9 izdelkov, ki nas naredijo srečnejši
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Vsi ljudje imajo včasih skok razpoloženja. Toda na srečo obstajajo izdelki, ki lahko izničijo negativna čustva, izboljšajo telesno in čustveno stanje osebe ter dvignejo žganja.
Izdelki, ki lahko osebo srečujejo, so naravni antidepresivi, zato jih dobro zapomnite, če se odločite obiskati vranico.
Temna čokolada
Ne samo okusen izdelek, temveč tudi zelo uporaben. Temna čokolada je bogata z magnezijem, mineralom, ki olajša napetost mišic in zavira anksioznost. Triptofan - aminokislina, tudi del temne čokolade, lahko zmanjša simptome depresije. Ne pretiravajte z odmerki sreče, ker je ta posebnost le nekaj gramov na dan.
[1]
Losos
Ta riba vsebuje maščobne kisline omega-3, ki se borijo proti depresiji in nihanju razpoloženja ter ohranjajo zdravje srca. Poleg tega omega-3 maščobne kisline izboljšajo spomin in pozornost.
Špinača
Ti zeleni listi so resnično skladišče folne kisline in vitamina B, ki so po mnenju znanstvenikov odlični "ojačevalci" razpoloženja. Ne verjemite mi? Poglej risanke o mornarju Papai, kjer se je polni mornar spremenil v prave nadmene, potem ko je pojedel kup špinače. Ta rastlina bo pripomogla k pridobivanju moči, postati vesela in energična, kot junak risanka.
Piščanec
Belo piščančje meso vsebuje vitamin B12, ki je najpomembnejša komponenta, ki zagotavlja proizvodnjo serotonina. Pomanjkanje hormona sreče povzroča utrujenost in povzroči razdražljivost osebe. Serotonin spodbuja tudi normalni spanec.
[2]
Tofu
Odličen prehranski izdelek in resnična najdba za vegetarijance, vendar tudi če ne pripadate njim, morate še vedno vključiti ta sir v svojo prehrano. Tofu je dragocen vir triptofana, zaradi česar telo intenzivno proizvaja serotonin, kar pomeni, da vam zagotavlja dobro razpoloženje.
Avokado
Pravi vir energije in živahnosti. Maščobe tega proizvoda so sestavljene predvsem iz mononenasičenih maščobnih kislin, ki ugodno vplivajo na krvne žile in srce ter znižujejo raven holesterola. Če želite občutiti energijo in energijo, je dovolj, da dnevno jedo polovico avokada, njene tonirne snovi pa se bodo popolnoma obvladale z vašim oblačnim razpoloženjem.
Grški jogurt
Ta izdelek ni treba iti v Grčijo, lahko ga kuhamo doma. Lahko rečemo, da je grški jogurt naš jogurt, le močno zgoščen. Bogat je s kalcijem in vitaminom, ki normalizira prebavo in pomirja živčni sistem. Kalcij izboljša delovanje možganov, pomaga pri sproščanju nevrotransmiterjev, biološko aktivnih snovi, ki so odgovorne za dobro razpoloženje.
Zeleni čaj
Bogat z aminokislinami, in tanin daje zaščitne lastnosti, s čimer preprečuje razburljivost. Zato v stresnih razmerah, preden se oprijemate na valerian, napijete skodelico dišečega zelenega čaja.
Jagode
Jagode, borovnice in maline vsebujejo antocianidine in antocianine - hranila, ki pomagajo preprečiti stres in depresijo. Poleg tega okusne in sočne jagode povečajo razpoloženje in podpirajo kognitivno zdravje ljudi.
[3]