Maščoba iz pasu in ne le, bo izginila, samo želeti si jo morate.

Koliko knjig je bilo prebranih, koliko časa je bilo porabljenega za iskanje po internetu in denarja za nekoristne nasvete o tem, kako izgubiti odvečne kilograme. Skrbi, živci in končno odgovor na vprašanje, ki nas zanima: kako izgubiti odvečne kilograme, da bi bili zdravi in lepi? In odgovor je, da iz vsakodnevne prehrane izločimo živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Nutricionisti so organizirali približno 60 poskusov, v katerih je sodelovalo približno 68 tisoč ljudi, ki so želeli shujšati. Vsi prostovoljci so bili precej, navsezadnje niso bili suhi ljudje in so imeli veliko željo po izgubi teže. Odrekli so se ogljikovim hidratom in maščobam, rezultat pa je bil osupljiv.

Postalo je jasno in razumljivo, kako učinkovita je bila izključitev izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate: krompirja, testenin, izdelkov iz moke. Izključitev maščob je prav tako dala rezultat, vendar ne tako osupljiv, čeprav je ta skupina udeležencev ohranila svojo težo pod nadzorom. In tisti, ki so se odpovedali mesu, niso dosegli pozitivnih rezultatov v boju proti odvečnim kilogramom.

Preberite tudi:

• Kaj jesti, da shujšate?
• Želim shujšati: kje začeti?

Zamisel, da mastna hrana povzroča povečanje telesne teže, se je izkazala za nepremišljeno. Še danes se mnogi ljudje motijo v svojih mislih o škodljivosti mesa za telo. Nasprotno, uživanje izdelkov, ki vsebujejo maščobe, v zmernih količinah je nujno, saj telo prejme vsa potrebna hranila.

Sklep je, da je uživanje hrane z maščobami v razumnih razmerjih boljše kot uživanje hrane z majhno količino ogljikovih hidratov. Znanstveniki priporočajo uživanje mesnih izdelkov ter izključitev ali zmanjšanje uživanja kruha, testenin in krompirja.

Znanstveniki so po raziskavi med 16 tisoč ljudmi prišli do zaključka, da prehrana ne vpliva le na postavo, temveč tudi na dobro počutje in razpoloženje. Vsi prostovoljci so bili razdeljeni v dve skupini, udeleženci iz prve skupine so uživali zelenjavo in sadje, nekatere vrste mesa, stročnice, mlečne izdelke, v drugi pa svojo običajno hrano: sladkarije, izdelke iz moke, krompir. Rezultat je presegel vsa pričakovanja, 1,6 osebe je shujšalo, njihovo počutje je bilo na visoki ravni, njihovo razpoloženje se je opazno izboljšalo. Ljudje, ki so uživali škodljivo hrano, pa so se, nasprotno, zredili, njihovo splošno počutje pa je pustilo veliko želenega. Niso uspeli shujšati, presežek pridobljene teže pa je motil njihovo vsakdanje življenje.

Prekomerna telesna teža in duševno stanje sta neposredno povezana, so prišli do takšnih zaključkov britanski znanstveniki. Genetske študije so pokazale neposredno povezavo med razvojem shizofrenije in odvečnimi kilogrami, povezava pa je bila opažena že od otroštva. Ker so lahko določeni geni povezani z debelostjo, spremembe v telesu nimajo najboljšega učinka na ljudi, ki že imajo takšne težave z duševnim zdravjem, zato znanstveniki priporočajo, da se v primeru kakršnih koli duševnih motenj posveti posebna pozornost prehrani. Izdelke je mogoče nadomestiti, pomembno pa je tudi zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. Meso, ribe, zelenjava in sadje, čeprav ne bodo pozdravili bolezni, bodo pomagali ohraniti že tako majavo zdravje bolnikov.

Pravilna prehrana je ključ do zdravja vsakega od nas, odvečni kilogrami ne bodo prinesli nobene koristi, temveč bodo prinesli veliko težav in nelagodja. Življenje ne bo prineslo veselja, če je v telesu in duši nelagodje. Vse to je medsebojno povezano. Pomembno je, da skrbimo zase že od malih nog, z mislijo na svojo prehrano rešujemo številne težave, ki nas v prihodnosti tako zelo mučijo. Izberite prave izdelke, pazite na svojo težo, telovadite in potem se vam ne bo treba zateči k napornim vadbam in strogim dietam.