Katere so nekatere metode dobrega počutja otrok?

Najprej so to telesne vaje. Različne vaje lahko izvajate kjer koli: doma, na sprehodu, na igrišču. Pri hoji skupaj stopite čez kamenje, luže ali podrto drevo. Na igrišču ali športnem igrišču lahko dojenček hodi po hlodu, pleza gor in dol po lestvi itd.

Ko otrok dopolni dve leti, lahko z njim izvajate jutranje vaje. Če vaje izvajate skupaj z dojenčkom, bodo zanj pridobile poseben čar. Za majhne otroke so jutranje vaje sredstvo za toniranje vseh organov in sistemov. Pomagajo otroku, da dobro prenaša vsakodnevne obremenitve. Jutranje vaje lahko vključujejo naslednje vaje:

• hoja po sobi 1 minuto;
• zgibi s trupnimi upogibi - 3-4-krat;
• počepi - 3-4-krat;
• upogibanje telesa v levo in desno - 2-3 krat;
• tek po sobi - 12-15 sekund;
• mirna hoja eno minuto. Potrebno je spremljati otrokovo držo. Dvoletnik

Otrok s pravilno držo drži glavo naravnost, ramena so poravnana in rahlo obrnjena navzven, prsni koš rahlo štrli naprej, trebuh je potegnjen navznoter, noge so ravne v kolenskih sklepih. Za oblikovanje pravilne drže pri otrocih je treba izvajati vaje na klopi, toboganu, z žogo, obročem, palico, vrvjo.

Otroci te starosti imajo veliko koristi od vadbe na domačem športnem kompleksu. Te vaje so neverjetno vznemirljive, razvijajo agilnost, inteligenco in krepijo mišice.

Pogoji za pouk športne vzgoje: dobro prezračen prostor, tiha, ritmična glasba, brez predmetov ali zvokov, ki bi motili otrokovo pozornost. V toplem vremenu je pouk športne vzgoje najbolje izvajati na prostem. Oblačila je treba izbrati tako, da se otrok lahko enostavno giblje, ne da bi se pregrel.

Vožnja z majhnim triciklom s pedali na sprednjem kolesu bo zelo koristna za dvoletnega (ali celo enoinpolletnega) otroka. Med tem se krepijo mišice nog, trenira se srčno-žilni in dihalni sistem, razvija se vzdržljivost in koordinacija gibov.

Sankanje je pozimi zelo koristno. Otroka je treba naučiti spuščati se po majhnih, položnih hribih. Otrokom je to zelo všeč. Tako zelo, da če utrujeni rečete: "Dovolj! Dovolj!", otrok sam začne vleči sani. Ta vaja razvija tudi vzdržljivost, krepi dihalni in srčno-žilni sistem ter oblikuje značajsko lastnost, kot je pogum.

Pozimi morate otroka med aktivnimi igrami pozorno opazovati. Če opazite, da se vaš dojenček poti, ga takoj odpeljite domov in ga preoblecite v suha oblačila. V nasprotnem primeru se bo prepoten in vroč otrok začel manj gibati in se lahko ohladi. In to je polno prehlada. Zato, ko greste pozimi ven, predvidite, kaj boste počeli in kam boste hodili. Če boste to vedeli, lahko otroka ustrezno oblečete.

Naslednja metoda izboljšanja zdravja je utrjevanje. Utrjevanje z zrakom se izvaja med jutranjimi in terapevtskimi vajami, ko otrok to počne brez vrhnjih oblačil ali samo v spodnjicah. Uporabite lahko naslednjo metodo: prezračite enega od prostorov, tako da je temperatura v njem 17-18 °C. Otrok steče vanj in se vrne v topel prostor in tako naprej večkrat. Koristno je, da se otrok doma igra samo v hlačnih nogavicah in majici. Dovolite mu, da teče po stanovanju bos. Poleti (na dachi ali ob morju) naj otrok ne obuva ali skoraj ne uporablja čevljev. Hoja po travi ali tleh je odlično sredstvo za utrjevanje in zelo učinkovit način za preprečevanje ploskih stopal.

