6 načinov za zmanjšanje bolečin pri artritisu
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Artritis je bolezen, ki zmanjšuje kakovost življenja ljudi, ki trpijo zaradi tega. Z artritisom je mogoče ustaviti razvoj določenih simptomov in zmanjšati bolečine v sklepih. Če želite to narediti, morate upoštevati nekatera pravila v prehrani in življenjskem slogu.
Extra kilogrami
Presežek telesne teže lahko poslabša potek bolezni. Če temeljito zmanjšate telesno težo in izgubite težo, vam bo pomagal v veliki meri zmanjšati bolečino in napetost v nogah, bokih, gležnjah, hrbtenici in kolenih. Bolj ko tehtate, večja je obremenitev sklepov. Teža tehta na hrustanču in tiste, ki povečujejo pritisk na kosti, povečujejo bolečino, povzročajo edem in povzročajo vnetje.
Omega-3 maščobne kisline
Z artritisom bodo omega-3 maščobne kisline prišle na reševanje, zato bolnikom svetujemo, da jeste več maščobnih rib in posebnih dodatkov. Poraba ribjega olja bo zmanjšala bolečino zaradi protivnetnih lastnosti - zmanjša količino prostaglandinov, ki povzročajo vnetje. Viri omega-3: tuna, losos, skuša in sardele.
Sredozemska prehrana
Švedski znanstveniki so ugotovili, da je največji učinek lajšanja bolečine pri artritisu sredozemska prehrana. Med izdelki, ki sestavljajo to vrsto prehrane, so ribe, zelenjava, sadje, žita in oljčno olje. Hkrati je poraba rdečega mesa omejena. Dvanajst tednov po začetku prehrane je večina bolnikov poročala o 15-odstotnem zmanjšanju bolečine.
Vegetarijanska prehrana
Vegetarijanska prehrana ima podoben učinek. Posebna prehrana, ki izključuje živalske maščobe, lahko zmanjša slab holesterol in zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca.
Vitamin E
Po raziskavah britanskih znanstvenikov je vitamin E učinkovit tudi pri artritisu, kot so običajna protivnetna zdravila, ki se uporabljajo za zmanjšanje otekline, bolečine in sklepne togosti, ki se pojavi zjutraj. Telo uporablja vitamin E za odganjanje napadov prostih radikalov, ki napadajo sklepe.
Alergija
Živilska alergija, zlasti mlečni izdelki in kozice, lahko poslabšajo revmatoidni artritis in poslabšajo njegove simptome. Če želite ugotoviti, ali imate hrano alergijo na katero koli živilo, lahko opravite teste za določitev specifičnih protiteles za alergene na hrano. Na domu lahko bolniki poskušajo vzdrževati dnevnik, kjer bodo zabeležili občutke, ki jih imajo pri uporabi izdelkov.
[