Kreatin iz hrane lahko lajša kronično zaprtje in izboljša prebavo

Nova študija kaže, da lahko večji vnos kreatina iz mesnih izdelkov olajša zaprtje, zlasti pri moških in mladih odraslih. Ponuja potencialno prehransko rešitev za pogosto prebavno težavo.

Študija, objavljena v reviji Frontiers in Nutrition, poroča, da lahko večji vnos kreatina iz virov mesnih beljakovin pomaga zmanjšati tveganje za kronično zaprtje.

Ozadje

Kronična driska in zaprtje sta najpogostejši obliki prebavnih motenj, ki znatno poslabšata kakovost življenja. K tem stanjem lahko prispeva več dejavnikov, vključno s prehrano, telesno dejavnostjo, starostjo, spolom in osnovnimi zdravstvenimi stanji, kot so sindrom razdražljivega črevesja, vnetna črevesna bolezen in presnovne motnje.

Kreatin je endogena organska spojina, ki jo najdemo predvsem v mišicah. V telesu se sintetizira iz treh aminokislin in igra ključno vlogo pri presnovi mišične energije. Kreatin lahko dobimo tudi iz virov hrane, kot sta rdeče meso in ribe.

Novi dokazi kažejo na potencialno terapevtsko učinkovitost kreatina pri različnih boleznih, vključno z nevrodegenerativnimi in srčno-žilnimi boleznimi. Omejeni dokazi prav tako kažejo, da lahko dodajanje kreatina vpliva na gibljivost in delovanje prebavil ter na sestavo črevesne mikrobiote.

Glede na potencialni vpliv kreatina na zdravje črevesja je bila ta študija zasnovana za preučevanje povezave med vnosom kreatina s hrano in tveganjem za kronično drisko in zaprtje pri odraslih v ZDA, starih 20 let in več.

Študij

Avtorji so izvedli sekundarno analizo podatkov 10.721 udeležencev Nacionalne raziskave o zdravju in prehrani (NHANES) za obdobje 2005–2010, ki jo izvaja Nacionalni center za zdravstveno statistiko (NCHS) za oceno zdravstvenega in prehranskega stanja otrok in odraslih v Združenih državah Amerike.

Podatki o vnosu kreatina iz živalskih virov in pojavnosti kronične driske in zaprtja so bili pridobljeni iz baze podatkov NHANES.

Povezava med vnosom kreatina in tveganjem za kronično drisko in zaprtje je bila ocenjena z uporabo ustreznih statističnih metod. Preučen je bil tudi morebiten vpliv demografskih dejavnikov (starost, spol, telesna dejavnost) in komorbidnosti (sladkorna bolezen in hipertenzija) na to povezavo.

Ključni rezultati

Študija je pokazala, da je vnos kreatina iz živalskih proizvodov povezan z znatnim zmanjšanjem tveganja za kronično zaprtje. Natančneje, desetkratno povečanje absolutnega vnosa kreatina je bilo povezano z 19-odstotnim zmanjšanjem tveganja za zaprtje. Vendar pa ni bilo ugotovljenega pomembnega učinka na kronično drisko.

Analize podskupin so pokazale, da so bile opažene koristi uživanja kreatina večje pri moških, udeležencih, mlajših od 48 let, in tistih brez hipertenzije, sladkorne bolezni ali srčno-žilnih bolezni.

Pomen študije

Rezultati študije kažejo, da lahko uživanje kreatina iz živalskih proizvodov zmanjša tveganje za kronično zaprtje. Vendar pa uživanje kreatina ne vpliva bistveno na tveganje za drisko.

Koristni učinki kreatina na kronično zaprtje so se izkazali tudi za večje pri moških, mlajših odraslih, kadilcih, ljudeh, ki pijejo alkohol, telesno aktivnih posameznikih in tistih brez osnovnih zdravstvenih težav, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen in srčno-žilne bolezni. Avtorji ugotavljajo, da so te povezave pomembne v nekaterih podskupinah, vendar opozarjajo, da je študija opazovalna in ne ugotavlja vzroka in posledice.

Nekatere predklinične študije na živalih so pokazale, da lahko kreatin izboljša zaprtje s spreminjanjem sestave črevesne mikrobiote, celovitosti črevesne pregrade in sestave žolčnih kislin v blatu. Kreatin lahko izboljša tudi črevesno presnovo in gibljivost s povečanjem hidracije črevesnih epitelijskih celic.

Rezultati kažejo, da ima lahko prehranski kreatin pri moških izrazitejši zaščitni učinek proti zaprtju kot pri ženskah, kar je lahko posledica razlik v hormonskih in presnovnih poteh. Zlasti obstajajo dokazi, da testosteron, moški spolni hormon, vpliva na sestavo črevesne mikrobiote prek signalne poti žolčnih kislin. Poleg tega testosteron spodbuja absorpcijo kreatina in krepi celovitost črevesne pregrade.

Študija ni pokazala vpliva kreatina na zaprtje pri ljudeh s komorbidnostmi, vključno s hipertenzijo in sladkorno boleznijo. Pomanjkanje učinka je lahko posledica žilne disfunkcije pri hipertenziji, ki vpliva na pretok krvi v črevesju in mikrobioto, ter ker imajo ljudje s sladkorno boleznijo pogosto prebavne zaplete (npr. gastroparezo in zaprtje), kar lahko omeji sposobnost kreatina za izboljšanje delovanja črevesja.

Raziskovalci so izvedli interakcijske teste in ugotovili, da spol pomembno vpliva na povezavo med vnosom kreatina in tveganjem za zaprtje. Pri driski takšnih interakcij niso odkrili. Rezultati kažejo, da bi lahko bil kreatin živalskega izvora potencialna prehranska intervencija za obvladovanje kroničnega zaprtja.

Presečna zasnova študije nam ne omogoča ugotovitve vzročnosti opaženih povezav. Potrebno je nadaljnje eksperimentalno delo za raziskavo bioloških mehanizmov, ki so podlaga za izboljšanje zdravja črevesja pod vplivom kreatina v različnih podskupinah.

V študiji je bila uporabljena podatkovna baza NHANES, ki vsebuje samoporočane prehranske podatke. Ta pristop je pogosto podvržen napakam pri odpoklicu in netočnostim. Poleg tega podatkovna baza ne vključuje informacij o trajanju in odmerku kreatina. Prihodnje študije bi morale upoštevati te dejavnike, da bi bolje razumele učinke kreatina na zdravje črevesja.