Prehrana med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo je pomemben pogoj za nositi močnega dojenčka, pa tudi ohranjanje zdravja in vzdržljivosti bodoče mame. Na to vprašanje, saj je treba pravilno prehrano med nosečnostjo zdravljenih z veliko odgovornostjo, raje izključno naravne izdelke, ki bodo Prezasićen žensko telo z esencialnimi vitamini, elementi in različnih hranil v sledovih.

Jesti naj bi bilo tako, da je v materinem telesu v pravem trenutku pripravljena na ustrezen material za "gradnjo" malega človeka, polaganje notranjih organov, živčnega sistema, imunitete in razvoj celotnega fetusa. Zato je tako pomembno, da zgradimo pravilno prehrano nosečnice.

[1], [2]

Meni dieti med nosečnostjo

Dietni meni med nosečnostjo vključuje uvajanje v prehrano bodoče mame izdelkov, potrebnih za normalno potek nosečnosti, dobro organizirano delo ženskega telesa in visoko kakovostno intrauterino prehrano otroka. Takšen meni je namenjen tudi preprečevanju težav s presežnimi kilogrami, ki se pogosto pojavljajo med nosečnostjo in v obdobju po rojstvu.

Noseča ženska mora skrbeti za uravnoteženo prehrano svoje prehrane, ki mora vključevati različne jedi in obroke. Obenem je treba spomniti na norme in določene odmerke pri vnosu hrane.

V meniju prehrane med nosečnostjo morate vnesti naslednja živila in obroke: 

• prve jedi (v obliki zelenjave, mlečnih juh in juha); 
• Nizko vsebnost maščobe in različne mesne jedi (govedina, piščanec, puranje meso, teletina, rdeče meso); 
• Mleko in različne mlečne izdelke (nizko vsebnost maščob); 
• pekarna, moko in testenine; 
• žita (predvsem kot dodatek k prvim jedem); 
• jajca (odmerjanje med nosečnostjo je več kosov na teden); 
• ribe in morski sadeži; 
• zelenjava, jagode, sveža zelišča, sadje in suho sadje; 
• voda in brezalkoholne pijače; 
• maslo (smetana, zelenjava) itd.

Dnevna norma prvih jedi med nosečnostjo je 200-250 gramov. Optimalna možnost v tem primeru bodo zelenjavne juhe, kuhane na vodi ali z nizko vsebnostjo maščob z dodatkom več krompirja. Ker se lahko dodatne sestavine pri pripravi juh uporabljajo v majhnih količinah testenin ali žit. Prve jedi so ponavadi napolnjene z nizko vsebnostjo kisle smetane ali smetane, pa tudi sveže sesekljano zelenjavo.

Kot je za uživanje mesa med nosečnostjo, v tem primeru je nosečnica priporočljivo, da dajejo prednost le pusto svoje razrede - v prvi vrsti, perutnine (piščančje ali puranje), zajec in teletino in govedino. Dnevni odmerek mesnih jedi znaša 150 gramov. Dietitians svetujejo pripravo teh jedi za par, in pečemo v pečici, vnaprej vre v vodi. Najboljši obrok za nosečnica bodo pari pudinge in pecivo, mesno štruco, myasoovoschnye zrazy, kot tudi cmoki, mesne kroglice, itd

Poraba v obdobju, ko nosite otroški kruh in druge izdelke iz moke, mora biti pod določenim nadzorom in mora biti približno 100-150 g na dan. Prihodnost mama bi morala biti prednostna za prehranske brezalkoholne kruhe, ržene kruhe ali otrobi, pa tudi iz polnozrnate moke ali pšenične moke sort I-II. Priporočljivo je, da uporabite krušne izdelke včerajšnje peke ali jih rahlo posušite takoj pred porabo. Med izdelki za moko ne bi smeli pečati, priporočamo, da ga nadomestite z blagim piškotkom ali piškoti.

V prehrani pravilne prehrane bodoče mame bi morali biti polno mleko in mlečni izdelki. Njihov dnevni odmerek mora biti 200 gramov. Vendar pa se je treba spomniti, da ima noseča ženska alergično reakcijo, povezano z intoleranco za laktozo, ki jo vsebujejo mleko. V tem primeru je treba sprejem mlečnih izdelkov omejiti ali ukiniti. Mleko se lahko doda tudi v čaj, žitarice, zelenjavne juhe; med mlečnimi izdelki je bolje izbrati kefir, kremo, nesladkan jogurt, kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Poraba jajc med nosečnostjo naj bo omejena na 1-2 kosov. Na teden. Kar se tiče jajc, je najbolje, da se ustavite s parnimi omleti, pa tudi pripravite jajca "v vrečki" ali mehko kuhana.

Dnevni vnos rib, pa tudi morski sadeži in ribje jedi v obdobju, ko je treba nositi otroka, mora biti približno 150 gramov. Poudariti je treba, da se nosečnici ne priporoča uporaba maščobnih rib. Najboljša možnost v tem primeru bodo jedi iz Navaga, ščuka, ledene ribe ali trske. Iz teh sort je možno kuhati krušne ribe za paro, mesne kroglice, parne soufflé, ribje zvitke z zelenjavo, plevelom, ribjim pirejem in drugimi jedmi.

Žitarice in različne testenine (špageti, vermicelli, rezanci) se najbolje uporabljajo v obliki dodatnih dodatkov v juhah in le občasno jih uporabijo kot stransko krožo, hkrati pa zmanjšujejo porabo kruha.

Poraba masla med nosečnostjo bi morala biti omejena na 15 gramov na dan (v tem primeru se rastlinska olja priporočajo, da se uporabljajo le kot aditivi za glavne jedi).

Noseča ženska se mora spomniti dnevnega vnosa pitne vode, ki je vsaj 1,5-2 litra. Kot druga slana pijača lahko uporabljajo za pijače iz sadja in jagodičja sadje, šibek čaj (z dodatkom majhne količine mleka), juho iz bokov in pire sok iz jagod in sadja vrste, predhodno razredčene mlačno vodo.

Sveža zelenjava, pa tudi vrsta sadja in jagodičja - so proizvodi, ki morajo biti nenehno prisotni v prehrani nosečnice. Lahko se zaužili surovi, kakor tudi uporabljena kot podlaga za pripravo drugih jedi, kot so rastlinskega ali sadne kaše, parna narastek, jagodni puding in tako naprej. Za bodoče matere uporabne so vse vrste zelenjave, predvsem paradižnik, različnih sort zelja, paprike, kumare , melona. Mnoge koristne snovi so tudi v listni zeleni soli, bučo, bučke. Priporočljivo je jesti svežo zelenjavo (zlasti korenje, zemeljske hruške ali kohlrabi) v naribani obliki. Uporaba v posodah redkev, fižol, zeleni grah, kuhano korenje in pesa je treba omejiti. Sveže koper in peteršilj, zelena solata in zdrobljena zelena čebula se v glavnem uporablja kot dodatnih komponent in začimbe do glavnih jedi. Iz jagodičja in sadja (vključno s suhim sadjem), poleg soufla in pudingov, lahko pripravite nesladkane kompote.

