Dukan Diet med nosečnostjo

Dieta Ducane med nosečnostjo je najprej beljakovinska prehrana, ki vključuje uporabo takšnih proizvodov, kot so sveža zelenjava, ribe, meso, otrobi.

Prehrana med nosečnostjo za Dyukan ima lastne značilnosti, ki obsegajo spoštovanje pravil racionalne prehrane. V daljšem obdobju, ko nosite otroka, je treba telesu zagotoviti potrebne vitamine in hranila za ustrezen intrauterin razvoj otroka. Na žalost, beseda, da mora ženska med nosečnostjo jesti dva, že dolgo se je izčrpala in nima semantične veljavnosti. Kot rezultat številnih študij so zdravniki prišli do soglasja: prehrana noseče ženske mora biti največ uravnotežena. Velik delež in neupoštevanje prehrambenih pravil lahko povzroči debelost bodoče mater in negativno vpliva na plod. Zato bi ženska, ki pričakuje otroka, razmišljati o izbiri prehrane, ki je za njo optimalna.

Francoski zdravnik Pierre Ducane je razmišljal o prehrambenem sistemu, ki je sestavljen iz več faz. Nutricionist poudarja, da če ima ženska že težave s prekomerno težo, se morate držati tretje faze prehrane - tako imenovane "faze fiksiranja", pri čemer zavračate izdelke, ki vsebujejo škrob. Dyukane prehrana med nosečnostjo je indicirana za ženske, ki so predispozicijo do debelosti in pridobivajo pomembno težo v prejšnji nosečnosti. Kljub dejstvu, da Ducanejeva prehrana pravi "Eno, kolikor hočeš", to pravilo najprej pomeni razumen odnos do hrane in kakovost hrane.

Po mnenju Dyukana lahko noseča ženska enkrat na dan jede 2 rezine kruha in 40 gramov zrelega sira. Stopnja teden škrobna živila (riž, testenine, fižol, grah in koruza), bi morali biti le dve deli. Med Ducane priporočili za vnos hrane: ukinitev "beljakovina" četrtek in ga nadomesti z "beljakovine", je dnevna poraba dveh obrokov sadja (razen grozdje, češnje in banane), dopolnjevanje z različnimi mlečnimi izdelki (mleko 2% maščobe, jogurt, skuto). Nosečnica lahko enkrat tedensko privošči dve "prazniki", tako imenovani. "Praznična" večerja, ki vključuje sprejem tistih jedi, ki jih želite najbolj. Vendar pa to pomeni, da bi moral biti sprejem takšne hrane za enkratno uporabo, in v nobenem primeru ne postopa v dvodnevnem Jordania a.

Prehranska prehrana med nosečnostjo

Diet med nosečnostjo mora biti optimalno uravnotežena in usmerjena, da zagotovi, da telo ženske v celoti prejme vse potrebne hranilne snovi in vitamine.

Dieta beljakovin med nosečnostjo kaže, da bi morala v prehrani nosečnice vključevati živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Podporniki te vrste prehrane obljubljajo, da bo masa ženske po rojstvu ostala stabilna, tj. Kot je bilo pred nosečnostjo. Nutricionisti priporočajo dnevni vnos do 120 gramov beljakovin. Kljub imenu te prehrane vključuje tudi porabo ogljikovih hidratov v količini 350-400 g na dan. V tem primeru je treba izključiti prehrambene izdelke, kot so torte, kruh, kondenzirano mleko, čokolada, sladkor. Najbolje jih je zamenjati s svežim sadjem in sokovi.

Prehrana med nosečnostjo, vključno s beljakovinami, pomeni pravilno porazdelitev hrane skozi ves dan. Nutricionisti verjamejo, da je optimalna za žensko, ki nosi otroka, pet obrokov na dan. Sestavljen je iz treh glavnih obrokov in dveh prigrizkov. Taka različica prehrane bo pripomogla k nasičenju v času in preprečila pojavljanje slabosti. Odmor med obroki mora biti 3-3,5 ure. Hkrati se moramo spomniti obvezne uporabe vode v svoji čisti obliki na zahtevo nosečnice, toda brez previsokih vrednosti mora biti ukrep v vsem.

Dietna prehrana med nosečnostjo ima številne pozitivne vidike, med katerimi lahko opozorite na naslednje: 

• odsotnost posebnih omejitev pri prehrani; 
• uporaba zadostne količine beljakovin, ki se upravičeno šteje za "gradbeni material" vseh tkiv in celic človeškega telesa; 
• poudarek na prehrani, ki je osnova za nadzorovanje telesne teže; 
• vključitev prehrane ogljikovih hidratov (sadje, zelenjava, žita); 
• prepoved uporabe izdelkov, ki spodbujajo razvoj zaprtja pri nosečnicah in dajejo "prazne" kalorije: beli kruh in razne sladice.
• Dnevni meni beljakovinske prehrane mora vključevati naslednje izdelke: 
• kuhana jajca (ne trda kuhana) - 2 kosi; 
• mleko - 2 skodelice; 
• skuta - 150 g; 
• sveža zelena solata (ali sveža zelenjava); 
• meso (pusto) in morski sadeži; 
• sir (najboljša možnost - mozzarella) - 1 kos; 
• arašide in pistacije (več kosov).

Obstaja nekakšna proteinska tehnika - to je prehransko-rastlinska prehrana, ki je prav tako priljubljena pri nosečnicah. Meni te vrste prehrane je sestavljen iz izmenične uporabe kuhane ribe, kuhano meso in 2-4 kozarcev pitne vode v prvih dveh dneh, z vnosom izključno zelenjave in sadja v naslednjih dveh dneh.