Branje e-knjig povzroča nespečnost

V sodobnem svetu vse več ljudi opušča papirnate knjige v korist elektronskih. Vendar strokovnjaki opozarjajo, da to ni najboljša izbira, saj branje e-knjig pred spanjem vodi v nespečnost.

Strokovnjaki s Harvard Medical School so izvedli novo študijo o e-knjigah. Ugotovili so, da osvetlitev ozadja, ki jo oddaja naprava, poslabša kakovost spanca in da oseba po branju dlje časa zaspi. Udeleženci poskusa so tudi opazili, da se zjutraj počutijo utrujene.

Težava je po mnenju znanstvenikov prav v osvetlitvi ozadja, če je ni, potem bi morale vse težave s spanjem izginiti. Prav zaradi tega strokovnjaki ne priporočajo uporabe pametnih telefonov, prenosnikov in drugih pripomočkov pred spanjem. Modra svetloba, ki jo oddajajo sodobne elektronske naprave, preprečuje proizvodnjo hormona melatonina, ki je potreben za poln in kakovosten spanec.

Med svojim poskusom so strokovnjaki dva tedna dvanajst ljudi namestili v laboratorij. Vsak prostovoljec je moral pet dni brati navadno knjigo, nato pa še pet dni brati z iPada. Znanstveniki so udeležencem redno jemali vzorce krvi in izkazalo se je, da se je po branju elektronske različice knjige proizvodnja melatonina v telesu zmanjšala. Udeleženci so se tiste dni pritoževali nad težavami z uspavanjem, plitvim spancem, utrujenostjo in izčrpanostjo.

Ko je kakovost spanca poslabšana, pa tudi ko se čas, ki ga človek preživi s spanjem, zmanjša, se pojavijo različne motnje v delovanju telesa. Pomanjkanje spanca takoj vpliva na splošno počutje, vpliva na delo srca in ožilja, izzove presnovne motnje (sladkorna bolezen, debelost), pa tudi raka. Pomanjkanje spanca je še posebej nevarno za mlade, ki imajo navado, da pozno hodijo spat in so prisiljeni zgodaj zjutraj vstajati zaradi šole ali službe.

Kot je pokazala raziskava na eni od medicinskih fakultet, motnje spanja vodijo do poškodb celic, še posebej negativen vpliv je opazen na celicah pljuč, jeter in tankega črevesa. Omeniti velja, da so ti procesi reverzibilni, tj. po normalizaciji spanja se vse celice obnovijo in delovanje organov se normalizira.

Prejšnje študije so pokazale, da je slab nočni spanec povezan s srčno-žilnimi boleznimi in rakom. Izkazalo se je, da je vzrok za to povezavo poškodba celic.

Ker se DNK lahko obnavlja, so vse spremembe, ki nastanejo zaradi pomanjkanja spanca, reverzibilne.

Druga študija o nočnem spanju je prav tako pokazala, da ljudi, ki radi hodijo pozno spat, pogosteje preganjajo negativne misli. Ljudje, ki raje hodijo pozno spat in manj spijo, so bolj nagnjeni k skrbi, osredotočanju na eno stvar in premišljevanju.

Strokovnjaki opozarjajo, da je vzdrževanje urnika spanja ključ do dobrega duševnega in telesnega zdravja.