8 znakov, da izbrana dieta ni primerna za vas

Žal številne diete ne dajo pričakovanega rezultata, ker se človek poskuša držati določenih pravil v prehrani, vendar so njegovi poskusi obsojeni na neuspeh. Da bi izbrali pravo in primerno dieto za vas, ugotovimo, zakaj pride do okvar in drugih neuspehov.

Vegetarijanstvo: biti ali ne biti

Mnogi ljudje, ko preberejo informacije o prednostih vegetarijanske prehrane, začnejo prehajati z običajne prehrane, ki vključuje mesne izdelke, na dieto, ki njihovo uživanje strogo prepoveduje. Vendar si iskreno odgovorite: ali se boste lahko vzdržali uživanja mesa med prazniki ali vikendi, ko se želite sprostiti in uživati? Če ne, takšna dieta ne bo prinesla veliko koristi.

Beljakovinska ali ogljikovohidratna dieta

Praviloma se je teh diet težko dolgoročno držati. Še posebej, ker so ogljikovi hidrati nujni za oskrbo telesa z energijo, beljakovine pa so najpomembnejša sestavina prehrane vsakega človeka, saj so potrebne za gradnjo celic, tkiv in organov. Seveda je mogoče, da se takšne diete držite en ali dva tedna, nič se vam ne bo zgodilo in začeli boste izgubljati težo. Ko pa se vrnete na uravnoteženo prehrano, se bodo kilogrami začeli vračati.

Neučinkovite diete

Če po nekaj dneh ni izboljšanja in teža ostane enaka, potem je vredno razmisliti, ta dieta morda ne bo dala nobenih rezultatov niti po nekaj tednih. Glede na raziskave znanstvenikov z Univerze na Floridi so bile ženske s prekomerno telesno težo, ki so hitro izgubile odvečne kilograme, uspešnejše pri ohranjanju rezultatov in pri tem, da se niso ponovno zredile.

Ne izbirajte preveč zapletenih diet

Bolje je, da ne tvegate in se ne odločite za zapletene ali eksotične diete, saj so vse potrebne sestavine za pripravo takšnih jedi v vašem hladilniku, in če niste doma, ampak na primer na praznični pojedini s prijatelji, vam bo težko nositi hrano s seboj, skušnjava, da bi pojedli nekaj okusnega, pa bo velika.

[ 1 ]

Skupna kosila

Pri izbiri diete je zelo pomembno, da se je držite, čeprav vaše gospodinjstvo golta tisto, kar imate radi, a ste se žal morali čemur odpovedati v imenu vitke postave. Zato razmislite, katera dieta bo čim bolj podobna hrani, ki jo običajno jeste.

Prehrana in telesna dejavnost

Seveda vam lahko dieta pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov, vendar ne smete opustiti vadbe in misliti, da se bodo vse spremembe zgodile same od sebe. Poleg tega lahko telesna dejavnost prinese ogromne koristi za zdravje: poveča odpornost na inzulin, prepreči nespečnost, izboljša delovanje pljuč, lajša kronične bolečine in še veliko več. Poleg tega vam bo vadba pomagala pregnati misli o hrani.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Če vas dieta dela godrnjave

Čeprav je hujšanje težko delo, vas ni treba spremeniti v nenehno lačno pošast, ki godrnja na vse. Če ste nenehno lačni, zamujate živila, bogata z vlakninami, ki vam pomagajo, da se dlje časa počutite site.

Zdrava prehrana brez zdravstvenih tveganj

Zelo pomembno je, da vam dieta ne pomaga le doseči želeno težo, ampak tudi ne škoduje vašemu telesu. Nič manj pomembno ni naslednje: če imate zdravstvene težave, kot so visok holesterol, glukoza, visok krvni tlak ali kronične bolezni, bi vam morala izbrana dieta pomagati odpraviti zdravstvene težave, saj so te težave lahko glavni vzroki za debelost.