miligramov kofeina.
Čokolada
Vsaka čokolada vsebuje ta stimulans, ker ga najdemo v kakavovih zrnih. In temnejša kot je čokolada, več kofeina vsebuje. Nekatere vrste te sladke poslastice pa vsebujejo še več kofeina zaradi dodatne obogatitve.
[ 4 ]
Sladoled
Sladoled v čokoladi ali s čokoladnim sirupom – vsak sladoled, kjer je prisotna čokolada, vsebuje tudi kofein. Na 100 gramov izdelka je od 30 do 45 miligramov kofeina.
Tablete za hujšanje
Res je, da bo kofein pomagal narediti vašo postavo vitkejšo in pas tanjši, vendar nekateri proizvajalci zlorabljajo njegovo količino pri odmerjanju, zato bodite pozorni na sestavo zdravila.
Analgetiki
Kofein v majhnih količinah pomaga pri obvladovanju glavobolov, če pa pretiravate, boste dobili nasproten učinek - neznosne migrene.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Energijske pijače
Krepčilni učinek takšnih pijač temelji na kofeinu. Nevarnost je v tem, da proizvajalci ne navedejo vedno natančne količine kofeina v pijači.