Dieto med nosečnostjo je namenjen predvsem za uporabo v prehrani nosečnica le zdrave hrane, ki nasiti telo z esencialnimi vitamini in hranili - kot sebi, in se pripravlja na rojstvo otroka. Noseče ženske se morajo izogibati pretirani uporabi pri kuhanju jedi začimb in ostrih začimb. Namesto tega je priporočljivo uporabljati drobno sesekljano zelenjavo kopra, zelene solate in peteršilja, pa tudi cimeta, nageljnovih žlez in lovorjev listov v majhnih količinah.

Noseča ženska bo morala omejiti porabo peciva in slaščic zaradi možnega tveganja, povezanega s čezmerno hitrim povečanjem telesne mase. Zmernost bi morala biti glavno načelo pri racionalni prehrani za prihodnjo mater. Pogoj za ustrezno oblikovanje prehrane za bodočo mater je predvsem kakovost hrane, njena raznolikost in ravnovesje.

Brez soli prehrana med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo je lahko zelo raznolika, vendar je v vseh primerih usmerjena v racionalno in uravnoteženo prehrano. Mnogi strokovnjaki za prehrano svetujejo nosečnicam, naj omejijo uporabo soli. V tem primeru priporočajo dieto brez soli med nosečnostjo.

Treba je opozoriti, da je sol sama nepogrešljiv element za usklajeno delovanje notranjih organov in sistemov, vendar lahko njena prekomernost povzroči nepopravljivo škodo za zdravje ljudi. V povprečju dnevni vnos soli ne sme presegati 12-15 gramov. Vendar ne pozabite, da smo tudi jedli različne slane hrane (kruh, omake, majoneza, meso, konzervirane hrane, ribe, žita, sveža zelenjava), s katerimi je telo še vedno dobi približno 10 gramov soli. Tako, da v celoti zadovoljimo naše telo v soli, morate dodati do te količine le 5-7 gramov. Vizualno izgleda kot ena nepopolna čajna žlička. Na žalost v večini primerov ljudje "prevladajo" to normo pri uporabi soli v dveh do treh krat, ali celo več. Takšna "supernormna" je lahko izjemno nevarna za telo in povzroča negativne posledice pri nosečnicah, zlasti na oteklost, gestozo in prekinitev placente.

Dieta brez soli med nosečnostjo je namenjena popolni odpravi uživanja soli v svoji čisti obliki, kar omogoča vstopu v telo samo z drugimi izdelki: kruh, zelenjava, meso itd. Med osnovnimi pravili prehrane brez soli je mogoče opaziti naslednje: 

• preferencialna priprava hrane "za par"; 
• izključitev iz prehrane ocvrtih živil, marinade, pa tudi vse vrste kajenja in kislega kumarica; 
• omejitev uporabe različnih slaščičarskih izdelkov (vključno s pecivom, pecivo), žitaricami in testeninami.

Poraba kruha z dieto brez soline se zmanjša na 150-200 g na dan. Priporočljivo je, da pripravite juhe na rastlinsko ali manj maščobo. Dovoljeno je uporabljati izključno nizko vsebnost maščob v ribah in mesu. Plodovi za nosečnice lahko jedo v surovi obliki in kuhamo brez posebnih omejitev. Poleg tega priporočamo vnos svežega sadja, jagodičev, kot tudi jajc, mlečnih izdelkov, masla (10 gramov na dan), brez maščobe skuta, čaja.

Tako lahko vzorčni meni za dieto brez soli za nosečnice izgleda nekaj takega:

• Zajtrk № 1. Kaša Manna, čaj, kakav.
• Zajtrk № 2. Sveže sadje (oranžna, jabolka, banana).
• Kosilo. Juha, testenine z kosom mesa, sadjem (jabolko).
• Prigrizek. Piškoti s toplim mlekom.
• Večerja. Krompir, ribe, pare zrazy, mlečni izdelki ali navadno mleko.

Ko opazujete dieto brez soli, je prav tako pomembno, da se spomnimo glavnega pravila: bolje je, da nedosolit hranite kot soljenje.

[3], [4]

Dieta domače sire med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo v svojem jedru vsebuje predvsem skrb o ženi o negovalnem otroku. To je glavni razlog za pravilno, uravnoteženo prehrano bodoče mame. Mnogi strokovnjaki za prehrano so razvili svojo prehrano, ki temelji na prednostih posameznih izdelkov, njihovi pristojni kombinaciji in asimilaciji telesa nosečnice. Vendar pa do danes obstajajo nesoglasja med strokovnjaki o določenih živilih in priporočila za njihovo uporabo s strani nosečnic. Vendar obstajajo stvari, ki ne povzročajo najmanjšega dvoma. Na primer, nesporne koristi jemanja sirastih živil.

Dieta domače sire med nosečnostjo (vključno z mlečnimi izdelki) ima pozitivno vlogo, predvsem zaradi bogate vsebnosti kalcija, kar je v veliki meri za prihodnjo mater in otroka. Ta vrsta prehrane se lahko še vedno opiše kot nizko kalorično, z nizko vsebnostjo maščob, z nizko vsebnostjo ogljika, z visoko vsebnostjo beljakovin.

Poleg kalcija vsebujejo tudi skute, ki vsebujejo vitamine B in beljakovine. Uporaba mlečnih in skutnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob bo pripomogla k ohranjanju zdrave mase. Seveda je treba to vrsto prehrane uporabljati pametno, brez odlašanja, ker telo nosečnice potrebuje druge snovi.

Samo ime prehrane - "curd" - kaže, da je glavna sestavina prehrane skuta in mlečni izdelki (zlasti kefir). Vendar pa dietetiki ne priporočajo, da o tej prehrani ostanejo več kot teden dni. To velja za nosečnice, ki želijo prihraniti svojo telesno težo od dodatnih kilogramov. Uporaba krmnega sira mora biti v strogo omejenem časovnem okviru.

