Koristni izdelki v nosečnosti

V hranjenju nosečnice je treba posvetiti dovolj pozornosti skozi celotno gestacijsko obdobje. Navsezadnje zarodek prejema "gradnjo" snovi le iz materinega telesa, koristni izdelki med nosečnostjo pa so tak vir za mater.

Dogaja se, da se na začetku nosečnosti ženski okus dramatično spremeni. Hočem nekaj, česar nisem nikoli všeč, in obratno, počutim se zmanjkalo nekdaj priljubljenih jedi. Obstaja očitno prepričanje med ljudmi, da ženski, ki je v položaju, ničesar ne more zanikati, saj lahko to škoduje njeni in otroku.

Prehrana noseče ženske mora biti raznolika in polna, vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, elemente v sledeh, zadostno količino tekočine. Nosečnost nosečnice v različnih obdobjih ima nekaj posebnosti.

Koristni izdelki v nosečnosti v prvem trimesečju

Pravilno izbrani na začetku menija nosečnosti bodo olajšali zgago, slabost, lajšanje bruhanja in postavili dobro podlago za popoln razvoj ploda. Koristni izdelki za nosečnost v prvem trimesečju:

• zelenjava (zelena) z rastlinskim oljem;
• morske ribe;
• z nizko vsebnostjo maščob in kuhanom;
• nizko-maščobni skuti, proizvodi iz kislega mleka;
• grob kruh;
• ajdove drobtine, ovsena kaša;
• oreški, semena;
• sadje.

Iz izdelkov med nosečnostjo v prvem trimesečju bi morali omejiti ali izključiti ostre začimbe (kis, gorčico, poper), maščobo, kislo smetano, meso, hitro hrano in kavo.

Posebna tema je sol. Njena dnevna stopnja se giblje od 12 do 15 gramov. Jasno je, da dnevna določitev količine soli v porabljenih izdelkih komaj ni realna. V tem primeru, da ne bi povzročili otekanja med nosečnostjo, je bolje preprosto dati manj kot presaditev.

Alkoholne pijače (vse brez izjeme in v vseh odmerkih) niso upoštevane niti med nosečnostjo niti med dojenjem.

Koristni izdelki med nosečnostjo v 2. Trimesečju

Prehrana v drugem trimesečju je treba usmeriti k zasičenosti kalcijevih in mejnih potencialnih alergenov v telesu (kot so citrusi in različnih eksotičnih sadežev). Priporočljivo je, da omejite izdelke, ki prispevajo k prekomerne telesne teže (sladko, moko), povečana raven holesterola (rumenjaki, klobase, salame, slanina, žemljice in pecivo, maslo in maščob kislo smetano, ribje ikre, govedine jetrih, možganih, ledvicah, majonezo, čips).

Kalcij vstopi v telo predvsem z mlekom in mlečnimi izdelki, zato mora biti med koristnimi živili med nosečnostjo v drugem trimesečju prisotna nizko vsebnost maščob

• skuta;
• kefir;
• jogurt;
• jogurt;
• Ryazhenka;
• siri.

Te uporabne izdelke v nosečnosti, v različnih kombinacijah, je treba porabiti vsak dan. Poleg tega je v drugem trimesečju koristno jemati kalcijeve pripravke, tako da se minerali kosti in zob matere ne uporabljajo za oblikovanje novega organizma.

Včasih ženske, ki nimajo tega minerala, jedo kredo. To ne priporočamo, ker vsebuje druge snovi, ki so škodljive za telo.

Nekateri meniji za nosečnice priporočajo teden dni raztovarjanja - jabolko ali kefir. Priporočilo je sporno, saj je nosečnicam težko zavrniti nekaj okusnih, neproduktivnih jedi in jedi. Ampak, če se lahko ženska zlahka drži takšne prehrane, potem ne bo škodovala.

V drugem trimesečju, kot v prvem, se tudi ne smete znebiti s soljo in uporabiti malo manj tekočine. Sol, ki se uporablja jodirano.

Skupna količina vode in drugih tekočin v drugem trimesečju je 1,2 - 1,5 litra.

