Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Vsak, tudi neizprosen nasmeh bo pomagal obvladati stres
Zadnji pregled: 28.11.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Psihologi so potrdili modrost, da nasmeh pomaga premagati težave, z edino razliko, da bo, glede na raziskavo, katerakoli, celo neizprosna grimasa, pomagala obvladovati stres.
Modrost svetuje vsem težavam, da se nasmehnejo. Toda ali obstaja kakšen pravi učinek za tem? To pomeni, da je nasmeh sposoben voziti slabo razpoloženje in pomagati pri obvladovanju stresa?
Psihologi z Univerze v Kansasu (ZDA) so izvedeli, da se je v naslednjem poskusu udeležilo več kot sto in pol sto prostovoljcev. Vsak od njih učil nasmehe dveh vrst - raven, ki vključuje samo mišice ust in "pravi" ali "resnično" ali "Duchennova nasmeh", ki zasedajo več in mišice okoli oči. Posebnost treninga je bila, da so bili predmeti prisiljeni, da se s pomočjo palčk naredijo nasmejan obraz. Na prvi pogled je to čudno stanje psihologom omogočilo, da se izognejo besedi "nasmeh": nekateri subjekti so na svojih obrazih zgolj zgradili določen izraz, ne da bi vedeli, kaj se mora zgoditi na koncu.
Potem ko so se vsi naučili, kako ravnati z obrazom, je prišel test. Naloge so bile povezane s stresom, o katerem udeleženci eksperimenta niso bili opozorjeni. Testi so bili ponujeni z večnamenskimi nalogami, na primer med njimi pa so bili tudi tisti, ko je bilo potrebno spustiti roko v ledeno vodo. Izvajanje nalog, predmetov, ki so se obdržali na obrazu tega izraza: nevtralen, standarden nasmeh, iskren nasmeh; v tem so jim pomagale palice, ki so določile ustrezen izraz. Istočasno so izmerili srčni utrip in jih zanimali subjektivni občutki stresa.
Izkazalo se je, da nasmeh resnično izboljša naše fizično stanje: tisti, ki so se nasmehnili, so iskreno trpeli manj od stresa kot tisti, katerih obraz je izrazil navaden nasmeh. (Tudi tu smo ugotovili, da so razlike med "pristen" nasmehne od "standard" v tem primeru, le anatomski se razlikujejo mehaniko obraznih mišic.) Ampak res radoveden na drugega: ljudje preprosto opravljanje nekaterih manipulacij z lastno identiteto, ki se ne razpravlja javno, da bi morali zato popraviti nasmeh, ki ga je nekoliko bolj močno prizadel, kot pa tisti, ki so o nasmehu vedeli. Vendar razlika ni bila zelo pomembna.
Z drugimi besedami, grimace nasmeha resnično pomaga pri obvladovanju težav (kako točno - vprašanje je že naslovljeno na nevrofiziologov). Zato se nasmejte čim pogosteje, tudi če se ne počutite veselje. Samo naredite to mimiko - in boste srečni.
Preberite tudi: |