Kopanje: osnovni varnostni ukrepi

Poletje je čas za počitnice in potovanja. In plavanje je eden najprijetnejših užitkov prihajajoče sezone. Kako pravilno plavati, da si ne bi nakopali zdravstvenih težav?

Kopanje samo po sebi je eden od zdravstvenih in utrjevalnih postopkov in ga zdravniki pogosto celo priporočajo pri določenih zdravstvenih težavah. Še posebej kopanje v morski vodi - izboljša presnovne procese v telesu, tonira živčni in krvožilni sistem, koristno je pri nekaterih boleznih dihal in nekaterih boleznih sklepov.

Podhladitev je najpogostejša težava pri plavanju. To bi morali upoštevati tisti, ki so nagnjeni k pogostim prehladom, imajo težave z žilami. Upoštevati je treba, da slana morska voda telo hladi bolj kot sladka voda. V vodi se morate aktivno gibati in ne smete plavati, dokler se ne pojavi "kurja polt". Po izkrcanju se je priporočljivo podrgniti z brisačo in preobleči v suhe kopalke.

Opomba: v hladni vodi se mišice nog pogosteje krčijo. Vsakdo, ki je nagnjen k takšnemu razvoju dogodkov, naj ne plava daleč od obale in naj ima po možnosti na kopalkah pritrjeno sponko. To je nujna pomoč pri nenadnem krču: hitro odpnite sponko, nekajkrat zbodite otrplo mesto – gibljivost se bo kmalu povrnila.

Pri plavanju v stoječih sladkovodnih telesih je potrebna posebna previdnost, saj se veliko pogosteje okužiti s kakšno okužbo, še posebej, če v vodi plavajo race, gosi, galebi ali če pride pit živina. Najpogostejša okužba je E. coli, ki lahko povzroči tudi alergijsko reakcijo. Druga neprijetna nadloga je cerkarioza oziroma "plavalni srbeč", ki se lahko okužiti že z dobesednim 10-15-minutnim zadrževanjem v vodi ali celo s hojo bosih nog po mokri travi na obali. Po 30-40 minutah telo začne neznosno srbeti, prekrije se z mehurji, podobnimi pikom komarjev, in to srbenje traja več dni.

Povzročitelji so ličinke vodnih helmintov - cerkarije, ki izhajajo iz telesa vmesnih gostiteljev (ribniški polži - rečni mehkužci), se prosto gibljejo v vodi in prodirajo v kožo vodnih ptic in ljudi. Znaki cerkarioze: srbenje ali pekoč občutek, mravljinčenje in rdečina kože na golenih, stegnih, zadnjici, pojav izpuščaja in mehurjev, omotica in šibkost; pri hudi poškodbi se lahko pojavita suh kašelj in vročina. Mentolovo mazilo, raztopina sode bosta pomagala ublažiti stanje in zmanjšati srbenje, vendar je obisk zdravnika obvezen. Bolezen traja približno teden dni, pigmentacija kože in blago srbenje pa trajata do 3 tedne.

Pri plavanju v morju, še posebej nekje v oddaljenih in vročih regijah, bodite pozorni na pike meduz in srečanja s "portugalsko vojno ladjo".

Pri plavanju je treba upoštevati določene varnostne ukrepe:

• Ne hitite v vodo takoj, ko se pojavite na plaži. Nenadne temperaturne spremembe lahko povzročijo žilne krče. Dajte telesu 15 minut, da se prilagodi mikroklimi plaže, nato pa mirno vstopite v vodo in začnite plavati.
• Poskusite plavati le v toplem vremenu – pri temperaturi zraka, ki ni nižja od 23 stopinj. In ne poskušajte preživeti pol dneva v vodi že prvi dan odprtja vaše osebne plavalne sezone – za začetek je dovolj, da plavate enkrat.
• Nikoli se ne potapljajte na neznanih mestih! Ne le, da se lahko zaradi skal in ovir resno poškodujete, ampak se lahko poškodujete tudi na način, ki ni združljiv z življenjem. O tem trobijo vsako poletje, a ljudje zaradi tega še vedno vsako leto umrejo.
• Posebno pozornost je treba nameniti kombinaciji hrane in kopanja: med obema naj bo enourni presledek v obe smeri. To pomeni, da se ne smete prenajedati niti pred niti takoj po kopanju.
• Na jugu poskušajte plavati predvsem zjutraj – od 9. do 12. ure, in zvečer – po 17. uri. Vroč dan posvetite drugim vrstam rekreacije in prostega časa – posedite v hladni kavarni, sprehodite se po parku, pojdite na izlet.
• Ne pozabite, da v razburkanem morju ne morete plavati, 3-4 točke so zgornja meja. Če pa tvegate in vas ujame val, ki vas odnese stran od obale, se umirite, sprostite telo in poskusite ostati na grebenu vala. Takoj ko val drvi proti obali, poskusite iz njega skočiti čim dlje v smeri obale in se čim hitreje premakniti do izhoda iz vode, preden vas dohiti naslednji val in odnese.

Po vsakem plavanju si, če je le mogoče, telo sperite s čisto sladko vodo ali se vsaj temeljito posušite z brisačo. Ko se vrnete s plaže, si temeljito sperite usta in grlo, umijte nos in ušesa ter se stuširajte z mehkim gelom, nato pa na kožo nanesite vlažilno kremo.