Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Jemanje holina med nosečnostjo zaščiti otroka in mamo pred stresom
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Koristi folne kisline za nosečnice ni mogoče preceniti, saj so presnovki folne kisline vključeni v sintezo DNK.
Ljudje ne sintetizirajo tega vodotopnega vitamina, ki je vitamin skupine B. Folno kislino lahko dobimo iz hrane. Najdemo jo v živilih, kot so polnozrnati kruh, zelena listnata zelenjava, stročnice, piškoti in med.
Nosečnicam je priporočljivo jemati folno kislino približno mesec dni pred zanositvijo in v zgodnji nosečnosti.
Znanstveniki pa pravijo, da si na seznamu priporočil ginekologov in porodničarjev zasluži mesto še eno hranilo: holin.
Ta vitamin se običajno uvršča med vitamine skupine B. Nahaja se v mesu in jajcih, zato če se moški odloči, da bo svojo nosečo ženo razveselil z zajtrkom, morda ne bo dolgo razmišljal o izvrstni jedi, ampak jo bo preprosto nahranil z okusnimi umešanimi jajci s slanino - okusnimi in zdravimi hkrati.
Holin uravnava rast in razvoj telesnih celic. Jemanje holina med nosečnostjo bo otroku pomagalo preprečiti težave z duševnimi motnjami in zmanjšalo tveganje za kronične bolezni v prihodnosti.
Nedavna študija, ki so jo izvedli raziskovalci Univerze Cornell, je pokazala, da lahko jemanje holina otroka zaščiti pred razvojem sladkorne bolezni in hipertenzije.
V študiji, ki jo je vodila Marie Caudill, izredna profesorica prehranskih znanosti, so ženske v tretjem mesecu nosečnosti zaužile 930 miligramov holina – dvakrat več od priporočenega dnevnega vnosa.
Posledično se je koncentracija hormona kortizola (tako imenovanega stresnega hormona) v krvi novorojenčkov zmanjšala za 33 % v primerjavi s kontrolno skupino otrok, rojenih pri katerih matere so zaužile holin v količini 400 miligramov na dan.
Po mnenju znanstvenikov lahko holin pomaga ženskam premagati poporodno depresijo in pozitivno vpliva tudi na presnovni, vedenjski in nevroendokrini razvoj.
Viri holina v hrani vključujejo mleko, jajčne rumenjake, piščanca, svinjino, govedino in stročnice. Ta snov se nahaja tudi v vitaminskih kompleksih za nosečnice.
[