^
A
A
A

Kako nadzorujete svojo prehrano?

 
, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

13 September 2012, 11:41

Ljudje, ki poskušajo slediti prehrani, morajo najprej slediti količini nezdrave hrane, ki se porabi, medtem ko z bolj zdravo prehrano ni treba omejiti na prehranjevanje. Takšne ugotovitve so podali znanstveniki z Univerze v Minnesoti in Kmetijsko tehnično univerzo v zahodnem Teksasu.

"Kljub dejstvu, da je navadno samokontrola borba med voljo in voljem, se ljudje ne morejo popolnoma zanašati na voljo volje. Najboljši način za nadzor vaše prehrane je, da spremljate količino nezdrave hrane, ki pride v vašo dnevno prehrano, "je dejal raziskovalni iniciatorji Joseph Redden in Kelly Hows.

Nekateri imajo dovolj zadržanosti in zadrževanja, da se držijo prehrane, nekateri pa ne morejo izkoreniniti želje za nezdrava živila, kot so sladkarije, piškotki in drugi sladkariji. Ali imajo prvi tako raven samokontrole, da so sposobni prenesti vsa mučenja omejevanja in zavračanja svojih najljubših jedi? Ali pa se lahko hitreje zasičijo?

Na to vprašanje je odgovoril vrsta znanstvenikov. Izkazalo se je, da ljudje, ki se lahko uspešno držijo prehrane in ne presežejo, hitreje zadovoljijo lakoto.

Prav tako so strokovnjaki ugotovili, da lahko več pozornosti in jasnost v proizvodih dela čudeže, in s tistimi, ki so stalno brez denarja in ne more zdržati resne omejitve v prehrani. Takšna razumljivost in selektivnost v hrani sta pripeljala do dejstva, da so se ljudje z nezadostno zadržanostjo lahko povezali in omejili svoje gastronomske želje.

Med poskusom so se prostovoljci, ki so se odločili za prehrano, ponudili, da bi jedli predstavljene jedi, od katerih so nekateri pripadali zdravo hrano, medtem ko so drugi - nasprotno. Nekateri udeleženci so prosili, naj štejejo število pogoltnih kosov.

Izkazalo se je, da so se subjekti, štetje, kolikokrat so pogoltnili hrano, zadovoljili hitreje kot tisti, ki so jedli preprosto v veselje. To se je nanašalo tudi na tiste ljudi, ki niso imeli zadostne ravni samokontrole in volje v odnosu do hrane.

"Ljudje, ki se omejujejo na prehranjevanje in so na dieti, se morajo osredotočiti na količino nezdrave hrane, ki jo absorbirajo. Spremljanje vaše prehrane lahko postane zelo produktiven model pravilne prehrane, saj koren uspeha v različnih dietah nadzira vaše želje, "so zaključili avtorji študije.

trusted-source

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.