Zelo dobra metoda utrjevanja so vodni postopki. O prednostih krsta v hladni vodi je zapisal slavni zdravnik V. N. Žuk: »Tako šibek kot močan otrok, krščen pozimi v vodi naravnost iz vodnjaka, se zelo hitro razvije in skoraj takoj dobi poseben, prijeten, vesel, močan videz... Hitra potapljanje v hladno vodo zagotovo okrepi vse presnovne procese. Koža pordeči in je prijetna na pogled: otrok je videti bolj poln, rožnat, bolj okrogel, močneje in pohlepno sesa, hitro zaspi, po krstu ne joka, mirno leži in opazuje. Po štirih do šestih tednih je šibek otrok neprepoznaven.«

Nekateri redno kopanje smatrajo za vodne postopke. Vendar je to le majhen delček tistih vodnih postopkov utrjevanja, ki nam jih avtorji priporočajo kot "previdno" utrjevanje otrok. Takšno utrjevanje ima resne pomanjkljivosti. Prvič, temperaturne razlike so v tem primeru bistveno manjše od tistih, s katerimi se otrok srečuje v vsakdanjem življenju. In že samo zaradi tega ne morejo zagotoviti utrjevalnega učinka. Tudi ko otroka preoblečemo, je temperaturna razlika 10–12 °C, medtem ko priročniki priporočajo znižanje temperature vode med utrjevanjem za 0,5–1 °C v 3–6 dneh.

Drugič, učinek utrjevanja tega sistema je kratkotrajen in neprimerljiv s trajanjem učinka udobnih pogojev na telo. Kot piše B. P. Nikitin: "Za utrjevanje je namenjenih 5-6 minut, preostalih 1434 minut vsak dan pa za razvajanje."

Po mnenju Yu. N. Chusova, avtorja številnih knjig o kaljenju, za dober učinek ni dovolj le sistematično in postopno izvajanje postopkov kaljenja - takšni učinki morajo biti dovolj intenzivni in dolgotrajni.

Na začetku drugega leta življenja se običajnim vodnim postopkom lahko dodajo še kopeli za roke. Dojenčki se običajno z veseljem igrajo v vodi in z vodo. Otroku lahko ponudite, da v bazenu spušča čolne ali okopa punčko. Začetno temperaturo vode (28 °C) postopoma znižamo na 20 °C. Po posegu je treba otroku roke obrisati do suhega.

Od leta in pol naprej lahko začnete z umivanjem nog ali kopanjem. Ti postopki se izvajajo po dnevnem ali nočnem spanju. Začetna temperatura poleti je 30–33 °C, pozimi pa 33–36 °C. Z znižanjem za 2–3 °C na dan se po 4–5 dneh temperatura dvigne na 20–22 °C. Trajanje kopeli je od 1 do 3 minute. Pri isti starosti se otrok lahko tušira. Vendar je to zelo spodbuden postopek in ga ne smemo izvajati pri otrocih z nestabilnim živčnim sistemom. Za takšne otroke je bolje, da nadaljujejo z mokrim drgnjenjem ali umivanjem. Temperatura vode pod tušem in med umivanjem naj bo sprva 35 °C poleti in 36 °C pozimi. Postopoma se zniža na 25 °C oziroma 28 °C. Če vaš dojenček dobro prenaša tuširanje, lahko uporabite bolj zapleteno spremembo temperature. Na primer, potem ko otroka daste pod toplo prho, za 3–5 sekund znižajte temperaturo vode na sobno temperaturo in jo nato ponovno zvišajte. Postopoma povečujte temperaturno razliko in povečajte število sprememb na 4–5.

Otrok lahko plava v ribniku že od drugega leta starosti. To je najmočnejše utrjevalno sredstvo. Dojenček je hkrati izpostavljen veliki masi vode, sonca in zraka. Kopanje se začne s kratkimi potopitvami, nato se njegovo trajanje poveča na 2-3 minute. Priporočljivo je, da se otroka, starega dve ali tri leta, kopa največ enkrat na dan pri temperaturi zraka 25-26 °C in temperaturi vode 25 °C.

Ko otrok prvič naleti na veliko vodno površino, se lahko prestraši. V tem primeru ga ne silite, da gre v vodo. Bolje je, da poskusite njegov strah premagati med igro. Tecite z njim po mokrem pesku, igrajte se "oznake" z valovi, nabirajte kamenčke in školjke, ki jih prinašajo valovi. V tem času se bo dojenček umiril in navadil na obilico vode. Postopoma bo začel hoditi v vodo. Najprej do gležnja, nato globlje.

Kot pri drugih postopkih utrjevanja tudi ob prvih znakih hipotermije prenehajte s kopanjem in otroka posušite s frotirno brisačo ter ga oblecite.