Gimnastika za otroke, stare od enega in pol do treh mesecev

Do dveh mesecev otrok veliko spi - do 22 ur na dan. To pomeni, da se malo giblje. Zato se mora otrok gibati. Pri tem bodo pomagale telesne vaje za dojenčke, ki jih je treba izvajati vsak dan, začenši z enim mesecem in pol otrokovega življenja. Kakšna gimnastika za otroke je to in kako jo izvajati?

Prednosti vadbe

• Krepi krvne žile in srce
• Izboljša se pretok krvi
• Izboljša se delovanje notranjih organov, zlasti dihal.
• Otrokove motorične sposobnosti se izboljšajo
• Otrokov živčni sistem se okrepi
• Otrokova imunost se poveča

Pravilen položaj pri zaspanju

Ko otrok spi, morajo starši poskrbeti, da spi v pravilnem položaju. Noge so v položaju, ki je odvisen od položaja telesa med spanjem. Če otrok zaspi v bočnem položaju, potem je treba noge potegniti k trebuhu (položaj ploda). Da bi preprečili težave z držo in zagotovili pravilen razvoj hrbtenice, poskrbite, da ima med spanjem roke pod glavo in niso v neudobnem položaju. Če so roke pod glavo, se bo telo samodejno zravnalo, hrbtenica pa bo v pravilnem položaju.

Za pravilno izvajanje vaj in ležanje otroka je pomembno vedeti, da se lahko pri dojenčku do štirih mesecev starosti pojavi hipertonija nog in rok, zlasti na območju upogiba. Da bi preprečili poslabšanje hipertonije, je treba z otrokom izvajati vaje, ki bodo sprostile mišice rok in nog. Najbolje je, da se vaje kombinirajo z masažo – na ta način lahko dosežete večji učinek. Glavna tehnika takšne masaže je božanje otrokovih rok, nog in telesa. To dobro sprosti tonus otrokovih mišic.

Starši morajo vedeti, da je treba vse vaje izvajati previdno in previdno ter jih ne smeti izvajati več kot 15 minut naenkrat. Če je vaja težka, jo je treba preložiti in narediti nekaj, kar je dojenčku bolj dostopno. Še bolje je, če se mama med izvajanjem vaje pogovarja z dojenčkom. Tako bo dojenček bolj sproščen in se bo počutil veliko bolj udobno.

[ 1 ]

Vadba za krepitev nog

Dojenčka morate postaviti na noge. Za vajo za krepitev rok in nog morate dojenčka prijeti pod pazduhe in ga obrniti stran od sebe. Noge naj stojijo na mizi ali na tleh, če vam je enostavno sedeti na tleh. Na splošno mora biti površina trda. Glavna stvar pri tej vaji je, da se otrok najprej nasloni na eno nogo in nato na drugo. Dojenčkom je ta vaja običajno zelo všeč in jo izvajajo z veseljem. Da bi to vajo pravilno izvajali, morate paziti. Da se dojenček nasloni na površino mize s celo nogo in se je ne dotika le s prsti – potem ne bo poškodb ali modric. In noge se bodo okrepile. Pomembno je, da starši v tem trenutku otroka podpirajo v zraku in v nobenem primeru ne stiskajo njegovih šibkih reber.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vadba za krepitev trebušnih mišic

To je zelo pomembna vaja, ki bo pomagala okrepiti trebušne mišice in s tem izboljšala zdravje notranjih organov. Otroka morate položiti vodoravno in mu dati roke pod hrbet. Otrokovo glavo morate podpreti s prsti. Stopala naj počivajo na trebuhu starša ali maserja. Nato otroka gladko dvignite navpično in počasi spustite.

[ 5 ]

Vaje za krepitev vseh mišičnih skupin

To je idealna vaja, ki temelji na brezpogojnem refleksu plazenja. Ta vaja krepi vse mišične skupine, zlasti trebušne mišice, roke in noge. Dojenček dvigne glavo, vendar njegovi gibi ne smejo biti nenadni – paziti morate, da so gladki in previdni, ter nadzorovati, da otrok ne pade. Torej, morate razširiti otrokova kolena, pete pa naj bodo povezane. Dojenčkovih nog ni treba spustiti. Dlani naj bodo postavljene pod stopala – na njihovo zadnjo stran – tako da palca dosežeta pete.

Bistvo vaje je, da otrok poskuša zravnati noge in se plaziti naprej, vendar so noge zaposlene - so v materinih rokah. Da se otroku vaja ne bo dolgočasila in bo imel dovolj treninga, jo je treba ponoviti največ štirikrat.

Opisali smo osnovne vaje, ki jih je dobro uporabiti za krepitev mišic majhnega otroka od enega meseca in pol do treh mesecev. Gimnastiko za otroka te starosti je treba izvajati zelo previdno, da se prožno razvije njegov mišični in skeletni sistem.