Obstaja veliko možnosti za meni diete s kurjem. Torej, za enega od njih, čez dan, mora prihodnja mati jesti ne več kot 350-400 gramov brez maščobe skuta, ki mu doda pšenične otrobe. Priporočljivo je razdeliti vnos hrane v 3-4 enake dele. Za raznolikost takšnega menija lahko dodate sadje (ali suho sadje), medu, na skuto. Vsak dan morate piti 2 skodelice ryazhenke ali kefirja. Poleg tega so dovoljene še druge pijače: odvajanje vrtnice, zeleni čaj, kompoti.

Ne smemo pozabiti, da je takšna prehrana lahko nevarna. Zlasti je prehrana skute kontraindicirana, če ima nosečnica težave pri delu prebavil, pa tudi patologijo jeter ali ledvično disfunkcijo.

[5]

Japonska prehrana med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo pomeni racionalno in uravnoteženo prehrano, kar je eden od glavnih pogojev za normalen razvoj ploda in ugoden potek nosečnosti. Seveda, organizem bodoče mame potrebuje veliko več vitaminov in hranil, saj se v njej razvije novo življenje. Jemanje nosečnice mora vsebovati le svežo hrano in sveže pripravljeno hrano. Saharozo je najbolje zamenjati z glukozo, fruktozo, medu. Hrana mora biti čim bolj raznolika, hkrati uravnotežena.

Mnogi strokovnjaki za prehrano verjamejo, da mora bodoča mati jesti majhne obroke do petkrat dnevno. To je metoda prehrane, ki vam omogoča izboljšanje metabolizma in prispeva k stabilni teži. Zeleni, sadje in zelenjava morajo biti v meniju nosečnice prisotni brez neuspeha. V tem primeru je smiselno dati prednost japonskemu sistemu hrane, katerega cilj je poraba le naravnih proizvodov, ki so koristni za zdravje ljudi.

Japonska prehrana med nosečnostjo prevzame popolno izključitev iz prehrane nosečnice soli in sladkorja v čisti obliki ter različne slaščice in testenine. Pri odmori med osnovnimi obroki je priporočljivo piti neomejeno količino čiste vode (filtrirano, mineralno ali kuhano), po potrebi. Običajno se menu japonske prehrane izračuna za 13 dni, po potrebi pa se lahko podaljša na 13 tednov. Za optimalen rezultat morate upoštevati vsa priporočila in ne spreminjati določenega zaporedja prehranjevalnih jedi, tk. Vse komponente zelo skrbno izberejo strokovnjaki. Ne smemo pozabiti, da bi morala biti vsa hrana po japonski prehrani pripravljena brez dodajanja soli in začimb. Kakšna hrana je dovoljena z japonsko prehrano? Najprej, to so vse vrste beljakovin: kuhano meso, ribe, sveža zelenjava, jajca, sokovi. V tem meniju so na voljo različne zelenjavne solate, kruh z otrobi, kuhano goveje meso ter trdi sir (v majhnih količinah), sveže sadje (razen grozdja in banan).

Upoštevati je treba, da je japonska prehrana med nosečnostjo neuravnotežena, zato jo je treba upoštevati pri dodatnem sprejetju multivitaminov. Meni takšne prehrane pomeni uporabo sveže pripravljene naravne kave, ki je za nosečnice bolj kontraindicirana, zato morate pred uporabo japonske prehrane vedno posvetovati z dietetikom ali zdravnikom.

Apple prehrana med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo mora biti čim bolj uravnotežena in pravilna, da ne škoduje zdravju bodoče mame in njenega otroka. Uporaba različnih sistemov hranjenja mora uskladiti ginekolog, ki opazuje nosečnico. To velja zlasti za tiste prehrane, ki vključujejo uporabo dni raztovarjanja. Na primer, to je jabolčna prehrana, precej pogosta med ženskami, ki gledajo svojo težo.

Appleovo prehrano med nosečnostjo se priporoča tistim zdravim materam, ki poleg prekomerne telesne teže navadno prizadenejo edem, močno povečanje telesne mase, pozno gestozo. Skladno s tem, ta prehrana, morate porabiti sadove izjemno zelene barve. Običajno je sprejem zelenih jabolk kombiniran z uporabo kefirja. Obstaja več možnosti za meni diete jabolko. Eden od njih je, da jedo pol jabolk vsako uro čez dan, ga pere s pol skodelico kefirja. Glede na drugo možnost, morate za en dan jesti približno 2 kilograma jabolk. Poleg teh sadežev je prehranjevanje še nekaj drugega strogo prepovedano. Treba je spomniti na obvezno uporabo tekočine. V ta namen so idealna mineralna voda in zeliščni čaji. Tretja možnost vključuje uporabo najbolj sočne sorte jabolk v meniju brez uporabe tekočin. Lahko pečete jabolka v pečici, vendar le, če jim ne dodate sladkorja.

Dietna jabolka med nosečnostjo je dovoljena šele po 30 tednih nosečnosti, to je v času, ko so že ustanovljeni glavni organi otroka. »Pluse« te prehrane niso le učinkoviti pri zmanjševanju telesne mase, ampak tudi v smislu preprečevanja hipertenzije in ateroskleroze. Poleg tega je treba opozoriti, da je jabolko izjemno uporaben proizvod, ki vsebuje vse potrebne elemente in vitamine za popolno delovanje telesa. Vendar je nemogoče dovoliti uporabo take mono-diete v konstantnem načinu.

Protasova prehrana v nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo je najprej v prehodu k pravilni prehrani in spremembi načina življenja bodoče mame. V tem primeru ne stojte izključno na izgubo teže. Ne morete prikrajšati bodočega otroka potrebnih hranil in vitaminov za popoln intrauterin razvoj in pravilno zaznamovanje njegovega živčnega sistema in notranjih organov. Če je otrok neustrezen za mikroelemente in vitamine, ki so potrebni za njegov razvoj, verjetnost zapletov pri porodu pa je visoka, povečuje pa se tudi tveganje za zamudo pri njegovi rasti in razvoju. Seveda je uporaba krme za nadzor telesne teže plemenita stvar, vendar je treba ta postopek izvajati brez škode za majhno bitje, ki je popolnoma odvisna od matere. V našem času je prehrana Kima Protasova zelo priljubljena med nosečnicami, ki je sestavljena iz uživanja velikega števila sadja, zelenjave in različnih mlečnih izdelkov.

