10 učinkovitih načinov za ohranjanje svežega zadaha

Žal je slab zadah težava, s katero se sooča veliko ljudi, in znebiti se je je je lahko težko.

Vzroki za neprijeten vonj so lahko različni. Oseba lahko zlorablja hrano s specifičnim vonjem, kot sta čebula in česen, ki med prebavo sproščata encime, ki se med dihanjem izločajo skupaj z ogljikovim dioksidom. Vzrok sta lahko tudi alkohol in kajenje, ki dehidrirata telo in s tem spodbujata širjenje bakterij.

Bolezni, kot so tuberkuloza, sifilis, rak, vnetje žolčnika, tonzil in jeter, pa tudi bolezni dihal, so še en vzrok za slab zadah. Včasih je človek lahko precej zdrav, a zadah je še vedno slab. Kaj storiti v tem primeru?

Včasih je vzrok za neprijeten vonj lahko hrana, ki ste jo pojedli za kosilo. V tem primeru vam ponujamo 10 preprostih nasvetov, s katerimi se boste znebili te občutljive težave.

Zobna ščetka in zobna nitka

V človeških ustih živijo milijoni bakterij, ki tam precej dobro živijo in ki s sproščanjem produktov svoje vitalne aktivnosti "okusijo" našo ustno votlino. Ne pozabite, da je hrana, ki jo jemo, tudi hrana za bakterije, zato po jedi poskrbite, da bodo vaša usta čista. Na pomoč vam bosta priskočili zobna ščetka in zobna nitka. Če se delci hrane zadržujejo v prostorih med zobmi, je neprijeten vonj zagotovljen.

Jasen jezik

Znanstveniki menijo, da bakterije, ki se nahajajo na vrhu jezika, bližje grlu, dejansko ščitijo pred slabim zadahom, medtem ko se druge bakterije aktivno množijo, ravno nasprotno, proizvajajo ga. Žal nas strokovnjaki zaenkrat ne morejo razveseliti z nobenim odkritjem glede svežega zadaha in ravnovesja med bakterijami. Vendar pa to lahko storite sami. Čiščenje jezika bi moralo postati navada, kot umivanje zob.

[ 1 ], [ 2 ]

Voda, voda, spet voda

Zakaj je jutranji zadah tako slab, da hitimo v kopalnico, da se ga končno znebimo z zobno pasto in zobno ščetko? To je zato, ker ponoči proizvedemo bistveno manj sline, ki vsebuje kisik in zavira rast bakterij, suha usta – bodisi opolnoči bodisi opoldne – pa lahko hitro privedejo do slabega zadaha. Ostanite hidrirani tako, da čez dan pijete veliko vode.

Žvečilni gumi

Mimogrede, če ste mislili, da lahko žvečilni gumi pomaga rešiti težavo suhih ust s spodbujanjem slinjenja, se motite. To je le začasna rešitev. Žvečilni gumi je nekaj podobnega osvežitvi daha s pršilom, učinek te metode bo začasen in bo le prikril težavo.

Živila, ki povzročajo neprijeten vonj

Hrana, ki jo jemo, lahko močno vpliva na naš zadah, zato najprej dobro poglejte, kaj imate na krožniku. Seveda sta čebula in česen na vrhu našega seznama, vendar vas lahko nekatera živila resnično presenetijo, na primer meso. Okusen zrezek vam lahko še vedno pusti slab zadah, tudi če ste ga splaknili z vodo in nato pojedli sladico. Delci mesa se zbirajo ob dlesni, se zataknejo med zobmi in se »plezajo« pod zalivke in krone – to je prava poslastica za bakterije. Tudi hrana z veliko beljakovinami in malo ogljikovimi hidrati lahko vpliva na slab zadah. Morda je dobra za vašo postavo, vendar ne prispeva k zdravemu, svežemu zadahu. Če zaužijete manj kot 100 gramov ogljikovih hidratov na dan, se znajdete v stanju, znanem kot ketoza – presnovnem stanju, v katerem telo namesto sladkorja kuri maščobe. Znano je, da ketoza povzroča slab zadah.

Po jedi in pitju si sperite usta

Čeprav po jedi ostanejo delci hrane v ustih, ne mislite, da so pijače le voda, ki ne pušča sledi. To ne drži. Pitje kislih pijač, gaziranih pijač, kave in alkohola se bo pokazalo skozi vaš dih – spojine vstopijo v krvni obtok in se sprostijo z izdihanim zrakom. Poleg tega kisle pijače z nizkim pH omogočajo razmnoževanje bakterij, kar nas posledično nagradi z vonjem po "gnilih jajcih" (vodikov sulfid). Zato si po vsaki pijači poskusite usta sprati z vodo.

Zdravilo iz narave

Zeleni čaj, ki ima antibakterijske lastnosti, bo pomagal ohranjati svež dah. Za izboljšanje okusa lahko v čajnik dodate cimetovo palčko, katere eterična olja prav tako preprečujejo nastanek neprijetnega vonja. Začasen učinek lahko da tudi žvečenje mete, peteršilja, bazilike, kopra in koriandra.

Aromatični izdelki

Tako kot obstajajo izdelki, ki negativno vplivajo na naše dihanje, obstajajo tudi taki, ki ga, nasprotno, izboljšujejo. To je sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so agrumi, melone, jagodičevje. Namesto da bi se bakterije množile, začnejo izumirati. In več ko jih jeste, večjo izgubo povzročate bakterijam. Tudi zelena, jabolka in korenje varujejo zdravo dihanje. Koristno jih je jesti po jedi, saj delujejo kot zobna ščetka in odstranijo vse ostanke hrane. Temu procesu se pridruži tudi slina, ki se začne proizvajati v večjih količinah.

Nehajte kaditi

Če kadite, vam je verjetno znan problem slabega zadaha. Dim, ki ga kadilec vdihava, prekrije ustno votlino s koktajlom kemikalij. Poleg slabega zadaha imajo kadilci trikrat večjo verjetnost, da bodo zboleli za ustnimi okužbami in boleznimi. Obloge na kadilčevih zobeh so idealno okolje za patogene mikrobe.

Obisk zobozdravnika

Če ste nehali jesti česen in čebulo, se odrekli kislim sokovom in si po vsaki pijači ali obroku izpirate usta, pa vonj še vedno ne izgine? Potem je čas, da obiščete zobozdravnika. Po podatkih Ameriškega zobozdravstvenega združenja so neredni obiski zobozdravnika skoraj glavni vzrok za vse težave z zobmi.