8 živil, ki vam lahko pomagajo opustiti kajenje

Kajenje je ena najpogostejših človeških odvisnosti. In ena najnevarnejših. Kadilci se soočajo s številnimi težavami. To vključuje povečano tveganje za srčni infarkt, pljučne bolezni, raka, prezgodnje staranje in poškodbe glasilk, da ne omenjamo impotence... Kajenje skrajša življenje. Posebni obliži in žvečilni gumiji, tablete (Zeiban, Champix) in psihoterapija pomagajo pri težkem procesu opuščanja slabe navade. Naturopati pa svetujejo, da zadevo podprete s pomočjo prehrane. Tukaj je seznam izdelkov, ki jih je treba hraniti v hladilniku, če ste se odločili začeti pot opuščanja cigaret.

Blitva (blitva)

Aktivne snovi, ki jih blitva obilno vsebuje, so močni antioksidanti, ki pomagajo nevtralizirati toksine in preprečevati raka. Pomaga čistiti jetra od nikotinskih oblog in olajša opustitev kajenja.

Listi zelene

Bogati so s ftalidi. Te snovi izboljšujejo stanje krvnih žil, normalizirajo krvni tlak in znižujejo raven stresnih hormonov. Sok, stisnjen iz listov zelene, ob redni uporabi znižuje raven holesterola. Te lastnosti krepijo telo osebe, ki opušča kajenje, in olajšajo težko nalogo.

Pomaranče, limone, sladke paprike.

Kajenje vodi do povečane izgube vitamina C. Pomanjkanje tega vitamina oslabi imunski sistem in otežuje opustitev navade. Uživanje hrane, bogate z vitaminom C, kot so pomaranče, limone in sladke paprike, ima koristen učinek.

Mleko

Študija je pokazala, da kadilcem, ki so pred kajenjem cigarete spili kozarec mleka, okus ni bil všeč. Udeleženci poskusa so opazili, da je imela cigareta grenak okus, zaradi česar so zaenkrat opustili kajenje. Cigarete je treba namočiti v mleku in jih posušiti. Po tem jih je treba vrniti v isto škatlico in pozabiti, kaj ste z njimi storili. Ko se boste odločili za kajenje, boste začutili neprijeten okus, zaradi česar se boste lažje odpovedali slabi navadi.

Voda

Voda pomaga pri izločanju toksinov iz telesa, zlasti nikotina. Preden pokadite cigareto, popijte kozarec vode. Včasih lahko to zmanjša željo po kajenju.

Temna čokolada

Sprostitev, ki se pojavi po cigareti, je povezana s sproščanjem serotonina. Ta snov, ki jo pogosto imenujejo hormon sreče, povzroča občutke miru in užitka ter izboljšuje razpoloženje. Tisti, ki so opustili kajenje, potrebujejo serotonin za sprostitev, čokolada (v razumnih odmerkih) pa jim bo pomagala, da ga dobijo. Velja si zapomniti, da čokolada ni zdravo živilo in da lahko njena zloraba povzroči povečanje telesne teže. Čokolado uporabljajte le v kriznih trenutkih, ko ste tik pred tem, da bi iz škatlice iztrgali cigareto. V jedilnik vključite kompleksne ogljikove hidrate, ki delujejo na enak način, vendar počasneje. Lahko jeste polnozrnat kruh, ovsene kosmiče.

[ 1 ], [ 2 ]

Zeleni smoothie

Sokove ali zelene mešanice lahko pripravite iz koriandra, mete, zelene, špinače in druge listnate zelenjave. Vsebujejo klorofil, ki daje rastlinam zeleno barvo. Klorofil lahko odstranjuje odpadke in toksine iz telesa. To velja tudi za nikotin. To pomeni, da bi morali v obdobju odtegnitve od cigaret jesti več zelenjave in listnate zelenjave.

Zeliščni poparki

Takoj ko se počutite tesnobno, razdražljivo in vam srce začne hitreje biti (vse to so tipični simptomi odtegnitvenih simptomov od običajnega odmerka nikotina), se za trenutek ustavite, globoko vdihnite in si pripravite zeliščni poparek, ki vam bo pomagal sprostiti se. V tem primeru se dobro obnesejo zeleni čaj, melisa, pasijonka ali louiseov čaj.

Poleg izdelkov, ki vas bodo spremljali na poti do opuščanja kajenja, poskusite upoštevati tudi ta priporočila.

• Izogibajte se kofeinu, alkoholu in sladkorju. Niso dobri za nikogar, še posebej ne za kadilce, saj povečujejo obremenitev telesa, ki je že tako zaposleno z odstranjevanjem nikotina, in povečujejo željo po vrnitvi h cigaretam.
• Udeležite se posebnega tečaja očiščevalne diete s strokovnjakom. Koristi so dvojne: pomaga odstraniti nikotin iz telesa in preprečuje prekomerno telesno težo, ki se pogosto pojavi po opustitvi kajenja.
• Za čiščenje jeter od toksinov in preprečevanje želje po kajenju lahko poskusite z zdravilnimi zelišči, na primer z mlečnim badeljem.
• Za psihološko pomoč uporabite aromatična eterična olja. Uporabljajte vonje, kot so sivka, kardamom, majaron, geranija, mirta in mandarina.
• Ostanite telesno aktivni. Vadba bo pomagala izločiti toksine iz telesa, izboljšala vaše splošno zdravje in dvignila razpoloženje.
• Ustvarite si podporno skupino. Nekateri ljudje potrebujejo le pomoč prijateljev in družine, drugi pa se morajo udeležiti seminarja ali tečajev s strokovnjakom, ki vas bo spremljal na težki poti opuščanja kajenja.

Izdelki pod prepovedjo

Alkohol

Znano je, da ljudje pogosto pokadijo prvo cigareto po zaužitju alkohola. Alkohol sprošča um, zato se ena ali več pokajenih cigaret ne zdijo nekaj strašnega. Izkušeni kadilci vedo, da alkohol v kombinaciji s cigaretami prinaša poseben užitek.

Kava, čaj, Coca-Cola

Kombinacija kave in cigaret je precej pogosta. Dejstvo je, da kofeinske pijače (kava, čaj, kola) izboljšajo okus dima. Vsaj tako pravi 45 % kadilcev, ki so jih anketirali strokovnjaki iz medicinskega centra Univerze Duke v Severni Karolini. Poleg tega je kava s cigareto poklon modi, zato mnogi kadilci raje uživajo v cigareti s skodelico kave.