Diet Protasov med nosečnostjo je zasnovan 5 tednov. Prehrano bodoče mame je treba čim bolj obogatiti s koristnimi mikroelementi in vitamini, zato vključuje porabo zelenjave in sadja. Ta proces vodi k normalizaciji presnovnih procesov v telesu, cepljenju depozitov podkožnih maščob, krepitvi imunskega sistema in učinkoviti izgubi teže. Protasovova prehrana odpravlja izčrpne goljufije, nasprotno pa omogoča sprejemanje "dovoljenih" izdelkov v neomejenih količinah. To pa odpravlja stres in stres, povezano z mono-dietami. "Plus" takšnega sistema prehrane za nosečnice, prvič, ni njegova obremenilna narava. Poleg tega, ko opazuje takšno prehrano, bo ženska občutila rast vitalnosti, energije in živahnosti.

Diet Protasova med nosečnostjo ne narekuje strogih omejitev v hrani. Vse "dovoljene" sestavine so enostavno zapomnjene. Glavna stvar je, da bodoča mati lahko za zajtrk, kosilo in večerjo izbere kar hoče. Glavne točke diete Protasov vključujejo naslednje: 

• poraba velikega števila surovih zelenjadnic; 
• dnevni vnos mlečnih izdelkov (skuta, jogurti, sir) z vsebnostjo maščobe 5%; 
• obvezna dnevna uporaba tekočine v količini, ki ni manjša od 2 litrov; 
• se izogibajte prenajedanju, jejte vsaj 5-krat na dan.

V prvem tednu diete Protasov je treba jedo samo zelenjavo, kot tudi jogurt, skuto in trdi sir. Dovoljen je zeleni čaj, negazirana mineralna voda in omejena količina naravne kave. Lahko jedo 1 trdo kuhano jajce na dan.

Drugi teden prehrane Protasova se ne razlikuje od prejšnjega, vendar je treba jajca izključiti iz prehrane. V tretjem tednu prehrane skladno z osnovnimi živili je treba dodati kuhano ali pečeno perutnino (ribe) v količini 300 gramov na dan. Priporočljivo je tudi zmanjšati vnos mlečnih izdelkov, zlasti sira in jogurta.

V etapi 4 in 5 tednov diete Protasova bo noseča ženska občutila lahkotnost v telesu, razbijanje moči, moči in energije. V tem obdobju je pomembno, da ne uživamo različnih sladkarij, ampak dajemo prednost zelenjadnicam, jabolkam, jogurtom, jajčkom, sižu, čaju in naravni kavi (v omejenih količinah).

V šestem tednu prehrane je priporočljivo, da se držite prehrane v petem tednu s postopnim uvajanjem kašice in nesladkanega sadja.

Ajdovska prehrana med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo vključuje uporabo le tistih izdelkov, ki so koristni za zdravje bodoče mame in normalen razvoj otroka. Mnoge ženske raje uporabljajo mono-diet, katerih cilj je hitro gorenje maščob in normalizacija teže. Izraz "mono-prehrana" kaže, da prehrambeni režim temelji na vnosu enega izdelka. Na primer, ajdova prehrana, ki uporablja ajdo kot glavni živilski proizvod, je zelo priljubljena.

Dieta ajde med nosečnostjo bi morala biti kratkotrajna in nazadnje v povprečju ne več kot en ali dva tedna, ker telo bodoče mame potrebuje druge koristne snovi za njeno polno delovanje. Ta prehrana temelji na uporabi ajdove kaše skupaj s tekočinami: kefir, še vedno mineralna voda, pa tudi zeleni čaj. Podporniki te prehrane so prepričani, da prispeva k učinkoviti izgubi teže in čiščenju človeškega telesa pred škodljivimi snovmi, vključno z žlindroma. Uporabne lastnosti ajde diete je mogoče pripisati njegovi enostavnosti, cenovno dostopnost in dolgoročno nasičenost. V zvezi s kombinacijo "ajde plus kefir" je treba omeniti naslednjo točko. Ajda je bogat z ogljikovimi hidrati, proteini, mikro- in makrocelic, vsebuje pa tudi folno kislino in vitamini skupine B. Kefir vsebuje tudi več vitaminov, majhno količino ogljikovih hidratov in beljakovin, pa ugodno v kombinaciji z ajde.

Kakšna so glavna načela ajde diete? Prvo pravilo pravi, da morate v celotnem obdobju takšnega živilskega sistema jedo ajdovo kašo, kuhano po posebnem receptu. Pred-ajdove drobtine je treba vliti z vrelo vodo in pustiti, da jih piha v noč. Naslednji dan, prvi dan na dieti, je treba jesti samo ajde, s pitno jogurt 1% maščobe (ne več kot en liter na dan), in v neomejenih količinah se lahko uporabljajo vodo in čaj. Dovoljen je dnevni vnos 1-2 plodov ali 150 gramov jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Pomembno je, da se spomnite drugih pomembnih pravil ajde: 

• Prepovedano je dodati sladkor, sol in začimbe ter maslo v ajdovi kaši; 
• večerja mora biti vsaj 4 ure pred spanjem, če pa noseča ženska doživi močan občutek lakote, lahko pijete kozarec kefirja za noč; 
• je priporočljivo, da vzamete multivitamine, tako med ajdovo prehrano, kot tudi nekaj časa po njej; 
• se morate spomniti na kontraindikacije, pri katerih ne morete uporabljati te vrste prehrane: gastritis, razjede na želodcu, okrevanje po boleznih itd.

Prihodnja mama mora vedeti, da nobena mono prehrana, vključno z ajdo, ne more biti 100-odstotna koristna, ker uporaba samo enega proizvoda ne more zagotoviti telesa z vsemi potrebnimi elementi v sledovih in hranilnimi snovmi. Zato je treba tovrstne prehrane obravnavati še posebej previdno, pri čemer pozorno posvetovati in redno posvetovati z zdravnikom.

[6]

Diet za hujšanje v nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo - ali je to mogoče? To vprašanje postavljajo številne ženske, ki jih zdravniška beseda dobesedno "ustrahuje" o negativnih posledicah prekomerne teže. Obstajajo določene omejitve za povečanje telesne teže, ki so sprejemljive v obdobju brejosti, in izstop iz njih, z zdravstvenega vidika, se šteje za patologijo. Ta stopnja je 8-12 kilogramov. Če ženska hitro pridobi težo, je treba ukrepati, ker je debelost slaba tako za zdravje bodoče mater in za prenatalni razvoj otroka.

Dieta za hujšanje med nosečnostjo na noben način ne pomeni izčrpanega posta zaradi hitre izgube teže. To je najprej sistem racionalne prehrane, ki vključuje pogoste obroke v majhnih količinah. Z izjemno previdnostjo med nosečnostjo morate zdraviti mono-diet, ker so neuravnoteženi in odvzamejo telo dodatnih hranil, najdenih v drugih živilih.

