Kako se boriti proti poletni žeji

Poleti vročina in povečano potenje še posebej močno spodbujata žejo. Vendar pa niso vse pijače enako primerne za gašenje žeje. Pomembno je izbrati pijačo, ki je najbolj osvežilna.

Pijte dovolj tekočine – v vročini je to preprosto potrebno. Če tega ne storite, obstaja nevarnost motnje vodno-solnega ravnovesja v telesu. Poleg tega pitje pomaga ohladiti se in preprečiti morebitno vročinsko kap, pred katero ni zaščite niti v senci.

Hkrati so zdravniki precej kritični do pijač, ki jih ljudje najpogosteje uživajo v vročini. Najmanj primerne so tiste, ki vsebujejo alkohol. Piva, četudi ohlajenega, ne smemo šteti za običajno pijačo za gašenje žeje. Učinek alkohola v kombinaciji z visokimi temperaturami se lahko le še poveča. Zato je v vročih dneh priporočljivo omejiti njegovo uživanje.

Izogibajte se pitju preveč sladkih gaziranih pijač. Zaradi sladil, ki jih vsebujejo, je bolj verjetno, da bodo povzročile močnejšo žejo, kot pa jo pogasile.

Prav tako bodite previdni pri pitju sokov v vročem vremenu. Že pripravljeni pakirani izdelki pogosto ne vsebujejo praktično nobenih koristnih snovi, temveč telo le nasitijo z odvečnim sladkorjem. Sveže stisnjeni sokovi lahko prinesejo veliko koristi, vendar zaradi visoke koncentracije ne odžejajo dobro. Če jih imate res radi, jih še naprej pijte, vendar jih razredčite s hladno pitno ali mineralno vodo.

Pijte čim več vode pri sobni temperaturi ali z ledom. Priporočljivo jo je kupovati v plastenkah, saj v mnogih regijah Rusije voda iz pipe vsebuje veliko škodljivih spojin železa in klora. Toda pri velikem pitju vode obstaja nevarnost izpiranja soli iz telesa. Zato popotniki običajno svojim pijačam dodajo malo soli. Pozorni lahko ste tudi na posebne športne napitke, nasičene z mineralnimi solmi.

Čaj je dober tudi za vroče dni. Lahko ga skuhate, nato ohladite in pijete z ledom. Tudi vroč čaj vam lahko pomaga, da se ohladite. Spodbuja potenje, kar bo pomagalo znižati vašo splošno telesno temperaturo.