Kako opustiti kajenje in se ne zrediti?

Ljudje, ki želijo prenehati kaditi, se bojijo pridobivanja odvečne teže. Kajenje sicer pomaga pri kurjenju kalorij in zavira lakoto. A za kakšno ceno! Po vsaki pokajeni cigareti v telo vstopi več kot 4 tisoč strupenih snovi. Zdravniki pravijo, da se lahko tej slabi navadi odpovedo, ne da bi se zredili.

Telo osebe, ki je opustila slabo navado, doživlja hud stres. Depresija, izguba moči, apatija - vse to je lahko posledica opustitve kajenja. Oseba, ki poskuša premagati odvisnost od nikotina, začne aktivno jesti. Posledično pridobi odvečno težo. Da bi se temu izognili, napolnite hladilnik s sadjem, zelenjavo, torej kupujte nizkokalorične izdelke. Če ste lačni, jejte izdelke, ki vsebujejo vlaknine. Jejte majhne prigrizke, zmanjšajte porcije.

Nekateri strastni kadilci ugotavljajo, da jih ne privlači toliko nikotin kot potreba po zaposlovanju rok in ust. V tem primeru vam bodo pomagali sokovi s slamico.

Oseba, ki se je odločila prenehati kaditi, čuti potrebo po sladkarijah. Toda uživanje bonbonov in tort vodi do povečanja telesne teže, zato te antidepresive nadomestite z izdelki, kot so rozine, datlji in temna čokolada. Za premagovanje sesalnega refleksa lahko kadilec navadno cigareto nadomesti s peteršiljem, zelenjava pa zmanjšuje tudi hrepenenje po nikotinu.

Seveda si morate vzeti odmor. Da bi se izognili pridobivanju odvečne teže, izberite aktivno rekreacijo (na primer pohodništvo, kolesarjenje ali rolanje). Začnite s telesno vadbo. Med vadbo se pospešijo presnovni procesi in normalizira delovanje pljuč. S pomočjo športa boste hitro odstranili strupene snovi iz telesa. Vendar telesa ne izčrpavajte s treningom. Tek lahko na primer nadomestite s hojo na svežem zraku. Prijavite se na vodno aerobiko. Telesna vadba v vodi ne bo le popravila vaše postave, temveč bo telo tudi naredila bolj zdravo in odpornejše. Ponavljajte si, da lahko prenehate kaditi. Če začnete opažati, da se redite, ne začnite znova kaditi, bolje je, da poskrbite zase.

[ 1 ], [ 2 ]