Zdravniki priporočajo bodočim materam, da nadzirajo svojo težo s pomočjo tako imenovanih. "Raztovarjanje dni", ki ga je treba urediti 1-2 krat na mesec. Kot izdelki za razkladalni meni lahko uporabite sveže sadje in jagode (jabolka, pomaranče, lubenice). Vendar takšna stroga prehrana ne more vzdržiti vsake ženske, še posebej "v položaju". Zato je optimalna metoda za nadzorovanje telesne teže pravilna prehrana, kar pomeni izključitev iz prehrane z visoko kalorično hrano ali vsaj njihovo omejitev. Prihodnji materi nikakor ne bi smela voditi tradicionalno "pravilo", ki navaja, da mora noseča žla dva.

Dieta za hujšanje med nosečnostjo je najprej izključitev iz prehrane soli, ocvrtih živil, prekajenih izdelkov, sladkarij. Prehrana prihajajoče mame ne bi smela biti visoko kalorična in obilna, zato je najbolje dati prednost pogostemu, delno 5-kratni prehrani. Priporočljivo je, da zjutraj uživate več kalorične hrane. Potrebno je povečati porabo sveže zelenjave, pa tudi mesa, jajc, rib, tk. Otrok v razvoju otrok potrebuje veliko beljakovin. Od mesa je najbolje, da jeste goveje meso, teletina ali piščanec, tako pečen v pečici, in kuhani.

Pravilna prehrana v povezavi z zmerno telesno dejavnostjo in "pametna" gimnastiko za nosečnice bo dala dobre rezultate. Koristno je, da bodoče matere hodijo, plavajo v bazenu, izvajajo vaje za vzdrževanje mišičnega tona. Vsi ti ukrepi prispevajo k pravočasnemu opekliniranju presežnih kalorij in varni odstranitvi prekomerne teže.

Ne vznemirjaj se, če dobiš več kot 12 kilogramov za celotno obdobje, ko nosiš otroka. Do izpusta iz bolnišnice bo požgana 10 kg, preostale kilograme z ustrezno prehrano pa bodo izginile v prvih mesecih po najpomembnejšem dogodku v vašem življenju - rojstvu otroka.

[7], [8], [9], [10], [11]

Diet v zgodnji nosečnosti

Diet med nosečnostjo v zgodnjih fazah, pa tudi v naslednjih dveh trimesečjih, je treba uravnotežiti. Potrebno je, da prehrana bodoče mame vsebuje potrebne količine maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi beljakovine, vitamine, koristne mikroelemente. Tako se bo telo noseče ženske spopadalo z vsemi prihodnjimi delovnimi obremenitvami, kar je posledica prenosa otroka.

Diet v zgodnji nosečnosti mora vsebovati 10% beljakovin (meso, ribe, jajca, stročnice, mlečni izdelki), 30% maščob (oreški, maslo, mleko in mlečni izdelki). Preostalih 55-60% pade na ogljikove hidrate (testenine, sadje, krompir, ajdo, riž, ovsena kaša).

Bodoča mati mora biti pozorna na njeno prehrano v času načrtovanja nosečnosti. V prvem trimesečju naj bi se izognila jesti polizdelke, pa tudi živila s "praznimi" kalorijami in slaščicami. Prav tako bi morala omejiti porabo moke, dajanje prednosti celim zrnam, ki ugodno vplivajo na telo nosečnice in razvoj ploda. To korist je razloženo z vzdrževanjem celih vlaken, ki pomagajo črevesju obvladovati svoje glavne funkcije. Tako bo telo v celoti absorbiralo hranila in pravočasno odstranjevanje razgradnih produktov.

Da bi se izognili hitremu povečanju teže, se noseča ženska ne bi smela vključiti v tradicionalne metode izgube teže. Samo dovolj, da se zateče k pravilom prehrane, ki vključuje dnevno porabo sveže zelenjave in sadja, ki vsebuje najmanjše število kalorij. Ne bi smeli upoštevati dobro znane izjave, da mora moja mama jesti za dva, je narobe. Prihodnja mama mora preprosto nadzorovati postopek prehranjevanja in uporabe delne hrane, kar zagotavlja optimalno presnovo in stabilnost v obliki.

Dieta med nosečnostjo je namenjena nadzoru teže ženske, tk. Prekomerna telesna teža negativno vpliva na njeno zdravje in razvoj otroka. Zato bi morala bodoča mati popolnoma razmisliti o njenem načinu življenja in prehrani. Komponente uspešne nosečnosti so pravilna prehrana, uporaba zadostnih količin čiste vode, zmerna aktivnost in pozitiven odnos.

[12], [13]

Prehrana med nosečnostjo v prvem trimesečju

Prehrana med nosečnostjo vključuje vključitev v meniju bodoče mame živil, bogatih s hranili, mikrohranili in različnimi vitamini. Vendar pa je pravica in stalna prehrana ženska pred začetkom spočetja. Še posebej, ne bo alkohola ali zdravil brez posveta vnaprej s svojim zdravnikom, da poznajo simptomov zgodnje toksičnosti in načine, kako jo preseči, ter temeljitem pregledu vaše prehrane, da od svojega škodljivo in preveč visokokalorične hrane izključiti.

V tromesečju nosečnosti so značilne pogoste manifestacije toksičnosti pri bodoči materi. Glavno pravilo prehranjevanja nosečnice pri prvih znakih zgodnje toksičnosti mora biti naslednje: nujno je, da hrana ni preveč vroča in prinaša prihodnji materi užitek. Če želite jesti nosečnico, se priporoča malo in malo (vsaj 5-krat na dan).

Diet v nosečnosti 1 trimester vključuje raznoliko prehrano. Če bi nosečnica želela slano (kisle kumare, kislo zelje, suho jabolko, kos sleda), to ni slabo, ker takšni izdelki vzbujajo apetit. Potrebno je vsakodnevno, da se naslonite na sveže sadno zelenjavo, vendar "pametno" brez preobčutljivosti. Brez dvoma je treba jedo meso in ribe v kuhani obliki, t. Otrokovemu telesu potrebujejo aminokisline, ki jih navadno najdemo v živalskih beljakovinah. Morate jesti in mlečne izdelke, ker vsebujejo kalcij - element, ki je koristen za mamo in njenega otroka. Takšni izdelki, kot so skuta iz trdega sira, bodo pomagali, če nosečnica ne želi polnega mleka.

