Nove publikacije
Živila za akutni vid
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kako lahko izboljšate svoj vid brez jemanja tablet in različnih prehranskih dopolnil? Ilive predstavlja oceno izdelkov, ki pozitivno vplivajo na vid in pomagajo zmanjšati tveganje za starostne spremembe.
Brokoli, zelje, špinača in jajca
Ti izdelki so močni antioksidanti, vsebujejo zeaksantin in lutein. Zmanjšujejo tveganje za razvoj sive mrene, ščitijo mrežnico pred poškodbami in upočasnjujejo razvoj makularne degeneracije.
[ Pomaranče
Odličen vir askorbinske kisline in vitamina C. Poleg pomaranč se te snovi nahajajo tudi v paradižniku, breskvah, rdeči papriki in jagodah. Uživanje teh izdelkov pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sive mrene, saj ohranja normalno stanje krvnih žil v očeh.
Arašid
Arašidi zaradi visoke vsebnosti vitaminov ščitijo oči pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Poleg tega lahko arašidi zmanjšajo tveganje za razvoj in napredovanje starostne degeneracije makule in sive mrene. Poleg arašidov so vir vitamina E tudi lešniki, mandlji in drugi oreški ter semena.
Fižol
Fižol je zelo koristen za ohranjanje zdravja oči. Vsebuje veliko cinka, elementa, ki je zelo pomemben za zdravje oči: pomaga pri transportu in absorpciji vitamina A, ki je odgovoren tudi za ostrino vida. Poleg tega boste cink našli v izdelkih, kot so govedina, morski sadeži, bučna semena in govedina.
Losos
Ta riba je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo zaščititi telo pred številnimi boleznimi. Če človeku primanjkuje omega-3, to pogosto vodi do sindroma suhega očesa. Omega-3 maščobne kisline najdemo tudi v skušah, sledu, lanenih semenih in orehih.
Polnozrnata žita
Nedavne raziskave kažejo, da lahko dieta z nizkim glikemičnim indeksom pomaga zmanjšati tveganje za starostno degeneracijo makule za 10 %. Za znižanje glikemičnega indeksa mora vaša prehrana vključevati polnozrnata živila, ki vsebujejo vlaknine: polnozrnat kruh, rjavi riž, oves in zelenjavo.
Marelice
Če imate v temi zelo slab vid v primerjavi z drugimi ljudmi, potem vam bodo marelice, ki vsebujejo karotenoide in beta-karoten – predhodnike vitamina A, pomagale rešiti to težavo. Poleg tega bodo pomagale ustaviti razvoj sive mrene.