Koristni izdelki med nosečnostjo v tretjem trimesečju

Prehrana v zadnjem trimesečju nosečnosti ima tudi lastnosti. Da bi preprečili pozno toksikozo in pojav otekline, je treba dodatno omejiti uporabo namizne soli (do pet gramov v zadnjih mesecih) in tekočine (do liter). Če se je pojavil oteklost, morate o tem zdravniku povedati.

Koristni izdelki med nosečnostjo v tretjem trimesečju:

• ribe, meso (kuhano ali pečeno);
• mlečni in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe;
• Vegetarijanske juhe;
• iz maščob - samo maslo;
• zelenjava, sveža, zamrznjena;
• sadje, sveži sokovi.

Ne priporočamo uživanja bogatih čil od rib, gob in mesa, maščobnih omak.

Priporočljivo je, da se izločijo jajčne palice, meso s krvjo, surova jajca, nepasterizirani siri, domači sladoled, kreme za izključitev zastrupitve s hrano.

V zadnjem mesecu je vredno omeniti maščobne, mokro in sladkarije, da bi se izognili težavam med porodom.

Med nosečnostjo mora ženska pridobiti največ 10-12 kg, v drugi polovici pa okoli 10, zaradi povečanja ploda in ne kopičenja maščob. Koristni izdelki med nosečnostjo ne smejo presegati dovoljene telesne mase.

Najbolj uporabni izdelki v nosečnosti

Med čakanjem na otroka je zelo pomembno upoštevati splošna načela racionalne prehrane.

• Izberite sveže, kakovostne in okolju prijazne izdelke.
• Poleti jejte več sadja in zelenjave, pozimi - fižol, zelenjava, oreščki.
• Jejte redno, večkrat na dan, v majhnih delih.
• Pripravite domače jedi - kuhano, pečeno, zamrznjeno.
• Sadje in zelenjava jedo čim pogosteje in brez kuhanja.
• Živalske maščobe je treba nadomestiti z rastlinskimi maščobami, po možnosti z oljčnim oljem.
• Odstranite dimljene, soljene, konzervirane hrane.
• Ne zlorabljajte slano, sladko, mokro, maščobo.
• Jejte v sproščenem vzdušju, temeljito žvečite hrano.
• Pijte dovolj čiste vode, vendar ne preveč tekočine.

Jemanje nosečnice v različnih obdobjih je nekoliko drugačna, vendar se načela ne spremenijo.

Najboljši izdelki med nosečnostjo:

• Meso, perutnina, morske ribe so bogate z beljakovinami, železom, kalcijem, vitaminom. Bolj uporabno meso je vitlo in ribe so mastne. Priporočeno dvakrat na dan, zjutraj.
• Mlečna skupina: vsebuje beljakovine, kalcij, druge elemente v sledovih. Pol ure litra mleka ali izdelkov iz kislega mleka, skuta ali trdi siri izpolnjujejo dnevne potrebe materinega telesa in ploda.
• Jajca vsebujejo beljakovine, cink, selen, vitamin B.
• Žitarice, zlasti ovsena kaša, pekovski izdelki, krompirjeve jedi so koristne pri vsakem obroku. Posebno potrebni v prehrani so polno zrnje, polnomastna moka, ovseni muesli.
• Zelenjava je zelišča (paradižnik, brokoli, kumare, solata, buče, korenje, paprika), nasičena z vitamini, vlakninami, pektini, mineralov. Zdrava oseba jih lahko uporablja brez omejitev. Skupina mleka in zelenjave - bolj koristni izdelki med nosečnostjo, zlasti popoldne.
• Oreški, semena v zmernih dozah obogatijo telo s koristnimi olji, beljakovinami, minerali.
• Jagodičevje in sadje (jabolka, granatna jabolka, hruške, maline, breskve, kivi, ribez, jagode, banane) - vir različnih vitaminov in mineralov, pektin in vlaknin - popoln seznam uporabnih izdelkov med nosečnostjo.

Prehrana matere igra pomembno vlogo pri rasti in popolnem razvoju ploda. Odgovorna mati se mora to spomniti in uporabljati le uporabne izdelke med nosečnostjo. Najvišja nagrada je rojstvo zdravega, inteligentnega, lepega otroka, ki se lahko v prihodnosti uspešno razvije. Zaradi te ženske je pripravljena storiti veliko več kot samo jesti prav.