Pri izbiri jedi in hrane je priporočljivo, da ne dajejo prednost dimljenim izdelkom, pa tudi v pločevinkah, ocvrtih živilih, kavi, polizdelkih. Nutricionisti svetujejo prihodnji materi, da porabijo mineralno vodo, sveže stisnjen sok, kompot, sadni sok in druge pijače. V telesu bodoče mame, potreba po povečanju tekočine. Da bi se izognili težavam s črevesnim delom, priporočamo, da noseča žlahta v sladkorno peso, slive in popije prazen kozarec očiščene mrzle vode na prazen želodec in kefir ponoči.

Ne smemo pozabiti, da večina vitaminov, koristnih za človeško telo, prihaja iz zunaj, skupaj s hrano ali farmacevtskim kompleksom. Za prihodnost mati je zelo koristna v zgodnjih fazah nosečnosti vitamin C, ki izboljšuje stanje imunosti nosečnice, se bori z manifestacijami zgodnje toksikoze, hkrati pa krepi srce ploda.

Folna kislina, cink, selen in baker prispevajo k preprečevanju različnih prirojenih malformacij pri plodu, vključno s tveganjem nepravilne tvorbe hrbtenjače in hrbtenice.

Magnezij, pa tudi vitamini E in B6, učinkovito vplivajo na reproduktivno funkcijo ženskega telesa, s čimer se zmanjša možnost grožnje spontanega splavovanja, kar je še posebej izrazito v prvem trimesečju, v obdobju 9-12 tednov nosečnosti.

Vitamini skupine B, katerih pomanjkanje lahko privede do različnih poškodb pri razvoju otroka in manifestacije zgodnje toksikoze pri nosečnici, so prav tako zelo pomembne.

Zelo pomembno vlogo igra vitamin PP, ki bodoči materi in njenemu otroku s celično dihanje. Kobalt in joda - mikrohranila, ki sodelujejo pri razvoju 11-12 Tedensko otroka ščitnice, kot tudi pomagajo ženskam v boju proti znake zgodnje toksičnosti, preprečuje napade neobvladljive bruhanje.

[14],

Diet v nosečnosti v 2. Trimesečju

Dieta med nosečnostjo je namenjena izbiranju posebne prehrane, ki vključuje uporabo izjemno koristnih izdelkov, potrebnih za telo bodoče mame in pravilnega intrauterinega razvoja njenega otroka. Da bi vedeli, kaj je mogoče in kaj ne moremo jesti med nosečnostjo, se je treba posvetovati z dietitom, ki bo v določenem primeru izbral optimalni prehranski sistem. Treba je zapomniti posebnosti prehrane na različnih stopnjah, ki nosijo otroka.

Diet v nosečnosti 2 trimester vključuje skladnost z naslednjimi prehranskimi pravili: 

• Omejena poraba tekoče in slane hrane v kakršni koli obliki. Prekomerno navdušenje teh izdelkov preprečuje absorpcijo železa v krvi - najpomembnejši element, ki igra pomembno vlogo pri normalnem intrauterinem razvoju ploda. 
• Uvod v prehrano bodoče mame z nizko vsebnostjo maščobe v pečen, kuhan ali zamrznjen, pa tudi z nizko vsebnostjo maščobnih vrst rib in drugih živil, ki vsebujejo beljakovine: mlečni izdelki, jajca, skuta. 
• Uporaba sveže pripravljenih zelenjavnih in sadnih solat brez prelivov (kot "lahki" prigrizki), kot tudi jabolčni sok z zeleno, ki vsebuje zelo uporaben element za žensko telo - folno kislino. Ima pomembno vlogo pri nastajanju in razvoju otrokovega živčnega in obtočnega sistema. 
• Uporaba izdelkov, ki vsebujejo železo čim več, kot so jetra, jabolka, paradižnikov sok, ajdova kaša. 
• Največji omejeni vnos sladkarij, testenin in izdelkov iz moke za optimalno uravnavanje telesne teže. 
• Uvod v prehrani nosečnice juhe bokov - vir vitamina C, ki deluje kot element bistven za razvoj posteljice, kot tudi redno uživanje živil, ki vsebujejo vitamin D, kalcij in fosfor, ki so viri sira, mleka in mlečnih izdelkov in ribjih izdelkov. 
• Vnos vitamina A, zlasti v drugem trimesečju nosečnosti. To blagodejno vpliva na genetsko sistema zarodka in tudi spodbuditi gene, ki so odgovorni za rast otroka, razvoj kostnega tkiva, kože in oči (še posebej mrežnice) in sluznico. Viri vitamina A so proizvodi, kot so jajčni rumenjak, zelenjava peteršilja, korenje, špinača, buča, marelice in maslo.

Diet v nosečnosti 2 trimester mora biti ravno uravnotežena in skrbno premišljena, tako da bodoča mati nima zdravstvenih težav in tudi izgubi težo, katere problem je v našem času zelo pomemben in skrbi veliko žensk.

[15], [16]

Diet med nosečnostjo v tretjem trimesečju

Prehrana med nosečnostjo je zelo pomembna za normalno držanje otroka in preprečevanje prekomerne teže pri ženskah. Poleg tega uravnotežena prehrana pozitivno vpliva na splošno stanje bodočega materinega telesa, delovanje črevesja in imuniteto. Če želite vedeti, kako jesti v tako kritičnem obdobju v življenju vsake ženske, kot je nosečnost, morate razumeti, kakšne težave se lahko pojavijo v tej ali drugi fazi obvladovanja otroka.

V tretjem trimesečju nosečnice imajo pogosto težave s povečano rastjo maternice. To telo začne izvajati pritisk na želodec in progesterona, (t. Klical. "Nosečnost hormon"), s čimer se zmanjša njen tonus gladkih mišic, vključno ezofagealnega sfinktra, povzroča boleč napade zgage. Drug, manj resničen problem v drugi polovici nosečnosti je gestoza. Ta bolezen se kaže v obliki povečanja krvnega tlaka nosečnice, razvoja edema in okvarjene ledvične funkcije. Veliko simptomov gestoze je posledica pomanjkanja mikrohranil in neuravnovešene prehrane. Zato ima prehrana med nosečnostjo tretjega trimesečja posebno vlogo za zdravnika, ki je noseča. Otroško telo se nenehno razvija, njegove potrebe nenehno naraščajo, telo postaja množično in od tod - pojav vseh vrst zdravstvenih težav pri materi.

Racionalna prehrana v zadnjem obdobju nosečnosti je spoštovanje preprostih, a hkrati zelo pomembnih pravil in nasvetov. Pri prehrani bodoče mame je treba narediti nekaj prilagoditev, tudi če je na splošno njeno zdravstveno stanje normalno.

