Nove publikacije
6 načinov za lajšanje bolečin pri artritisu
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Artritis je bolezen, ki zmanjšuje kakovost življenja ljudi, ki trpijo za njo. Z artritisom je mogoče ustaviti razvoj nekaterih simptomov in zmanjšati bolečine v sklepih. Da bi to dosegli, morate upoštevati določena pravila v prehrani in življenjskem slogu.
Odvečni kilogrami
Prekomerna telesna teža lahko bolezen poslabša. Če pa se resno lotite hujšanja in shujšate, vam lahko to pomaga znatno zmanjšati bolečine in napetosti v stopalih, bokih, gležnjih, hrbtenici in kolenih. Večja kot je vaša teža, večja je obremenitev sklepov. Teža pritiska na hrustanec, kar posledično še bolj obremenjuje kosti, kar povečuje bolečino, povzroča otekanje in vnetje.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo pri artritisu, zato bolnikom svetujemo, naj uživajo več mastnih rib in jemljejo posebna prehranska dopolnila. Ribje olje lahko zaradi svojih protivnetnih lastnosti pomaga zmanjšati bolečino – zmanjšuje količino prostaglandinov, ki povzročajo vnetje. Viri omega-3 maščobnih kislin vključujejo tuno, lososa, skušo in sardine.
Mediteranska dieta
Švedski znanstveniki so ugotovili, da ima sredozemska prehrana največji učinek pri lajšanju bolečin zaradi artritisa. Živila, ki jih vključuje ta vrsta diete, vključujejo ribe, zelenjavo, sadje, žita in olivno olje. Vendar pa je uživanje rdečega mesa omejeno. Po 12 tednih upoštevanja diete je večina bolnikov poročala o 15-odstotnem zmanjšanju bolečin.
Vegetarijanska prehrana
Vegetarijanska prehrana ima podoben učinek. Posebna dieta, ki izključuje živalske maščobe, lahko zniža raven slabega holesterola in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Vitamin E
Glede na raziskave britanskih znanstvenikov je vitamin E enako učinkovit proti artritisu kot običajna protivnetna zdravila, ki se uporabljajo za zmanjšanje otekanja, bolečine in okorelosti v sklepih, ki se pojavlja zjutraj. Telo uporablja vitamin E za boj proti napadom prostih radikalov, ki napadajo sklepe.
Alergija
Alergije na hrano, zlasti na mlečne izdelke in kozice, lahko poslabšajo revmatoidni artritis in poslabšajo njegove simptome. Če želite ugotoviti, ali imate alergijo na katero koli živilo, lahko opravite teste za določitev specifičnih protiteles proti alergenom v hrani. Doma lahko bolniki poskusijo voditi nekakšen dnevnik, v katerega bodo zapisovali občutke, ki jih doživljajo ob uživanju hrane.
[