Nove publikacije
Študija pravi, da deljeni obroki in telesna aktivnost pomagajo ohranjati telesno težo
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ameriška študija je pokazala, da odrasli s prekomerno telesno težo jedo manj pogosto kot tisti z normalno težo, vendar še vedno zaužijejo več kalorij in so čez dan manj aktivni.
Ljudje z normalno težo, vključno s tistimi, ki so shujšali in to težo ohranili, jedo pogosteje, kaže študija, objavljena v reviji Journal of the American Dietetic Association.
»Številne raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki jedo pogosteje, običajno nižjo težo. Vendar nihče ne ve, zakaj,« je dejala vodilna raziskovalka Jessica Bachman, docentka za prehrano in dietetiko na Univerzi Marywood Scranton v ZDA. »Več kot 60 % ljudi v ZDA je debelih ali imajo prekomerno telesno težo, vendar ostaja razmerje med številom obrokov, ki jih zaužijemo, in našo sposobnostjo vzdrževanja teže nejasno. Predvsem pa ni jasno, kaj ljudje, ki so znatno shujšali, počnejo, da to ohranijo.«
Bachmanova in njeni kolegi so eno leto spremljali 250 ljudi in analizirali podatke, zbrane iz dveh velikih študij, ki so jih sponzorirali Nacionalni inštituti za zdravje.
V prvi študiji so raziskovalci preučevali prehranjevalne navade ljudi z indeksom telesne mase od 25 do 47, kar velja za prekomerno telesno težo.
V drugi študiji so raziskovalci spremljali odrasle moške in ženske z normalno težo z indeksom telesne mase (ITM) od 19 do 24,9, od katerih jih je približno polovica izgubila 13 kg in to težo ohranila več kot pet let.
Izkazalo se je, da so ljudje z normalno težo jedli trikrat na dan z dvema prigrizkoma, medtem ko je skupina s prekomerno telesno težo jedla trikrat na dan z enim prigrizkom.
Ljudje z normalno težo so zaužili najmanj kalorij, približno 1800 na dan, v primerjavi z ljudmi s prekomerno telesno težo, ki so zaužili več kot 2000 kalorij na dan.
Bachman je dejal, da lahko uživanje majhnih količin hrane med obroki pomaga preprečiti povečanje telesne teže, saj preprečuje močne občutke lakote.
»Če jeste pogosteje, se izognete lakoti. Če ne jeste 10 ur, na koncu pojeste veliko več hrane,« je dodala.
Opozorila je, da so ljudje, ki poskušajo shujšati, telesno najbolj aktivni, saj s vadbo in drugimi dejavnostmi porabijo približno 3000 kalorij na teden, v primerjavi z 2000 kalorijami na teden med ljudmi z normalno težo in 800 kalorijami na teden v skupini s prekomerno telesno težo.
Zdi se, da ljudje, ki so že shujšali, vzdržujejo svojo težo s telesno aktivnostjo in uživanjem majhnih obrokov.
[