Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Vse, tudi neiskren nasmeh, vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa.
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Psihologi so potrdili ljudsko modrost, da nasmeh pomaga premagati težave, z edino razliko, da vam bo po raziskavah vsaka grimasa, tudi neiskrena, še vedno pomagala pri soočanju s stresom.
Ljudska modrost svetuje, da se morebitne težave prenašajo z nasmehom. Toda ali se za tem skriva kakšen resničen učinek? Se pravi, ali je nasmeh resnično sposoben pregnati slabo voljo in pomagati pri obvladovanju stresa?
Da bi to ugotovili, so psihologi z Univerze v Kansasu (ZDA) povabili več kot sto petdeset prostovoljcev k sodelovanju v naslednjem poskusu. Vsakega od njih so naučili dveh vrst nasmehov - standardnega, pri katerem sodelujejo le mišice ust, in "resničnega" ali "iskrenega" ali "Duchennovega nasmeha", pri katerem sodelujejo tudi mišice okoli oči. Posebnost usposabljanja je bila, da so bili preiskovanci prisiljeni narediti nasmejan obraz s pomočjo palčk. Ta na prvi pogled nenavaden pogoj je psihologom omogočil, da so se izognili besedi "nasmeh": nekateri preiskovanci so preprosto konstruirali določen izraz obraza, ne da bi vedeli, kakšen naj bi bil rezultat.
Ko so se vsi naučili manipulirati s svojim obrazom, je bil čas za teste. Naloge so bile povezane s stresom, na kar udeleženci niso bili opozorjeni. Testi so bili večopravilni, med njimi pa so bili na primer nekateri, ki so zahtevali pomočenje roke v ledeno vodo. Med opravljanjem nalog so preiskovanci ohranjali en ali drugačen izraz na obrazu: nevtralen, standardni nasmeh, iskren nasmeh; pomagali so jim s palčkami, ki so beležile ustrezen izraz. Hkrati so jim merili srčni utrip in jih spraševali o njihovem subjektivnem občutku stresa.
Izkazalo se je, da nasmeh resnično izboljša naše fizično stanje: tisti, ki so se iskreno nasmehnili, so manj trpeli zaradi stresa kot tisti, katerih obrazi so izražali standardni nasmeh. (Tukaj še enkrat ugotavljamo, da so razlike med »iskrenim« in »standardnim« nasmehom v tem primeru zgolj anatomske: razlikujejo se v mehaniki obraznih mišic.) V resnici pa je zanimivo nekaj drugega: ljudje, ki so preprosto izvajali nekaj manipulacij s svojimi obrazi, ki jim ni bilo odkrito rečeno, da bi si morali sčasoma popraviti nasmeh, so nekoliko bolj trpeli zaradi stresa kot tisti, ki so za nasmeh vedeli. Vendar razlika ni bila zelo pomembna.
Z drugimi besedami, grimasa nasmeha resnično pomaga pri soočanju s težavami (kako točno, je vprašanje za nevrofiziologe). Zato se nasmehnite čim pogosteje, tudi če ne čutite veselja. Samo naredite ta napor obraza - in srečni boste.
Preberite tudi: |