Zdravniki priporočajo, da ženske v tej fazi omejiti vnos soli, kot tudi, da se popolnoma izločijo iz prehrane soljeni, dimljeni konzervirane hrane, začinjene, mastne, ocvrte hrane, začimb in sladkarije v obliki čokolade, pecivo, sladkarije. Treba je opustiti citrusov, kot tudi arašidi in kisle jedi.

Nasprotno, meso v tem obdobju, ko otroka nosi nosečnice, je preprosto potrebno, pa tudi nefatne ribe, ki vsebujejo jod in veliko polinenasičenih maščobnih kislin, koristnih za telo. Ne omejite se na prehranjevanje, vendar je najbolje, da jeste nizko kalorične hrane, ki so bogate z vlakninami. Spodbujajo delovanje črevesja in preprečujejo pojav zaprtja. To so živila in jedi: zelenjavne solate, kaša, parni kotleti, enolončnice, jogurt, suho sadje (prednostno v obliki paro), fermentirani pečen mleko, jogurt in surovi korenje, slive, fige.

V zadnji fazi nosečnosti se ženskam ne priporoča, da uživajo več kot 2 litra tekočine na dan (vključno sokovi, juhe, mlečni izdelki). Pri opazovanju edema je potrebno zmanjšati porabo vode na 1 liter.

Da bi preprečili zgago, je priporočenim materam priporočljivo jesti majhne dele vsaj pet do šestkrat dnevno. Zelo koristno za zdravje žensk, so izdelki z močnimi lastnostmi alkalnih, ki so sicer navedene kot "hrane antacidi": ptic, kuhana jajca, smetano, skuto, kislo smetano, kakor tudi ribe, malo suhega kruha. Zelenjava se najbolje uporablja v kuhani obliki in če zgaga ne mine, je priporočljivo, da jih obrišete ali pripravite pire krompir. Sadje v tem primeru je bolje, da pečemo.

Diet med nosečnostjo mora trimester vključevati vnos mikrohranil: vitamini C, D, E in K, kot tudi kalcij, železo, jod.

Kalcij je potreben za razvoj otrokovega kostnega tkiva, železo preprečuje, da bi otroške celice in tkiva izgubile kisik, prav tako pa pomaga zmanjšati izgubo krvi ženske med porodom. Vitamin C naredi močnejše krvne žile in E - preprečuje nevarnost prezgodnjega rojstva in sodeluje pri razvoju pljučnih otrok. Ne smemo pozabiti, da preveliko navdušenje za vitamine prenaša negativne posledice. Pri vseh potrebah po ukrepu in pravočasnem posvetovanju z zdravnikom.

[17], [18], [19]

Diet pri 8 mesecih nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo mora biti usmerjena v preprečevanje prekomerne telesne teže ženske in je sestavljena iz živil, ki so najbolj koristna za njeno telo. V zadnjih mesecih je še posebej pomembno upoštevati to vprašanje, ker pogosto pri zdravih materah je pozna toksikoza. V glavnem ga povzroča podhranjenost. Če se simptomi pozne toksičnosti vse bolj zaskrbijo zaradi nosečnice, se mora čimprej obrniti na svojega ginekologa, da bi pravočasno sprejela ukrepe za zatiranje neprijetnih občutkov.

Dieta za 8 mesecev nosečnosti vključuje izključitev iz prehrane ženske moke, slaščic in maščob. V tem obdobju bodo živila živalskega izvora neugodna.

Pogosto je pozna toksikoza povezana s takim problemom kot kopičenjem presežne tekočine v tkivih, kar povzroči nastanek edema. Negativno vplivajo na dobavo krvi plodu. Posledica tega je, da otrok izgubi kisik in pomembna hranila, potrebna za končno stopnjo njenega razvoja. Zaradi teh težav lahko nosečnica doživi težo v želodcu, zlasti pa se lahko zviša njen krvni tlak. Pri opazovanju takšnih simptomov se morate vseeno posvetovati z zdravnikom, vendar v nobenem primeru ne smete sprejeti ukrepov za zmanjšanje pritiska sami.

Dieta v zadnjih mesecih nosečnosti bi morala vključevati uporabne prehranske dodatke, ki vsebujejo minerale in vitamine. Pripravki vitaminov za nosečnico morajo predpisati zdravniki.

Na tej stopnji nosi otroka, morate poskrbeti za zadostno količino prihodnje železne železe v telesu. Ta vitalni element spodbuja krvni obtok mater in njenega otroka, hkrati pa ohranja pravilno sestavo krvi. Živa bogata z železom: špinača, koper in peteršilj, jabolka, zelje, jetra, goveje meso.

Nosečnica mora vzdrževati svoje telo s tako pomembnimi vitamini kot vitamin E, C, A, B1 in B2. Telesu matere in otroka potrebujejo tudi folno kislino in kalcij. Vitamin E se nahaja v rastlinskem olju. Pomaga ženski, da se znebi neprijetnih simptom kasne toksikoze, preprečuje prezgodnje rojstvo in spodbuja procese intrauterinega razvoja otroka.

Vitamin C se nahaja v citrusih, kot tudi paradižnik, listi zelene solate, sladki poper, črni ribez, rose boki. Priporočljivo je jesti živila, ki vsebujejo vitamin C, po kratkem kuhanju ali v surovi obliki.

Vitamini V1, B2 dobro stimulirajo delo mišic, kar pa prispeva k izboljšanju prihodnjega dela. Ti elementi se nahajajo v žitih, kvasu, trdem siru, jajcih, mlečnih izdelkih, fižolu, jetrih.

Noseča ženska mora videti, da je na mizi riba. Vsebuje fosfor, ki spodbuja boljšo absorpcijo kalcija v telesu. Folna kislina vsebuje zelenjavo in sadje, ki imajo rumeno barvo: korenje, breskve, marelice, paprika, suhe marelice. Ta element ima pomembno vlogo pri razvoju otrokovih možganov.

Da bi preprečili zgago v zadnjih mesecih nosečnosti, bodočim mamama svetujemo, da upoštevajo naslednja pravila in nasvete. 

• Drobna moč. Treba je jesti v majhnih deležih in pogosto. Tako želodčni sok ne bo "jesti" želodčno sluznico. 
• Odpravite ocvrto, maščobo, prekajeno hrano in ne pijte kave in močnega čaja. 
• Jejte počasi, temeljito žvečite vsak kos hrane. To preprečuje zaužitje zraka skupaj s hrano, ki lahko povzroči zgago ali napihnjenost. 
• Po jedi ne spi takoj v posteljo. Treba je skrbeti, da je bil želodec v tem trenutku v tonusu in v celoti delal. 
• Pravilna porazdelitev hrane. Zjutraj je najbolje, da jeste meso, žita, ribe, v drugi pa mleko in zelenjavo. V nobenem primeru ne smete nositi "težke" hrane ponoči - to lahko povzroči zgago, slabo zdravje, nespečnost.

