Argumenti za jemanje omega-3 za zmanjšanje agresivnosti

Ljudje, ki redno jedo ribe ali jemljejo prehranska dopolnila z ribjim oljem, dobijo omega-3 maščobne kisline, ki igrajo pomembno vlogo pri delovanju možganov. Že dolgo je ugotovljeno, da je agresivno in nasilno vedenje povezano s procesi v možganih, slaba prehrana pa je dejavnik tveganja za vedenjske težave.

Nevrokriminolog Adrian Raine z Univerze v Pensilvaniji že leta preučuje, ali lahko prehranska dopolnila z omega-3 maščobnimi kislinami zmanjšajo agresivno vedenje, in objavil pet randomiziranih kontroliranih raziskav z vsega sveta. Ugotovil je pomembne učinke, vendar je želel vedeti, ali se ti rezultati razširijo tudi izven njegovega laboratorija.

Raine je zdaj v metaanalizi 29 randomiziranih kontroliranih preskušanj našel nadaljnje dokaze o učinkovitosti prehranskih dopolnil z omega-3 maščobnimi kislinami. Analiza kaže skromne kratkoročne učinke – ocenjuje, da intervencija zmanjša agresijo za 30 % – ne glede na starost, spol, diagnostične skupine ter trajanje in odmerjanje zdravljenja.

Raine je glavni avtor novega članka, objavljenega v reviji Agresivno in nasilno vedenje, ki ga je napisala skupaj z Leah Brodrick z medicinske fakultete Perelman.

»Mislim, da je čas, da uvedemo prehranska dopolnila z omega-3 maščobnimi kislinami za zmanjšanje agresije, pa naj bo to v skupnosti, kliniki ali kazenskopravnem sistemu,« pravi Raine. »Omega-3 ni čarobna rešitev, ki bo popolnoma rešila problem nasilja v družbi. Ampak ali lahko pomaga? Na podlagi teh podatkov trdno verjamemo, da lahko, in na podlagi tega novega znanja moramo ukrepati.«

Opozarja, da so omega-3 maščobne kisline koristne tudi za zdravljenje srčnih bolezni in hipertenzije, poleg tega pa so poceni in varne za uporabo. »Starši, ki iščejo zdravljenje za agresivnega otroka, bi se morali vsaj zavedati, da jim lahko poleg vseh drugih zdravljenj pomaga tudi dodatna porcija ali dve ribi na teden,« pravi Raine.

Ta metaanaliza kaže, da omega-3 zmanjšuje tako reaktivno agresijo, ki je odziv na provokacijo, kot proaktivno agresijo, ki je načrtovano dejanje.

Študija je vključevala 35 neodvisnih vzorcev iz 29 študij, izvedenih v 19 neodvisnih laboratorijih med letoma 1996 in 2024, s skupno 3918 udeleženci. Ugotovila je statistično pomembne učinke, ne glede na to, ali so bile velikosti učinkov povprečene med študijami, neodvisnimi vzorci ali laboratoriji.

Le eden od 19 laboratorijev je spremljal udeležence po prenehanju jemanja prehranskih dopolnil, zato se je analiza osredotočila na spremembe v agresivnosti od začetka do konca zdravljenja za eksperimentalno in kontrolno skupino, ki je v povprečju trajalo 16 tednov. »Čeprav je pomembno vedeti, ali omega-3 kratkoročno zmanjšuje agresivnost,« piše v članku, »bo naslednji korak oceniti, ali lahko omega-3 dolgoročno zmanjša agresivnost.«

Članek navaja več drugih možnih poti za prihodnje raziskave, kot je ugotavljanje, ali slikanje možganov kaže, da dodatki omega-3 izboljšujejo delovanje prefrontalne skorje, ali genetske variacije vplivajo na izide zdravljenja z omega-3 in ali samoporočanja o agresiji zagotavljajo močnejše dokaze o učinkovitosti kot poročila opazovalcev.

»Vsaj trdimo, da je treba dodatke omega-3 obravnavati kot dodatek k drugim posegom, bodisi psihološkim (npr. kognitivno-vedenjska terapija) bodisi farmakološkim (npr. risperidon), in da je treba negovalce poučiti o morebitnih koristih dodatkov omega-3,« pišejo avtorji.

Zaključujejo: »Menimo, da je prišel čas tako za uvedbo prehranskih dopolnil z omega-3 maščobnimi kislinami v prakso kot za nadaljevanje znanstvenih raziskav njihove dolgoročne učinkovitosti.«