8 znakov, da vam izbrana prehrana ne ustreza

Na žalost številne prehrane ne dajejo pričakovanega rezultata zaradi dejstva, da se človek poskuša držati določenih pravil v prehrani, vendar so njegovi poskusi namerno obsojeni na neuspeh. Če želite izbrati pravo in primerno prehrano za vas, poglejmo, zakaj se pojavijo napake in druge napake.

Vegetarijanstvo: biti ali ne

Mnogi po branju informacij o prednostih vegetarijanske prehrane začnejo prehajati iz običajne prehrane, ki vključuje mesne izdelke v prehrano, ki strogo prepoveduje njihovo uporabo. Ampak daj si iskren odgovor, ali lahko zadržite meso ob počitnicah ali vikendih, ko se želite sprostiti in se zabavati? Če ne, potem takšna prehrana ne bo prinesla veliko koristi.

Dieta beljakovin ali ogljikovih hidratov

Praviloma se te prehrane težko držijo na dolgi rok. Poleg tega so ogljikovi hidrati potrebni za zagotavljanje telesa energiji, beljakovine pa so najpomembnejša sestavina prehrane katere koli osebe, ker je potrebna za izdelavo celic, tkiv in organov. Seveda, če spoštujete takšne prehrane, je možen en ali dva tedna, se vam ne bo nič zgodilo in začeli boste izgubljati težo. Kljub temu, da se ponovno preklopite na uravnoteženo prehrano, se bodo kilogrami začeli vrniti.

Neučinkovita prehrana

Če po nekaj dneh ni opaziti izboljšanja in ostaja masa enaka, potem je vredno razmisliti, ta prehrana ne more prinesti nobenih rezultatov v nekaj tednih. Po študijah znanstvenikov na Univerzi na Floridi so ženske s prekomerno telesno težo, ki so hitro izgubile težo, imele več uspeha pri ohranjanju rezultatov in spet ne okrevanja.

Ne izberite preveč zapletene prehrane

Bolje je, da ga ne tvegati in ne izbirajo zapletene ali eksotične diete, kot za pripravo teh jedi, vse sestavine so v hladilniku, vendar je ni bilo doma, in na primer, na praznični obrok s prijatelji, ste verjetno, da bi bilo primerno za opravljanje svoje hrane s seboj, in skušnjava jesti nekaj okusnega bo super.

[1],

Skupna kosila

Pri izbiri posebno dieto, je pomembno, da držijo to kljub dejstvu, da je vaše gospodinjstvo požira tako za lica, ki jih imate radi, ampak na žalost, zakaj je bilo opuščeno zaradi za vitko postavo. Torej, pomislite, kakšna dieta bo čim bližje hrani, ki jo običajno jedo.

Diet in telesna dejavnost

Brez dvoma s pomočjo prehrane lahko znebite več kilogramov, vendar se ne odrekate in mislite, da bodo vse spremembe same zgodile. Poleg tega lahko fizična aktivnost prinese ogromne koristi za zdravje: poveča odpornost proti inzulinu, preprečuje nespečnost, izboljša funkcijo pljuč, lajša kronične bolečine in še veliko več. Še zlasti bo usposabljanje pripomoglo k razmišljanju o hrani.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Če vas prehrana pretvori v živahno osebo

Kljub dejstvu, da se je znebiti prekomerne teže težko delo, to ne bi smelo postati v večno lačni pošasti, ki se v vsakem trenutku strmoglavi. Če nenehno počutite lačni, potem nimate dovolj hrane, bogato z vlakni, kar omogoča, da se počutite polno za daljše obdobje.

Zdrava prehrana brez ogrožanja zdravja

Zelo pomembno je, da prehrana ne le pomaga doseči želeno težo, ampak tudi ne škoduje telesu. Ne manj pomembna, in naslednje: če imate zdravstvene težave, kot so povišane ravni holesterola, glukoze, visok krvni tlak ali kroničnimi boleznimi, mora vaš izbrani prehrana vam pomaga znebiti zdravstvenih težav, saj lahko te težave so glavni pobudniki debelosti.