Ali je moč volje omejena?

Včasih se sploh ne zavedamo, kako se omejujemo in zadržujemo, ko zavrnemo še en kos torte, hodimo mimo izložb in se namesto ležanja na kavču in gledanja televizije pripravljamo na delo.

Samokontrola nam pomaga ohranjati zdrav življenjski slog in početi stvari, ki so dobre za nas. Kaj pa samokontrola v resnici je? Kako deluje?

V reviji Perspectives on Psychological Science raziskovalca Michael Inzlicht z Univerze v Torontu in Brandon Schmeichel z Univerze v Teksasu trdita, da prevladujoči model samokontrole ni tako jasen in natančen, kot se je prej mislilo.

Samokontrola najverjetneje predstavlja motivacijo in koncentracijo.

Glede na model, ki ga je predlagal raziskovalec Roy Baumeister s svojimi kolegi, samokontrola, ki zahteva trud, zmanjšuje že tako omejen potencial volje. Na primer, po ugotovitvah znanstvenikov oseba, ki je zavrnila drugi kos torte, ne bo imela več samokontrole, da bi zavrnila nakupovanje ali premagala samega sebe na druge načine.

Raziskave so pokazale, da ljudje, ki obvladujejo svoja čustva (na primer se prisilijo, da pojedo zelenjavo namesto čokolade), hitreje obupajo, ko se soočijo z uganko.

Vendar pa se po mnenju avtorjev nove študije te ugotovitve ne ujemajo z pridobljenimi rezultati, ki ne podpirajo ideje o izčrpnih virih samokontrole.

Dražljaji, naloge, ki si jih človek zada, težave, osebna mnenja o moči volje in nihanje razpoloženja - vse to vpliva na našo sposobnost samoobvladovanja.

Da bi uskladili in organizirali te podatke ter razumeli mehanizem, na katerem temelji samokontrola, so znanstveniki predlagali alternativni model, ki opisuje samokontrolo kot proces, ki vključuje motivacijo in pozornost.

»Samokontrola je težko delo, ki vključuje razmišljanje, pozornost in budnost,« pravijo avtorji. »Če uveljavljamo moč volje in se upremo še enemu kosu torte, se lahko kasneje, ko podležemo skušnjavi, opravičimo. Približno tako izgleda mehanizem samokontrole, ki smo ga predlagali prej. Vendar to ni nujno res; svojo šibkost opravičujemo na mentalni ravni in samokontrolo izklopimo. Hkrati se naša pozornost preklopi in ne opazimo signalov, ki so potrebni za »vklop« samokontrole (torta = neuporabne kalorije). Naša pozornost je usmerjena drugam – torta = užitek – na signale, ki obljubljajo nagrado za pojedeni kos.«

Zamisel, da je samokontrola omejen vir, ima svojo utemeljenost, vendar obstaja veliko drugih alternativnih teorij, ki so prav tako smiselne.

Prepoznavanje mehanizmov, ki nas spodbujajo k samokontroli in moči volje, bi nam lahko pomagalo razumeti vedenja, ki so povezana s številnimi težavami, kot so debelost, impulzivno vedenje, igre na srečo in celo odvisnost od drog. Avtorji študije upajo, da bi to znanje lahko na koncu pripomoglo k razvoju učinkovitih metod za izboljšanje samokontrole.

[ 1 ]