Branje e-knjig vodi v nespečnost

V sodobnem svetu vedno več ljudi zavrača papirne knjige v korist elektronskih knjig. Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da to ni najboljša izbira, saj branje elektronskih knjig pred spanjem vodi v nespečnost.

Strokovnjaki na svoji medicinski šoli Harvard so izvedli novo študijo o e-knjigah. Kot rezultat, strokovnjaki so ugotovili, da osvetlitev ozadja, ki ga naprava oddaja, poslabša kakovost spanja, poleg tega pa oseba po branju vzame več časa, da zaspi. Udeleženci eksperimenta so ugotovili, da se zjutraj počutijo utrujeni.  

Problem, po mnenju znanstvenikov, je v osvetlitvi ozadja, če ga ni, potem morajo priti do vseh težav s spanjem. Iz tega razloga strokovnjaki ne priporočajo pametnih telefonov, prenosnih računalnikov in drugih pripomočkov pred spanjem. Modra svetloba, ki oddaja sodobne elektronske naprave, ovira proizvodnjo hormona melatonin, ki je potrebna za visoko kakovost in visoko kakovost nočnega spanca.

Dvajset ljudi se je v poskusu srečalo v laboratoriju za dva tedna. V petih dneh je moral vsak prostovoljec brati običajno knjigo, nato pa še pet dni za branje iz iPada. Znanstveniki so redno opravili krvno testiranje pri udeležencih in ugotovilo se je, da se je po branju elektronske različice knjige v telesu zmanjšala proizvodnja melatonina. Udeleženci so se pritožili zaradi težav pri zaspanosti, površnega spanca, utrujenosti in frustracije v teh dneh.

Če pride do kršitve kakovosti spanja in zmanjšanja časa, ki ga oseba sprejme za spanje, pride do motenj pri delovanju telesa. Pomanjkanje spanja takoj vpliva na splošno počutje, vpliva na delo srca in krvnih žil, povzroča presnovne motnje (sladkorno bolezen, debelost) in rakave tumorje. Še posebej nevarna je pomanjkanje spanca za mlade, ki imajo navado, da ostanejo pozno, in zjutraj se morajo zgodaj prebuditi za študij ali delo.

Kot so pokazale študije na eni od medicinskih fakultet, motnje režima spanja povzročajo poškodbe celic, še zlasti negativni učinek opazimo na celicah pljuč, jeter in tankega črevesja. Omeniti velja, da so ti postopki v naravi reverzibilni, tj. Po normalizaciji spanja se vse celice obnovijo in delo organov normalizira.

V prejšnjih študijah je bilo ugotovljeno, da pod slabim nočnim počitkom povzroča kardiovaskularne bolezni in razvoj tumorjev raka. Izkazalo se je, da je poškodba celic, ki povzroča to razmerje.

Zaradi dejstva, da se DNA lahko obnovi, so vse spremembe, ki se pojavijo med spanjem, reverzibilne.

Tudi v drugi študiji, ki je bila posvečena nočnemu spanju, je bilo ugotovljeno, da ljubitelji pozneje spadajo v posteljo, pogosto sledijo slabim mislim. Ljudje, ki raje pozno spijo in spat manj pogosto, so bolj zaskrbljeni, osredotočeni na eno stvar, so nagnjeni k razmišljanju

Strokovnjaki opozarjajo, da je skladnost s spanjem, ki je zagotovilo močnega duševnega in telesnega zdravja.