Kako ohraniti zdravje, ko nastopijo finančne težave

V finančnih težavah je malo prijetnega, pogosto pa vrzeli v proračunu izzovejo stres, agresijo, prenajedanje in zlorabo alkohola. V težkih časih za denarnico je glavno ne le najti način, kako rešiti situacijo, ampak tudi ne škodovati zdravju.

Ne poskušajte skriti svoje stiske.

Po mnenju finančnih strokovnjakov in psihologov je poskušanje skrivanja finančne stiske pred drugimi najslabše, kar lahko storite v trenutni situaciji. Žal je takšno vedenje zelo pogosto med ljudmi v težkih finančnih situacijah, pojasnjuje Lisa Gold, profesorica psihiatrije na univerzi Georgetown. Nič sramotnega ni v tem, da imate trenutno težave z denarjem.

Pogovori se o tem

»Vsi ljudje so družabna bitja in so odvisni od družabnih odnosov,« pravi dr. Simon Perot, psiholog v medicinskem centru Montefiore v Bronxu. »Namesto da bi sami poskušali nositi breme svojih težav, se po pomoč obrnite na svoje bližnje.«

Sprejmi, kar je

»Najprej morate priznati situacijo in jo sprejeti takšno, kot je,« pravi Stephen Josephson, dr. med., raziskovalni sodelavec na Univerzi v New Yorku. »Vse življenje doživljamo bolečino in izgubo, zato jo morate sprejeti in nikoli ne obupati.«

Izklopite samobičevanje

»V težkih časih, ko stvari niso tako sladke, se v nas prebudi kritik, ki le še priliva olje na ogenj. Samobičevanje ne bo doseglo ničesar, ampak bo le poslabšalo že tako nezavidljivo situacijo, zato poskusite mirno sobivati s svojim kritičnim »jazom«, da se boste lahko bolj potrudili izboljšati situacijo,« komentira dr. Gold.

Živi v sedanjosti

»Skrbite za prihodnost in porabite manj časa za pogled v preteklost, da bi videli, kje ste naredili napake in naredili napačne poteze,« pravi finančni strokovnjak Brad Klontz. »Samo v sedanjosti lahko naredite spremembe, da se v prihodnosti izognete podobnim težavam.«

Telesna aktivnost in prijatelji

»Ko nič ne prinaša veselja, se človek zapre vase, kot v lupino, in zavrne skoraj vse radosti okoliškega sveta,« pravi dr. Josephson. »Na koncu lahko to privede do hudega stresa in dolgotrajne depresije. Zato se ne izogibajte komunikaciji s prijatelji, preživite več časa na prostem in aktivno preživite čas.«

Razumeti vzrok vseh težav

"Samokritika je slaba navada, včasih pa je lahko koristna. Na primer, da bi razumeli, kaj vas je pripeljalo do takšne težave in od kod izvira njen izvor, pravi dr. Simon Perot, - analizirajte svojo situacijo in začnite sprejemati ukrepe za izboljšanje odnosa z denarjem."

Manj pasivnosti

Depresija se ne bo dolgo pojavila, če boste preživeli čas v stanju absolutne pasivnosti, na primer ob gledanju televizije. Mimogrede, psihologi trdijo, da lahko takšna zabava vodi ne le do depresije, temveč tudi do resnejših motenj, saj nas televizija dobesedno nasiči z negativnimi informacijami, kar povzroča tesnobo, paniko in agresijo.

Alkohol in droge

V stanju stresa lahko oseba doživi ne le duševne, temveč tudi fizične simptome. Pogosto se ljudje v tem stanju pritožujejo nad bolečinami v mišicah, glavoboli, razdražljivostjo in refluksno boleznijo. Alkohol ali droge ne bodo pomagale ublažiti teh bolečin in olajšati težav. Obrniti se na kozarec po pomoč je najhujše zlo, saj le poslabša situacijo in uniči zdravje.

[ 1 ]