[20]

Diet v 9 mesecih nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo v zadnjem, devetem mesecu mora biti sestavljena iz polne prehrane. Celotna telesna masa bodoče mater z medicinskimi parametri ne sme presegati 12 kg. Včasih je norma dovoljena do 15 kg, če pa številka presega to številko, lahko govorite o težavi, kot je prekomerna telesna teža.

Prehrana za 9 mesecev nosečnosti vključuje vnos hrane, nasičenih z vsemi potrebnimi mineralnimi substancami, mikroelementi in vitamini. V tem kritičnem obdobju je nemogoče prenašati prekomerno, ker prekomerna teža ženske lahko povzroči hudo poroštvo in različne poškodbe po porodu. Da, stanje novorojenčka je v veliki meri posledica prehrane, ki jo je v zadnjem mesecu imela mati. Na primer na razvoj otrokovih možganov negativno vpliva nizko kalorična hrana, pa tudi pomanjkanje hranilnih snovi v hrani, ki jih je mama vzela v zadnjih mesecih nosečnosti. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči ukrivljenost hrbtenice pri otroku.

Povečana prehrana prihajajoče mame v devetem mesecu vključuje predvsem porabo več zelenjadnic, svežega sadja in jagodičja, pa tudi z nizko vsebnostjo maščob in ribjih izdelkov. Če se ženska drži vseh pravil zdravega prehranjevanja, bodo tovrstne težave, kot so krči, zaprtje, navzea, zgaga, manj pogosto motile. Ne smemo pozabiti, da postenje mame vodi do otrokovega intrauterinega stradanja. Konec koncev, sadje dobi hrano celo v času, ko noseča ženska ne jedo. Redna prehrana je potrebna za otroka, tako kot kisik, zato morajo bodoče matere spremljati prehrano in ne zamuditi niti enega samega obroka.

V zadnjem mesecu nosečnosti, je priporočljivo uporabiti zadostno količino uporabnega vlaken, ki je v veliki meri najdemo v zelenjavi, suhi fižol, krompir (še posebej "v uniformi"), graha in sveže sadje. Koristne lastnosti vlaknin so, da preprečuje razvoj sladkorne bolezni pri nosečnicah.

Namesto maščob in ocvrtih živil v tej fazi morate izbrati živila z nizko vsebnostjo maščob (piščančje meso, ribe, mlečni izdelki). Hrana je najbolje kuhana za par, ali pečemo jedi v peči. Pomembno je dati prednost visokokalorični, hranljivi hrani, ki bi lahko nasičila telo brez škode v obliki dodatnih kilogramov. To so suha zelenjava, avokado, oreški, suhe marelice, rozine, suhe slive.

Pomembno je, da nosečnica upošteva, da uporaba slaščic ne bo prinesla koristi; to so "prazne" kalorije, poleg tega pa pogosto povzročajo razvoj kariesa, bolezni srca, diabetesa. Namesto sladkorja v svoji "čisti" obliki je najbolje jesti sadje, pa tudi sadne in zelenjavne sokove.

Izjemoma je treba opozoriti, da primeri, ko noseča ženska potrebuje povečano število kalorij z resnim pomanjkanjem telesne mase. Zato je za zmanjšanje porabe visoko kalorično hrano potrebno, če je noseča ženska prekomerna telesna teža. V dobri prehrani potrebujejo mlade deklice zaradi rasti svojega telesa. Ženske, ki so noseče z dvojčki ali dvojčki, morajo otroku dodati približno 300 kalorij.

Prehrana med nosečnostjo ni smiselna, če ženska vzame droge, alkohol, tobak, zdravila. Takšni izredno negativni dejavniki v večini primerov povzročajo nepopravljive posledice. Zato morate pred načrtovanjem nosečnosti ponovno razmisliti o življenjskem slogu in opustiti slabe navade.

[21], [22]

Pregledi prehrane med nosečnostjo

Prehrana med nosečnostjo ima vlogo v vsakem posameznem primeru in je namenjena predvsem uravnoteženi prehrani in nadzorovanju telesne mase pričakovanih mater. Ženske se pogosto srečujejo s težavami, povezanimi z neprimernim presnovo ali motnjami pri delovanju notranjih organov, pa tudi s prekomerno telesno težo.

Kako jesti prav? Katere izdelke dajejo prednost ne pridobivajo teže? Kdo bi se moral posvetovati o prehrani v obdobju dojenčka? Na mnoga od teh vprašanj bodo odgovarjali odgovori na diete med nosečnostjo. Danes lahko na priljubljenih internetnih forumih za mame delite svoj problem in dobite potrebne informacije od izkušenih mater, ki so opravile določene teste.

Seveda se prekomerna telesna teža kaže ne le v navidez grdem številu, temveč tudi postane resnična ovira za uspešen otrok. Extra kilogene lahko zlahka privedejo do bolezni notranjih organov nosečnic in tudi negativno vplivajo na intrauterinski razvoj majhnega bitja.

Pregledi prehrane med nosečnostjo so na splošno pozitivni, če je prehrana pravilno izbrana. V vsakem primeru se morajo nosečnice posvetovati z zdravnikom o najmanjših odstopanjih pri zdravju in dobrem počutju v fazi obvladovanja otroka. Pravilno izbrana, uravnotežena prehrana bo prihodnji materi nadzorovala težo, spremljala stanje in delo notranjih organov, zlasti gastrointestinalni trakt.

Pri opazovanju abnormalnega prirasta telesne teže lahko sledi teh negativnih dejavnikov, kot so razvoj toksičnosti in hipoksijo ploda, visok krvni tlak, otekanje, šibek popadkov, prezgodnjega staranja posteljice, rojstva velikega zarodka.

Vsaka prehrana za nosečnice temelji na načelih uravnotežene prehrane, majhnih obrokov vsakih 3-4 ure. Ta sistem vam omogoča uravnavanje metabolizma in izboljša delovanje vitalnih organov: jetra, ledvice, želodec, srce. V središču vsake prehrane je pravilo o omejeni porabi soli in sladkorja, - o tem naj se spomnite tudi vsake nosečnice. Skladnost s pravili kuhanja, uravnoteženim temperaturnim režimom, racionalnim vnosom tekočine so sestavine številnih diet, ki so priporočene bodočim materam.