Nove publikacije
Glasba vpliva na kakovost vadbe
Zadnji pregled: 02.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Verjetno si vsak, ki obišče telovadnico, želi, da bi bila njegova vadba čim bolj učinkovita. Vendar pa nekateri ljudje "vadijo" z 90-100 %, drugi pa le z 20 %. Kako izboljšati rezultate?
Skupina mednarodnih strokovnjakov iz Italije in Hrvaške je delila informacije, da ritmična glasba povečuje učinkovitost športnih dejavnosti, povečuje vzdržljivost in izboljšuje zmogljivost.
Lahko rečemo, da večina ljudi med vadbo raje posluša glasbo. Nekateri raziskovalci so že prej predlagali, da bi ta navada lahko delovala kot moteča, blokirala telesne signale utrujenosti in s tem povečala učinek vadbe. Vendar ne moremo prezreti dejstva, da različni ljudje poslušajo različno glasbo in jo dojemajo različno. Tukaj igrajo vlogo tako kulturne značilnosti kot individualne preference. Obstaja veliko različne glasbe z različnimi ritmi, melodijami, aranžmaji in besedili. Zato ni mogoče reči, da ima katera koli glasbena skladba enak učinek na vse.
Do sedaj raziskovalci niso imeli pojma, kako točno lahko določena glasba vpliva na kakovost treninga. Na primer, ostala je skrivnost, kateri ritem je optimalen za učinkovito izvajanje določenih vaj.
V svojem novem projektu so morali strokovnjaki z univerz v Splitu, Milanu in Veroni razjasniti ta vprašanja. V študiji so sodelovale ženske, ki so izvajale hojo na tekalni stezi in vaje za moč, kot je potisk z nogami. Udeleženci so najprej vadili v tišini, nato pa ob poslušanju melodij, ki so se predvajale v različnih tempih.
Med študijo so beležili vse vrste kazalnikov, upoštevali pa so tudi povratne informacije žensk o vadbi. Ugotovljeno je bilo, da je zvok glasbe z visokim tempom med vadbo najbolj povečal srčni utrip in zmanjšal subjektivno zaznavanje težavnosti vaje – v primerjavi s tistimi trenutki, ko je bilo treba trenirati v tišini. »Glasbeni« učinki so bili bolj opazni pri športnicah, ki so trenirale na tekalni stezi – torej so trenirale za vzdržljivost.
Strokovnjaki so izrazili upanje, da bodo rezultati njihovega dela koristni za ljudi, ki želijo dvigniti svojo raven telesnih zmogljivosti – in najverjetneje bo to precej veliko število ljudi. Kljub temu, da je v projektu sodelovala relativno majhna skupina prostovoljcev, so bili rezultati precej jasni. Vendar pa znanstveniki ne izključujejo izvedbe nadaljnjih, obsežnejših poskusov za nadaljnje preučevanje vpliva glasbe na druge vidike našega življenja.
Rezultate študije najdete v publikaciji Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full