Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Aerobika izboljšuje pozornost in spomin
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Pred kratkim je postalo znano, da je pri blagih težavah s spominom, ki lahko kasneje privedejo do Alzheimerjeve bolezni, treba izvajati aerobiko in celo dvigovanje uteži. Kanadski znanstveniki so ugotovili, da dvigovanje uteži, torej intenzivna telesna dejavnost, izboljša kazalnike, kot so sposobnost reševanja konfliktov, pozornost in spomin pri ljudeh z zmerno kognitivno okvaro. V študiji so sodelovale ženske različnih starosti, njeni rezultati pa so bili predstavljeni na mednarodni konferenci o Alzheimerjevi bolezni v Vancouvru v Kanadi.
Na Japonskem so raziskovalci ugotovili tudi, da so se jezikovne spretnosti skupine žensk srednjih let z blago kognitivno okvaro izboljšale, ko so 12 mesecev kombinirale aerobno vadbo s treningom moči in ravnotežja. Ženske, ki so si za vadbeno rutino izbrale živahno jutranjo hojo ali lahkoten tek, so prav tako pokazale rast v predelu možganov, povezanem s spominom.
Seveda to ni edini način za preprečevanje težav s spominom, vendar raziskave kažejo, kako pomembni sta aerobika in vadba za možgane. Redna vadba lahko zmanjša tveganje za razvoj demence za 45 odstotkov in je resnična pomoč v boju proti resnim boleznim.
[