Nova znanstvena metoda izgube teže
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Vodilni specialist na imunološkem in gastroenterološkem področju Eran Elinav, ki predstavlja Izraelsko raziskovalno univerzo Weizmann, predlaga redno merjenje vsebnosti glukoze v krvi zaradi izgube teže. Analiza bo pomagala določiti stopnjo reakcije telesa na uporabo določenih izdelkov.
Kot pravi strokovnjak, večja je vrednost glukoze v krvi po jedi, večja je verjetnost pojavljanja prekomernih kilogramov. Poleg prekomerne telesne teže se povečuje tudi tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2, hipertenzije, bolezni srca in krvnih žil.
"Redna in pomembna skok v koncentraciji glukoze v krvi povečuje aktivnost trebušne slinavke. Vzpodbuja se izločanje insulina, sproži se vrsta biokemičnih procesov, kar vodi do čezmernega kopičenja maščobnih celic in poškodb vaskularnega omrežja, "pojasnjuje znanstvenik.
Strokovnjaki priporočajo nakup posebnega gospodinjskega glukometra, ki omogoča merjenje ravni glukoze pred vsakim obrokom in tudi uro po jedi. Pri primerjavi kazalnikov lahko ugotovite, po katerih produktih pride do skokov na ravni glukoze. Ali preprosto, katera hrana je več kot druga, pripelje do prekomerne teže.
Tako, če izključite vse potencialno nevarne izdelke, ne morete le obdržati svoje teže v normi, temveč tudi, če želite opraviti srčno dejavnost in očistiti posode.
Poleg tega je zdravnik predložil ločena priporočila za normalizacijo ravni glukoze v krvi. Znanstvenik vztraja, da je treba pri obrokih pripraviti manjše obroke, saj je vedno veliko obrokov vedno večje.
Kot je ugotovil strokovnjak, sadje lahko vpliva na vsebnost sladkorja v krvi. Optimalno jesti surovo sveže sadje, raje jih posušimo na suho sadje in kandirano sadje.
Prav tako je koristno znižati koncentracijo glukoze v krvi s pitno vodo neposredno pred jedjo. Mnogi ljudje, ki želijo izgubiti težo, posvečajo veliko pozornosti zmanjšanju skupne količine maščob v hrani, vendar to ne prispeva k stabilizaciji glukoze. Toda uporaba nemasnih mlečnih izdelkov, trdih sirov, jajc pozitivno vpliva na glukozo v krvi po jedi.
Prehrana ima ključno vlogo pri urejanju proizvodnje inzulina. Za zmanjšanje odpornosti na insulin morate iz dnevnega menija izločiti rafiniran sladkor, pecivo in sladice. Zamenjajte jih lahko: to je primerno za ogljikove hidrate z visoko vsebnostjo vlaken in majhen glikemični indeks. S takšno prehrano bo trebušna slinavka izdajala insulin in celice stabilizirajo občutljivost na to. Poleg tega bo izključitev peke pripomogla k izboljšanju delovanja črevesja. Za mnoge ljudi je to izraženo v odpravi neugodja po jedi - napenjanje izgine in stol je vzpostavljen.
Informacije je objavila The Daily Mail.
[